Tải xuống De-StressMe: CBT Tools to Manage Stress APK miễn phí

De-StressMe mang đến liệu pháp nhận thức hành vi nhận thức cá nhân (CBT), Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) và các công cụ tự chăm sóc cho điện thoại của bạn. Bây giờ bạn có thể quản lý căng thẳng, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần chỉ bằng một nút bấm. Và nó miễn phí!

De-StressMe có 3 tính năng chính:

1) Giáo dục về Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT), Trị liệu Hành vi biện chứng (DBT) và tự chăm sóc. Mỗi ngày trong 31 ngày tại một thời điểm bạn chọn, bạn sẽ nhận được một bài học ngắn, 10 giây. Mỗi bài học được thiết kế để nhanh chóng và dễ hiểu cho phép bạn suy ngẫm về bài học trong phần còn lại của ngày. Những bài học này cũng dạy cho bạn cách sử dụng ứng dụng hiệu quả hơn.

2) Quản lý căng thẳng và chuẩn bị cho các tình huống căng thẳng trong tương lai. Bạn có thể đặt mục tiêu tự chăm sóc bản thân, suy nghĩ về những điểm mạnh cá nhân, đếm những điều tích cực trong cuộc sống của bạn, viết về một ngày của bạn trong Nhật ký tâm trạng và tạo ra những lá bài đối phó để giữ cho mình luôn tập trung và cân bằng.

3) Giảm căng thẳng khi bạn cần nó nhất. Chỉ cần nhấp vào nút De-StressMe và các câu bạn đã viết để kiểm soát căng thẳng và các câu hỏi bạn đã trả lời trong hướng dẫn sẽ được chuyển đổi và sử dụng để thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần.

Các tính năng miễn phí bao gồm:
• Các công cụ trị liệu hành vi nhận thức được cá nhân hóa để quản lý căng thẳng. Bao gồm hơn 12 kỹ thuật CBT khác nhau để tập trung vào bạn khi bạn cần nhất như thang đo đau khổ, danh sách tín dụng, hít thở sâu và thư giãn, kỹ thuật hình ảnh, mục tiêu tự chăm sóc, v.v.
• 31 bài học có tác động cao, mười giây để học cách tự chăm sóc bản thân, kỹ năng đối phó, kỹ thuật thư giãn và lý thuyết CBT.
• Các phần để viết ý tưởng tự chăm sóc bản thân, những điều bạn biết ơn, điểm mạnh cá nhân và thẻ đối phó để giữ cho bạn tập trung. Những mục này cũng được sử dụng để cải thiện hiệu quả của công cụ giảm căng thẳng để tối đa hóa việc giảm căng thẳng.
• Nhật ký tâm trạng để viết nhật ký về ngày và tâm trạng của bạn.
• Nhắc nhở tham dự để tự chăm sóc bản thân, hỗ trợ xã hội và giữ gìn sức khỏe cảm xúc.
• Nhập mật khẩu cho nhật ký của bạn với một câu hỏi bảo mật dự phòng để giữ an toàn cho thông tin của bạn khỏi con mắt tò mò.
• Số đường dây nóng tự tử để gọi và nhắn tin ở mức căng thẳng cao.
• Tất cả thông tin của bạn ở lại trên điện thoại của bạn. De-StressMe không lấy dữ liệu từ điện thoại của bạn.
• Và quan trọng nhất, không có Quảng cáo! Vì vậy, không có gì can thiệp vào việc bạn giảm căng thẳng khi bạn cần.

Trong thời gian giới hạn, các tính năng cao cấp được bao gồm miễn phí:
• Hơn 10 phần thưởng 10 bài học thứ hai dựa trên Liệu pháp Cam kết Chấp nhận.
• Hơn 35 thẻ đối phó được điền sẵn để giúp bạn đối phó với các tình huống khó khăn như vấn đề tại nơi làm việc, giữ ranh giới xung quanh những người độc hại và những thay đổi khó khăn trong cuộc sống.
• Hơn 100 ý tưởng tự chăm sóc dựa trên việc nắm lấy sự sáng tạo của bạn, thư giãn, năng động và hòa đồng.
• Hơn 100 tuyên bố để cảm ơn từ những điều đơn giản đến những tuyên bố hoành tráng về cuộc sống và thành công.
• Hơn 100 ý tưởng sức mạnh cá nhân, sức mạnh vốn có và thể chất.
• Khả năng yêu thích và chỉnh sửa các thẻ đối phó này, ý tưởng tự chăm sóc, điểm mạnh cá nhân và lời khẳng định cảm ơn. Điều này giảm đáng kể thời gian bạn gõ.

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) đã được tìm thấy là một trong những liệu pháp hiệu quả nhất để kiểm soát căng thẳng, tăng cường kỹ năng đối phó và cải thiện sức khỏe tâm thần trong vô số các nghiên cứu y học và tâm lý. Tuy nhiên, trị liệu rất tốn kém và thường có ít lựa chọn cho các nhà trị liệu tốt ở nhiều nơi trên thế giới. De-StressMe làm cho các kỹ năng trị liệu có sẵn cho tất cả mọi người.

Phản hồi của bạn rất tuyệt vời khi giúp chúng tôi đạt được mục tiêu giúp đỡ hầu hết mọi người. Vui lòng đánh giá, bình luận và chia sẻ.

Ứng dụng này không nên được sử dụng để thay thế trị liệu hoặc thuốc cho những người mắc bệnh tâm thần không được điều trị hoặc không được kiểm soát. Nó không phải là một điều trị y tế.

De-StressMe cung cấp Liệu pháp hành vi nhận thức đơn giản (CBT), Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) và các công cụ tự chăm sóc để quản lý căng thẳng, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần.

https://www.facebook.com/DeStressM3/