Descargar De-StressMe: CBT Tools to Manage Stress APK gratis

De-StressMe trae a su teléfono terapia cognitiva conductual personalizada (CBT), terapia conductual dialéctica (DBT) y herramientas de cuidado personal. Ahora puede manejar el estrés, aliviar el estrés y mejorar la salud mental con solo hacer clic en un botón. ¡Y es gratis!

De-StressMe tiene 3 características principales:

1) Educación sobre terapia cognitiva conductual (TCC), terapia dialéctica conductual (TDC) y autocuidado. Todos los días, durante 31 días a la hora que elija, recibirá una breve lección de 10 segundos. Cada lección está diseñada para que sea rápida y fácil de entender, lo que le permite reflexionar sobre la lección el resto del día. Estas lecciones también le enseñan cómo usar la aplicación de manera más efectiva.

2) Manejo del estrés y preparación para futuras situaciones estresantes. Puede establecer metas de cuidado personal, reflexionar sobre las fortalezas personales, contar los aspectos positivos de su vida, escribir sobre su día en un Diario de estado de ánimo y crear tarjetas de afrontamiento para mantenerse centrado y equilibrado.

3) Alivio de estrés cuando más lo necesita. Simplemente haga clic en el botón De-StressMe y las declaraciones que escribió para manejar el estrés y las preguntas que respondió en el tutorial se transforman y se utilizan para la relajación, el alivio del estrés y la mejora de la salud mental.

Las características gratuitas incluyen:
• Herramientas de terapia cognitivo conductual personalizadas para controlar el estrés. Incluye más de 12 técnicas diferentes de TCC para centrarlo cuando más lo necesita, como escalas de socorro, listas de créditos, respiración profunda y relajación, técnicas de imágenes, objetivos de cuidado personal y más.
• 31 lecciones de alto impacto y diez segundos para aprender a cuidarse a sí mismo, habilidades de afrontamiento, técnicas de relajación y teorías de TCC.
• Secciones para escribir ideas de autocuidado, cosas por las que estás agradecido, fortalezas personales y tarjetas de afrontamiento para mantenerte centrado. Estas entradas también se utilizan para mejorar la efectividad de la herramienta de eliminación de estrés para maximizar el alivio del estrés.
• Un diario del estado de ánimo para escribir un diario sobre su día y estado de ánimo.
• Recordatorios para atender el cuidado personal, los apoyos sociales y el bienestar emocional.
• Ingrese la contraseña para su diario con una pregunta de seguridad de respaldo para mantener su información segura de miradas indiscretas.
• Número de línea directa para el suicidio para llamadas y mensajes de texto a altos niveles de estrés.
• Toda su información permanece en su teléfono. De-StressMe no toma datos de su teléfono.
• Y lo más importante, no hay anuncios! Por lo tanto, nada interfiere con su alivio de estrés cuando lo necesita.

Por tiempo limitado, las características premium incluyen gratis:
• 10+ lecciones extra de 10 segundos basadas en la terapia de compromiso de aceptación.
• Más de 35 tarjetas de afrontamiento precargadas para ayudarlo a enfrentar situaciones difíciles como problemas en el trabajo, mantener los límites alrededor de personas tóxicas y cambios difíciles en la vida.
• Más de 100 ideas de cuidado personal basadas en abrazar su creatividad, relajarse, estar activo y ser social.
• Más de 100 declaraciones por dar gracias que van desde cosas simples hasta declaraciones grandiosas sobre la vida y el éxito.
• Más de 100 ideas de fuerza individual, fuerzas inherentes y físicas.
• La capacidad de elegir y editar estas tarjetas de afrontamiento, ideas de autocuidado, fortalezas personales y afirmaciones de agradecimiento. Esto reduce drásticamente el tiempo que pasa escribiendo.

Se ha descubierto que la terapia conductual cognitiva (TCC) es una de las terapias más eficaces para controlar el estrés, fortalecer las habilidades de afrontamiento y mejorar la salud mental en una gran variedad de estudios médicos y psicológicos. Sin embargo, la terapia es costosa y con frecuencia hay pocas opciones para los buenos terapeutas en muchas partes del mundo. De-StressMe pone a disposición de todos las habilidades de terapia.

Sus comentarios son excelentes para ayudarnos a lograr nuestro objetivo de ayudar a la mayoría de las personas. Por favor califique, comente y comparta.

Esta aplicación no debe utilizarse para reemplazar la terapia o los medicamentos para personas con enfermedades mentales no tratadas o no controladas. No es un tratamiento médico.

De-StressMe ofrece terapia cognitiva conductual (TCC), terapia conductual dialéctica (TDC) y herramientas de cuidado personal para controlar el estrés, aliviar el estrés y mejorar la salud mental.

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