Scarica De-StressMe: CBT Tools to Manage Stress APK gratuito

De-StressMe porta sul tuo telefono la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) personalizzata, la terapia dialettica comportamentale (DBT) e gli strumenti di auto-cura. Ora puoi gestire lo stress, alleviare lo stress e migliorare la salute mentale con un clic di un pulsante. Ed è gratis!

De-StressMe ha 3 caratteristiche principali:

1) Educazione alla terapia cognitivo comportamentale (CBT), alla terapia comportamentale dialettica (DBT) e alla cura di sé. Ogni giorno per 31 giorni alla volta che scegli, riceverai una breve lezione di 10 secondi. Ogni lezione è progettata per essere rapida e facile da capire, permettendoti di riflettere sulla lezione durante il resto della giornata. Queste lezioni ti insegnano anche come utilizzare l'app in modo più efficace.

2) Gestione dello stress e preparazione per situazioni future stressanti. È possibile impostare obiettivi di auto-cura, riflettere sui punti di forza personali, contare gli aspetti positivi della propria vita, scrivere della propria giornata in un diario dell'umore e creare carte di coping per mantenersi centrati ed equilibrati.

3) Sollievo dallo stress quando ne hai più bisogno. Basta fare clic sul pulsante De-StressMe e le affermazioni che hai scritto per gestire lo stress e le domande a cui hai risposto nel tutorial vengono trasformate e utilizzate per il relax, lo stress e una migliore salute mentale.

Le funzionalità gratuite includono:
• Strumenti personalizzati di terapia comportamentale cognitiva per gestire lo stress. Include oltre 12 diverse tecniche di CBT per centrarti quando ne hai più bisogno come scale di soccorso, elenchi di crediti, respirazione profonda e rilassamento, tecniche di immagini, obiettivi di auto-cura e altro ancora.
• 31 lezioni di dieci secondi ad alto impatto per l'apprendimento di auto-cura, abilità di coping, tecniche di rilassamento e teorie CBT.
• Sezioni per scrivere idee di cura di sé, cose per cui sei grato, punti di forza personali e carte per farti concentrare. Queste voci sono anche utilizzate per migliorare l'efficacia dello strumento di de-stress per massimizzare la riduzione dello stress.
• Un diario dell'umore per il diario del giorno e dell'umore.
• Promemoria per la cura di sé, i supporti sociali e il benessere emotivo.
• Immissione della password per il tuo diario con una domanda di sicurezza di riserva per mantenere le tue informazioni al sicuro da occhi indiscreti.
• Numero di hotline per suicidio per chiamate e messaggi a livelli di stress elevati.
• Tutte le tue informazioni rimangono sul tuo telefono. De-StressMe non prende i dati dal tuo telefono.
• E, soprattutto, nessuna pubblicità! Quindi niente interferisce con il tuo sollievo dallo stress quando ne hai bisogno.

Per un periodo limitato, le funzionalità premium includevano gratuitamente:
• 10+ lezioni bonus di 10 secondi basate sulla terapia di accettazione.
• Oltre 35 carte coping pre-riempite per aiutarti a far fronte a situazioni difficili come problemi sul lavoro, mantenendo i confini intorno a persone tossiche e cambiamenti difficili nella vita.
• Oltre 100 idee per la cura personale basate sull'abbracciare la tua creatività, rilassarti, essere attivo ed essere sociale.
• Oltre 100 dichiarazioni per rendere grazie che vanno dalle cose semplici alle dichiarazioni grandiose sulla vita e il successo.
• Oltre 100 idee di forza individuale, punti di forza inerenti e fisici.
• La capacità di favorire e modificare queste carte di coping, le idee di auto-cura, i punti di forza personali e le affermazioni di ringraziamento. Questo riduce drasticamente il tempo impiegato a digitare.

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è stata considerata una delle terapie più efficaci per gestire lo stress, rafforzare le capacità di coping e migliorare la salute mentale in una miriade di studi medici e psicologici. Tuttavia, la terapia è costosa e ci sono spesso poche opzioni per i buoni terapeuti in molte parti del mondo. De-StressMe rende disponibili le competenze terapeutiche a tutti.

Il tuo feedback è ottimo per aiutarci a raggiungere il nostro obiettivo di aiutare la maggior parte delle persone. Si prega di valutare, commentare e condividere.

Questa app non deve essere utilizzata per sostituire terapia o farmaci per persone con malattie mentali non trattate o non controllate. Non è un trattamento medico.

De-StressMe offre una semplice terapia cognitivo-comportamentale (CBT), una terapia dialettica comportamentale (DBT) e strumenti di auto-cura per gestire lo stress, alleviare lo stress e migliorare la salute mentale.

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