Baixe De-StressMe: CBT Tools to Manage Stress APK grátis

O De-StressMe traz ferramentas personalizadas de Terapia Comportamental Cognitiva (CBT), Terapia Comportamental Dialética (DBT) e ferramentas de autocuidado para o seu telefone. Agora você pode gerenciar o estresse, aliviar o estresse e melhorar a saúde mental com o clique de um botão. E é grátis!

De-StressMe tem 3 características principais:

1) Educação sobre Terapia Comportamental Cognitiva (TCC), Terapia Comportamental Dialética (TCD) e autocuidado. Todos os dias, por 31 dias a cada vez que você escolher, você receberá uma breve aula de 10 segundos. Cada lição é projetada para ser rápida e fácil de entender, permitindo que você reflita sobre a lição no restante do dia. Essas lições também ensinam como usar o aplicativo com mais eficiência.

2) Gerenciamento de estresse e preparação para futuras situações estressantes. Você pode definir metas de autocuidado, refletir sobre pontos fortes pessoais, contar os pontos positivos da sua vida, escrever sobre o seu dia em um Diário de Humor e criar cartões de convivência para se manter centralizado e equilibrado.

3) Alívio de estresse quando você mais precisa. Basta clicar no botão De-StressMe e as declarações que você escreveu para gerenciar o estresse e as perguntas que você respondeu no tutorial são transformadas e usadas para relaxamento, alívio do estresse e melhoria da saúde mental.

Recursos gratuitos incluem:
• Ferramentas de Terapia Cognitiva Comportamental Personalizada para gerenciar o estresse. Inclui mais de 12 técnicas de CBT diferentes para centrar você quando você mais precisa, como escalas de socorro, listas de crédito, respiração profunda e relaxamento, técnicas de imagens, metas de autocuidado e muito mais.
• 31 aulas de alto impacto, dez segundos para aprender autocuidado, habilidades de enfrentamento, técnicas de relaxamento e teorias da TCC.
• Seções para redigir idéias de autocuidado, coisas pelas quais você é grato, pontos fortes e coping cards para mantê-lo centrado. Essas entradas também são usadas para melhorar a eficácia da ferramenta anti-estressante para maximizar o alívio do estresse.
• Um diário de humor para registro no diário sobre seu dia e humor.
• Lembretes para atender ao autocuidado, apoio social e bem-estar emocional.
• Entrada de senha para seu diário com uma pergunta de segurança de backup para manter suas informações protegidas de olhares indiscretos.
• Número de linha direta de suicídio para chamadas e mensagens de texto em altos níveis de estresse.
• Todas as suas informações permanecem no seu telefone. O De-StressMe não aceita dados do seu telefone.
• E o mais importante, sem anúncios! Então nada interfere em você obter seu alívio do estresse quando você precisar.

Por tempo limitado, os recursos premium incluídos gratuitamente:
• 10 + bônus 10 segundas lições baseadas na Terapia de Compromisso de Aceitação.
• Mais de 35 cartões de enfrentamento pré-preenchidos para ajudá-lo a lidar com situações difíceis, como problemas no trabalho, manter limites em torno de pessoas tóxicas e mudanças difíceis na vida.
• Mais de 100 idéias de autocuidado baseadas em abraçar sua criatividade, relaxar, ser ativo e ser social.
• Mais de 100 declarações para agradecer desde coisas simples até declarações grandiosas sobre a vida e o sucesso.
• Mais de 100 idéias de força individual, forças inerentes e físicas.
• A capacidade de escolher e editar esses cartões de convivência, idéias de autocuidado, pontos fortes pessoais e afirmações de agradecimento. Isso reduz drasticamente o tempo que você gasta digitando.

A Terapia Comportamental Cognitiva (TCC) foi considerada uma das terapias mais eficazes para controlar o estresse, fortalecer as habilidades de enfrentamento e melhorar a saúde mental em uma miríade de estudos médicos e psicológicos. No entanto, a terapia é cara e muitas vezes há poucas opções para bons terapeutas em muitas partes do mundo. O De-StressMe disponibiliza habilidades terapêuticas para todos.

Seu feedback é ótimo para nos ajudar a atingir nossa meta de ajudar a maioria das pessoas. Por favor, avalie, comente e compartilhe.

Este aplicativo não deve ser usado para substituir a terapia ou medicação para pessoas com doença mental não tratada ou descontrolada. Não é um tratamento médico.

O De-StressMe fornece terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia comportamental dialética (TCD) e ferramentas de autocuidado simples para administrar o estresse, aliviar o estresse e melhorar a saúde mental.

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