Downloaden De-StressMe: CBT Tools to Manage Stress APK gratis

De-StressMe brengt gepersonaliseerde Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Dialectical Behavioral Therapy (DBT) en hulpmiddelen voor zelfzorg naar uw telefoon. Nu kunt u met een klik op de knop stress beheersen, stressverlichting krijgen en de geestelijke gezondheid verbeteren. En het is gratis!

De-StressMe heeft 3 hoofdkenmerken:

1) Onderwijs over cognitieve gedragstherapie (CGT), dialectische gedragstherapie (DBT) en zelfzorg. Elke dag gedurende 31 dagen op een door u gekozen tijdstip, ontvangt u een korte les van 10 seconden. Elke les is ontworpen om snel en gemakkelijk te begrijpen te zijn, zodat je de rest van de dag kunt reflecteren op de les. Deze lessen leren je ook hoe je de app effectiever kunt gebruiken.

2) Stress management en voorbereiding op toekomstige stressvolle situaties. Je kunt zelfzorgdoelen stellen, nadenken over persoonlijke sterke punten, de pluspunten in je leven tellen, over je dag schrijven in een Mood Diary en coping-kaarten maken om jezelf gecentreerd en in balans te houden.

3) Stressverlichting wanneer je het het meest nodig hebt. Klik eenvoudig op de knop De-StressMe en de uitspraken die u schreef om stress te beheren en de vragen die u in de tutorial beantwoordde, worden getransformeerd en gebruikt voor ontspanning, stressverlichting en een betere geestelijke gezondheid.

Gratis functies zijn onder meer:
• Gepersonaliseerde hulpmiddelen voor cognitieve gedragstherapie om stress te beheersen. Bevat meer dan 12 verschillende CBT-technieken om je te centreren wanneer je het het meest nodig hebt, zoals noodschalen, creditlijsten, diepe ademhaling en ontspanning, beeldtechnieken, doelen voor zelfzorg en meer.
• 31 high-impact lessen van tien seconden voor zelflerend leren, coping-vaardigheden, ontspanningstechnieken en CBT-theorieën.
• Delen voor het schrijven van zelfzorgideeën, dingen waar je dankbaar voor bent, persoonlijke sterke punten en coping-kaarten om je gecentreerd te houden. Deze vermeldingen worden ook gebruikt om de effectiviteit van het ontstoffingsgereedschap te verbeteren om stressvermindering te maximaliseren.
• Een stemmingsdagboek om te loggen over uw dag en stemming.
• Herinneringen om aandacht te besteden aan zelfzorg, sociale ondersteuning en emotioneel welzijn.
• Wachtwoordinvoer voor uw dagboek met een back-up beveiligingsvraag om uw informatie te beschermen tegen nieuwsgierige blikken.
• Zelfmoordtelefoonnummer voor bellen en sms'en bij hoge stressniveaus.
• Al uw informatie blijft op uw telefoon. De-StressMe neemt geen gegevens van uw telefoon.
• En nog belangrijker, geen advertenties! Dus niets hindert je om je stress te krijgen wanneer je het nodig hebt.

Voor een beperkte tijd zijn premium-functies gratis inbegrepen:
• 10+ bonuslessen van 10 seconden op basis van Acceptance Commitment-therapie.
• Meer dan 35 voorgevulde copingkaarten waarmee u moeilijke situaties zoals problemen op het werk kunt oplossen, grenzen kunt bewaren rond giftige mensen en moeilijke veranderingen in het leven.
• Meer dan 100 zelfzorgideeën gebaseerd op het omarmen van je creativiteit, ontspannen, actief zijn en sociaal zijn.
• Meer dan 100 verklaringen voor het geven van dank, variërend van eenvoudige dingen tot grootse uitspraken over leven en succes.
• Meer dan 100 ideeën voor individuele kracht, inherente en fysieke krachten.
• De mogelijkheid om deze coping-kaarten, zelfzorgideeën, persoonlijke sterke punten en dankbetuigingen te personaliseren en te bewerken. Dit vermindert de tijd die u aan het typen besteedt aanzienlijk.

Cognitieve gedragstherapie (CBT) is een van de meest effectieve therapieën gebleken om stress te beheersen, copingvaardigheden te verbeteren en de geestelijke gezondheid te verbeteren in een groot aantal medische en psychologische onderzoeken. Therapie is echter duur en er zijn vaak weinig opties voor goede therapeuten in vele delen van de wereld. De-StressMe stelt therapievaardigheden voor iedereen beschikbaar.

Uw feedback is geweldig om ons te helpen ons doel te bereiken door de meeste mensen te helpen. Beoordeel, becommentarieer en deel.

Deze app moet niet worden gebruikt ter vervanging van therapie of medicatie voor mensen met een onbehandelde of ongecontroleerde geestesziekte. Het is geen medische behandeling.

De-StressMe biedt eenvoudige Cognitieve Gedragstherapie (CBT), Dialectische Gedragstherapie (DBT) en hulpmiddelen voor zelfzorg voor het omgaan met stress, stressvermindering en het verbeteren van de geestelijke gezondheid.

https://www.facebook.com/DeStressM3/