डाउनलोड De-StressMe: CBT Tools to Manage Stress APK मुक्त

De-StressMe आपके फ़ोन में वैयक्तिकृत संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT), द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (DBT) और स्व-देखभाल उपकरण लाता है। अब आप तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं, तनाव से राहत पा सकते हैं और एक बटन के क्लिक से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। और यह मुफ़्त है!

De-StressMe में 3 प्राथमिक विशेषताएं हैं:

1) संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (डीबीटी), और स्व-देखभाल के बारे में शिक्षा। आपके द्वारा चुने गए समय पर 31 दिनों के लिए हर दिन, आपको एक संक्षिप्त, 10 सेकंड का सबक मिलेगा। प्रत्येक पाठ को जल्दी और आसानी से समझने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आप शेष दिन पाठ को प्रतिबिंबित कर सकें। ये सबक आपको यह भी सिखाते हैं कि ऐप को अधिक प्रभावी ढंग से कैसे उपयोग किया जाए।

2) तनाव प्रबंधन और भविष्य की तनावपूर्ण स्थितियों के लिए तैयारी। आप स्व-देखभाल के लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, व्यक्तिगत शक्तियों पर विचार कर सकते हैं, अपने जीवन में सकारात्मकताओं को गिन सकते हैं, अपने दिन के बारे में मूड डायरी में लिख सकते हैं, और अपने आप को केंद्रित और संतुलित रखने के लिए मैथुन कार्ड बना सकते हैं।

3) तनाव से राहत जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। बस De-StressMe बटन पर क्लिक करें और तनाव को प्रबंधित करने के लिए आपके द्वारा लिखे गए स्टेटमेंट और ट्यूटोरियल में आपके द्वारा पूछे गए प्रश्न रूपांतरित हो जाते हैं और छूट, तनाव से राहत और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

मुफ्त सुविधाओं में शामिल हैं:
• तनाव को प्रबंधित करने के लिए व्यक्तिगत संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी उपकरण। 12 से अधिक सीबीटी तकनीकों को शामिल करने के लिए आपको केंद्र में रखा जाता है जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है जैसे कि संकटकालीन तराजू, क्रेडिट सूची, गहरी साँस लेना और विश्राम, कल्पना तकनीक, आत्म-देखभाल के लक्ष्य, और बहुत कुछ।
• 31 उच्च-प्रभाव, आत्म-देखभाल सीखने के लिए दस दूसरे सबक, कौशल, छूट तकनीक और सीबीटी सिद्धांत।
• स्व-देखभाल के विचारों को लिखने के लिए अनुभाग, जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, व्यक्तिगत ताकत और आप को केंद्रित रखने के लिए कार्डिंग। इन प्रविष्टियों का उपयोग तनाव को कम करने के लिए डी-स्ट्रेसिंग टूल की प्रभावशीलता को बेहतर बनाने के लिए भी किया जाता है।
• अपने दिन और मनोदशा के बारे में लिखने के लिए एक मूड डायरी।
• स्व-देखभाल, सामाजिक समर्थन और भावनात्मक कल्याण में भाग लेने के लिए अनुस्मारक।
• आपकी आंखों को चुभती आंखों से सुरक्षित रखने के लिए बैक-अप सुरक्षा प्रश्न के साथ आपकी डायरी के लिए पासवर्ड प्रविष्टि।
• उच्च तनाव के स्तर पर कॉलिंग और टेक्सटिंग के लिए आत्महत्या हॉटलाइन नंबर।
• आपकी सभी जानकारी आपके फ़ोन पर रहती है। De-StressMe आपके फोन से डेटा नहीं लेता है।
• और सबसे महत्वपूर्ण, कोई विज्ञापन नहीं! इसलिए जब आपको जरूरत हो तो आप अपने तनाव से राहत पाने में कोई बाधा नहीं डालते।

सीमित समय के लिए, प्रीमियम सुविधाओं में मुफ्त शामिल हैं:
• 10+ बोनस 10 दूसरा पाठ स्वीकारोक्ति प्रतिबद्धता थेरेपी पर आधारित है।
• 35 से अधिक पूर्व-भरे हुए मैथुन कार्ड आपको कठिन परिस्थितियों जैसे कि काम में आने वाली समस्याओं, जहरीले लोगों के आस-पास की सीमाओं और जीवन में कठिन परिवर्तनों से निपटने में मदद करने के लिए।
• अपनी रचनात्मकता को अपनाने, आराम करने, सक्रिय होने और सामाजिक होने के आधार पर 100 से अधिक स्व-देखभाल के विचार।
• जीवन और सफलता के बारे में सरल बातों से लेकर भव्य वक्तव्य तक धन्यवाद देने के लिए 100 से अधिक कथन।
• 100 से अधिक व्यक्तिगत शक्ति विचारों, निहित और शारीरिक ताकत।
• इन मैसेजिंग कार्ड्स, सेल्फ-केयर आइडियाज, पर्सनल स्ट्रेंथ और थैंक्स की पंसद को एडिट करने की क्षमता। यह नाटकीय रूप से उस समय में कटौती करता है जब आप टाइपिंग खर्च करते हैं।

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) को तनाव का प्रबंधन करने, मैथुन कौशल को मजबूत करने और चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक अध्ययन के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक माना गया है। हालांकि, चिकित्सा महंगी है और दुनिया के कई हिस्सों में अच्छे चिकित्सक के लिए अक्सर कुछ विकल्प हैं। De-StressMe सभी के लिए चिकित्सा कौशल उपलब्ध कराता है।

आपकी प्रतिक्रिया हमें सबसे अधिक लोगों की मदद करने के हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छी है। कृपया दर, टिप्पणी, और साझा करें।

इस ऐप का इस्तेमाल चिकित्सा या दवा की जगह ऐसे लोगों के लिए नहीं किया जाना चाहिए, जिनके पास इलाज नहीं है या अनियंत्रित मानसिक बीमारी है। यह एक चिकित्सा उपचार नहीं है।

डी-स्ट्रेसमे सरल संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) प्रदान करता है, और तनाव, तनाव से राहत और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए स्व-देखभाल उपकरण प्रदान करता है।

https://www.facebook.com/DeStressM3/