Downloaden Vitamins sources & Vitamins deficiency APK gratis

Vitaminen zijn een groep stoffen die nodig zijn voor een normale celfunctie, groei en ontwikkeling.
Er zijn 13 essentiële vitamines die de app Vitamins sources & Vitamins Deficiency bevat. Dit betekent dat deze vitamines nodig zijn om het lichaam goed te laten werken. Zij zijn:
• Vitamine A
• Vitamine C
• Vitamine D
• Vitamine E
• Vitamine K
• Vitamine B1 (thiamine)
• Vitamine B2 (riboflavine)
• Vitamine B3 (niacine)
• Vitamine B6 (pyridoxine)
• Vitamine B12 (cyanocobalamine)
• Pantotheenzuur (B5)
• Biotine (B7)
• Foliumzuur (foliumzuur of B9)
Vitaminen zijn onderverdeeld in twee categorieën:
• Vetoplosbare vitamines worden opgeslagen in de lever, het vetweefsel en de spieren van het lichaam. De vier in vet oplosbare vitamines zijn vitamine A, D, E en K. Deze vitamines worden gemakkelijker door het lichaam opgenomen in aanwezigheid van voedingsvet.
• In water oplosbare vitamines worden niet in het lichaam opgeslagen. De negen in water oplosbare vitamines zijn vitamine C en alle B-vitamines. Eventuele overgebleven of overmatige hoeveelheden hiervan verlaten het lichaam via de urine. Ze moeten regelmatig worden geconsumeerd om tekorten of tekorten in het lichaam te voorkomen. Uitzondering hierop is vitamine B12, dat jarenlang in de lever kan worden opgeslagen.
De applicatie Vitaminenbronnen & Vitaminetekorten bevat:
1. Vitamine A-bronnen - Deficiëntiesymptomen van vitamine A
2. Vitamine B1-bronnen - Deficiëntiesymptomen van vitamine B1
3Vitamine B2-bronnen - Deficiëntiesymptomen van vitamine B2
4. Vitamine B2-bronnen - Deficiëntiesymptomen van vitamine B2
5. Vitamine B3-bronnen - Deficiëntiesymptomen van vitamine B3
6. Vitamine B5-bronnen - Deficiëntiesymptomen van vitamine B5
7. Vitamine B6-bronnen - Deficiëntiesymptomen van vitamine B6
8. Vitamine B7-bronnen - Deficiëntiesymptomen van vitamine B7
9. Vitamine B9-bronnen - Deficiëntiesymptomen van vitamine B9
10.Vitamine B12-bronnen - Deficiëntiesymptomen van vitamine B12
11. Vitamine C-bronnen - Deficiëntiesymptomen van vitamine C
12. Vitamine D-bronnen - Deficiëntiesymptomen van vitamine D-vitamine D-voedingsmiddelen
13. Vitamine E-bronnen - Deficiëntiesymptomen van vitamine E
U moet een dieet kiezen dat is gemaakt van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen. Voedingsrijke (of voedzame) voedingsmiddelen bevatten weinig suiker, natrium, zetmeel en slechte vetten. Ze bevatten veel vitamines en mineralen en weinig calorieën. Je lichaam heeft vitamines en mineralen nodig, ook wel micronutriënten genoemd. Ze voeden je lichaam en helpen je gezond te blijven. Ze kunnen uw risico op chronische ziekten verminderen. Door ze via voedsel te krijgen, kan je lichaam ze op de juiste manier opnemen.
Probeer gevarieerd te eten om verschillende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Voedingsmiddelen die van nature rijk aan voedingsstoffen zijn, omvatten fruit en groenten. Mager vlees, vis, volle granen, zuivel, peulvruchten, noten en zaden bevatten ook veel voedingsstoffen.
Mogelijk krijgt u niet alle micronutriënten die uw lichaam nodig heeft. sommige mensen hebben de neiging om voedingsmiddelen te eten die veel calorieën bevatten en weinig micronutriënten. Deze voedingsmiddelen bevatten vaak ook toegevoegde suikers, natrium (zout) en verzadigde of transvetten. Dit type dieet draagt ​​bij aan gewichtstoename. Het kan uw risico op gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2 en hartaandoeningen, verhogen.
fruit en groenten bevatten van nature weinig vet. Ze voegen voedingsstoffen, smaak en variatie toe aan uw dieet. Zoek naar kleurrijke groenten en fruit, vooral oranje en donkergroen.
Kies deze voedingsmiddelen:
• Broccoli, bloemkool en spruitjes.
• Bladgroenten, zoals snijbiet, kool, romaine en paksoi.
• Donkere bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool.
• Pompoen, wortelen, zoete aardappelen, rapen en pompoen.
• Erwten, sperziebonen, paprika's en asperges.
• Appels, pruimen, mango's, papaja's, ananas en bananen.
• Bosbessen, aardbeien, kersen, granaatappels en druiven.
• Citrusvruchten, zoals grapefruits en sinaasappels.
• Perziken, peren en meloenen.
• Tomaten en avocado's.
Download de app Vitaminebronnen en vitaminetekorten en zorg voor uw gezondheid