Unduh Vitamins sources & Vitamins deficiency APK gratis

Vitamin adalah sekelompok zat yang dibutuhkan untuk fungsi normal sel, pertumbuhan, dan perkembangan.
Ada 13 vitamin esensial yang termasuk dalam sumber Vitamin & aplikasi kekurangan Vitamin. Artinya vitamin ini diperlukan agar tubuh dapat bekerja dengan baik. Mereka:
• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K
• Vitamin B1 (tiamin)
• Vitamin B2 (riboflavin)
• Vitamin B3 (niasin)
• Vitamin B6 (piridoksin)
• Vitamin B12 (sianokobalamin)
• Asam pantotenat (B5)
• Biotin (B7)
• Folat (asam folat atau B9)
Vitamin dikelompokkan menjadi dua kategori:
• Vitamin yang larut dalam lemak disimpan dalam hati, jaringan lemak, dan otot tubuh. Empat vitamin yang larut dalam lemak adalah vitamin A, D, E, dan K. Vitamin ini lebih mudah diserap oleh tubuh dengan adanya lemak makanan.
• Vitamin yang larut dalam air tidak disimpan di dalam tubuh. Sembilan vitamin yang larut dalam air adalah vitamin C dan semua vitamin B. Setiap sisa atau kelebihan jumlah ini meninggalkan tubuh melalui urin. Mereka harus dikonsumsi secara teratur untuk mencegah kekurangan atau kekurangan dalam tubuh. Pengecualian untuk ini adalah vitamin B12, yang dapat disimpan di hati selama bertahun-tahun.
Aplikasi Sumber Vitamin & Kekurangan Vitamin mengandung:
1. Sumber Vitamin A - Gejala kekurangan Vitamin A
2. Sumber Vitamin B1 - Gejala kekurangan Vitamin B1
3Sumber Vitamin B2 - Gejala kekurangan Vitamin B2
4. Sumber Vitamin B2 - Gejala kekurangan Vitamin B2
5. Sumber Vitamin B3 - Gejala kekurangan Vitamin B3
6. Sumber Vitamin B5 - Gejala kekurangan Vitamin B5
7. Sumber Vitamin B6 - Gejala kekurangan Vitamin B6
8. Sumber Vitamin B7 - Gejala kekurangan Vitamin B7
9. Sumber Vitamin B9 - Gejala kekurangan Vitamin B9
10. Sumber Vitamin B12 - Gejala kekurangan Vitamin B12
11. Sumber Vitamin C - Gejala kekurangan Vitamin C
12. Sumber Vitamin D - Gejala kekurangan vitamin D makanan vitamin d
13. Sumber Vitamin E - Gejala kekurangan Vitamin E
Anda harus memilih diet yang terbuat dari makanan kaya nutrisi. Makanan kaya nutrisi (atau padat nutrisi) rendah gula, natrium, pati, dan lemak jahat. Mereka mengandung banyak vitamin dan mineral dan sedikit kalori. Tubuh Anda membutuhkan vitamin dan mineral, yang dikenal sebagai zat gizi mikro. Mereka menyehatkan tubuh Anda dan membantu Anda tetap sehat. Mereka dapat mengurangi risiko penyakit kronis. Mendapatkannya melalui makanan memastikan tubuh Anda dapat menyerapnya dengan benar.
Cobalah makan berbagai makanan untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang berbeda. Makanan yang secara alami kaya nutrisi antara lain buah-buahan dan sayuran. Daging tanpa lemak, ikan, biji-bijian, susu, kacang polong, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga kaya akan nutrisi.
Anda mungkin tidak mendapatkan semua mikronutrien yang dibutuhkan tubuh Anda. beberapa orang cenderung makan makanan yang tinggi kalori dan rendah mikronutrien. Makanan ini sering juga mengandung tambahan gula, natrium (garam), dan lemak jenuh atau trans. Jenis diet ini berkontribusi pada penambahan berat badan. Ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Ruits dan sayuran secara alami rendah lemak. Mereka menambahkan nutrisi, rasa, dan variasi untuk diet Anda. Carilah buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, terutama oranye dan hijau tua.
Pilih makanan ini:
• Brokoli, kembang kol, dan kubis Brussel.
• Sayuran hijau, seperti lobak, kubis, romaine, dan bok choy.
• Sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam dan kangkung.
• Labu, wortel, ubi jalar, lobak, dan labu.
• Kacang polong, kacang hijau, paprika, dan asparagus.
• Apel, plum, mangga, pepaya, nanas, dan pisang.
• Blueberry, stroberi, ceri, delima, dan anggur.
• Buah jeruk, seperti jeruk bali dan jeruk.
• Persik, pir, dan melon.
• Tomat dan alpukat.
Unduh sumber Vitamin & aplikasi kekurangan Vitamin dan jaga kesehatan Anda