| اكتب | متغير | ||||
|---|---|---|---|---|---|
1 1 APK | |||||
مقاس: 31.63 MB شهادة: 8d05a9a3f68fa981fc4f454252657d4624f2d7e5 توقيع SHA1: 56ad3ab399b5e991a529aa18508da4edfb0f665d هندسة عامة: x86_64, armeabi-v7a, arm64-v8a شاشة DPI: ldpi (120dpi), mdpi (160dpi), hdpi (240dpi), xhdpi (320dpi), xxhdpi (480dpi), xxxhdpi (640dpi) جهاز: laptop, tablet, phone | |||||
1 1 XAPK | |||||
مقاس: 6.65 MB XAPK: 32.27 MB شهادة: 8d05a9a3f68fa981fc4f454252657d4624f2d7e5 توقيع SHA1: 17ebe8fcde9e91ebc36eba8e91bf98a56d8363e1 هندسة عامة: x86_64, armeabi-v7a, arm64-v8a شاشة DPI: ldpi (120dpi), mdpi (160dpi), tvdpi (213dpi), hdpi (240dpi), xhdpi (320dpi), xxhdpi (480dpi), xxxhdpi (640dpi) جهاز: phone | |||||
تحميل Vitamins sources & Vitamins deficiency APK حر
13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية التي تتضمنها مصادر الفيتامينات وتطبيق نقص الفيتامينات.
الفيتامينات هي مجموعة من المواد اللازمة لوظيفة الخلية الطبيعية ونموها وتطورها.
هناك 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية التي يتضمنها تطبيق مصادر الفيتامينات ونقص الفيتامينات. وهذا يعني أن هذه الفيتامينات مطلوبة لكي يعمل الجسم بشكل صحيح. هم انهم:
• فيتامين أ
• فيتامين سي
• فيتامين د
• فيتامين هـ
• فيتامين ك
• فيتامين ب 1 (الثيامين)
• فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)
• فيتامين ب 3 (النياسين)
• فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)
• فيتامين ب 12 (سيانوكوبالامين)
• حمض البانتوثنيك (B5)
• البيوتين (B7)
• الفولات (حمض الفوليك أو B9)
يتم تجميع الفيتامينات في فئتين:
• يتم تخزين الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الكبد والأنسجة الدهنية والعضلات. الفيتامينات الأربعة القابلة للذوبان في الدهون هي فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك. يمتص الجسم هذه الفيتامينات بسهولة أكبر في وجود الدهون الغذائية.
• لا يتم تخزين الفيتامينات التي تذوب في الماء في الجسم. الفيتامينات التسعة القابلة للذوبان في الماء هي فيتامين سي وجميع فيتامينات ب. أي بقايا أو كميات زائدة من هذه تخرج من الجسم عن طريق البول. يجب أن تستهلك بشكل منتظم لمنع النقص أو القصور في الجسم. الاستثناء من ذلك هو فيتامين ب 12 ، والذي يمكن تخزينه في الكبد لسنوات عديدة.
يحتوي تطبيق مصادر الفيتامينات ونقص الفيتامينات على:
1. مصادر فيتامين أ - أعراض نقص فيتامين أ
2. مصادر فيتامين ب 1 - أعراض نقص فيتامين ب 1
3 مصادر فيتامين ب 2 - أعراض نقص فيتامين ب 2
4. مصادر فيتامين ب 2 - أعراض نقص فيتامين ب 2
5. مصادر فيتامين ب 3 - أعراض نقص فيتامين ب 3
6. مصادر فيتامين ب 5 - أعراض نقص فيتامين ب 5
7. مصادر فيتامين ب 6 - أعراض نقص فيتامين ب 6
8. مصادر فيتامين ب 7 - أعراض نقص فيتامين ب 7
9. مصادر فيتامين ب 9 - أعراض نقص فيتامين ب 9
10- مصادر فيتامين ب 12 - أعراض نقص فيتامين ب 12
11. مصادر فيتامين ج - أعراض نقص فيتامين ج
12. مصادر فيتامين د - أعراض نقص فيتامين د فيتامين د الأطعمة
13. مصادر فيتامين (هـ) - أعراض نقص فيتامين (هـ)
يجب عليك اختيار نظام غذائي مصنوع من الأطعمة الغنية بالمغذيات. الأطعمة الغنية بالمغذيات (أو الغنية بالعناصر الغذائية) منخفضة السكر والصوديوم والنشويات والدهون السيئة. تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن وقليل من السعرات الحرارية. يحتاج جسمك إلى فيتامينات ومعادن ، تُعرف بالمغذيات الدقيقة. إنها تغذي جسمك وتساعد في الحفاظ على صحتك. يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يضمن الحصول عليها من خلال الطعام قدرة جسمك على امتصاصها بشكل صحيح.
حاول أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على فيتامينات ومعادن مختلفة. تشمل الأطعمة الغنية بالمغذيات الفواكه والخضروات. اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والبذور غنية أيضًا بالمغذيات.
قد لا تحصل على جميع المغذيات الدقيقة التي يحتاجها جسمك. يميل بعض الناس إلى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة المغذيات الدقيقة. غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على سكر مضاف وصوديوم (ملح) ودهون مشبعة أو متحولة. يساهم هذا النوع من النظام الغذائي في زيادة الوزن. يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بمشكلات صحية ، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
تعتبر الخضروات والفاكهة منخفضة الدهون بشكل طبيعي. يضيفون العناصر الغذائية والنكهة والتنوع إلى نظامك الغذائي. ابحث عن الفواكه والخضروات الملونة ، وخاصة ذات اللون البرتقالي والأخضر الداكن.
اختر هذه الأطعمة:
• البروكلي والقرنبيط وملفوف بروكسل.
• الخضر الورقية ، مثل السلق ، والملفوف ، والروميني ، والبوك تشوي.
• الخضر الورقية الداكنة ، مثل السبانخ واللفت.
• القرع والجزر والبطاطا الحلوة واللفت واليقطين.
• البازلاء والفاصوليا الخضراء والفلفل والهليون.
• التفاح والخوخ والمانجو والبابايا والأناناس والموز.
• العنب البري والفراولة والكرز والرمان والعنب.
• الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال.
• الخوخ والكمثرى والبطيخ.
• الطماطم والأفوكادو.
قم بتنزيل تطبيق مصادر الفيتامينات ونقص الفيتامينات واعتن بصحتك
هناك 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية التي يتضمنها تطبيق مصادر الفيتامينات ونقص الفيتامينات. وهذا يعني أن هذه الفيتامينات مطلوبة لكي يعمل الجسم بشكل صحيح. هم انهم:
• فيتامين أ
• فيتامين سي
• فيتامين د
• فيتامين هـ
• فيتامين ك
• فيتامين ب 1 (الثيامين)
• فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)
• فيتامين ب 3 (النياسين)
• فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)
• فيتامين ب 12 (سيانوكوبالامين)
• حمض البانتوثنيك (B5)
• البيوتين (B7)
• الفولات (حمض الفوليك أو B9)
يتم تجميع الفيتامينات في فئتين:
• يتم تخزين الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الكبد والأنسجة الدهنية والعضلات. الفيتامينات الأربعة القابلة للذوبان في الدهون هي فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك. يمتص الجسم هذه الفيتامينات بسهولة أكبر في وجود الدهون الغذائية.
• لا يتم تخزين الفيتامينات التي تذوب في الماء في الجسم. الفيتامينات التسعة القابلة للذوبان في الماء هي فيتامين سي وجميع فيتامينات ب. أي بقايا أو كميات زائدة من هذه تخرج من الجسم عن طريق البول. يجب أن تستهلك بشكل منتظم لمنع النقص أو القصور في الجسم. الاستثناء من ذلك هو فيتامين ب 12 ، والذي يمكن تخزينه في الكبد لسنوات عديدة.
يحتوي تطبيق مصادر الفيتامينات ونقص الفيتامينات على:
1. مصادر فيتامين أ - أعراض نقص فيتامين أ
2. مصادر فيتامين ب 1 - أعراض نقص فيتامين ب 1
3 مصادر فيتامين ب 2 - أعراض نقص فيتامين ب 2
4. مصادر فيتامين ب 2 - أعراض نقص فيتامين ب 2
5. مصادر فيتامين ب 3 - أعراض نقص فيتامين ب 3
6. مصادر فيتامين ب 5 - أعراض نقص فيتامين ب 5
7. مصادر فيتامين ب 6 - أعراض نقص فيتامين ب 6
8. مصادر فيتامين ب 7 - أعراض نقص فيتامين ب 7
9. مصادر فيتامين ب 9 - أعراض نقص فيتامين ب 9
10- مصادر فيتامين ب 12 - أعراض نقص فيتامين ب 12
11. مصادر فيتامين ج - أعراض نقص فيتامين ج
12. مصادر فيتامين د - أعراض نقص فيتامين د فيتامين د الأطعمة
13. مصادر فيتامين (هـ) - أعراض نقص فيتامين (هـ)
يجب عليك اختيار نظام غذائي مصنوع من الأطعمة الغنية بالمغذيات. الأطعمة الغنية بالمغذيات (أو الغنية بالعناصر الغذائية) منخفضة السكر والصوديوم والنشويات والدهون السيئة. تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن وقليل من السعرات الحرارية. يحتاج جسمك إلى فيتامينات ومعادن ، تُعرف بالمغذيات الدقيقة. إنها تغذي جسمك وتساعد في الحفاظ على صحتك. يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يضمن الحصول عليها من خلال الطعام قدرة جسمك على امتصاصها بشكل صحيح.
حاول أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على فيتامينات ومعادن مختلفة. تشمل الأطعمة الغنية بالمغذيات الفواكه والخضروات. اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والبذور غنية أيضًا بالمغذيات.
قد لا تحصل على جميع المغذيات الدقيقة التي يحتاجها جسمك. يميل بعض الناس إلى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة المغذيات الدقيقة. غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على سكر مضاف وصوديوم (ملح) ودهون مشبعة أو متحولة. يساهم هذا النوع من النظام الغذائي في زيادة الوزن. يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بمشكلات صحية ، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
تعتبر الخضروات والفاكهة منخفضة الدهون بشكل طبيعي. يضيفون العناصر الغذائية والنكهة والتنوع إلى نظامك الغذائي. ابحث عن الفواكه والخضروات الملونة ، وخاصة ذات اللون البرتقالي والأخضر الداكن.
اختر هذه الأطعمة:
• البروكلي والقرنبيط وملفوف بروكسل.
• الخضر الورقية ، مثل السلق ، والملفوف ، والروميني ، والبوك تشوي.
• الخضر الورقية الداكنة ، مثل السبانخ واللفت.
• القرع والجزر والبطاطا الحلوة واللفت واليقطين.
• البازلاء والفاصوليا الخضراء والفلفل والهليون.
• التفاح والخوخ والمانجو والبابايا والأناناس والموز.
• العنب البري والفراولة والكرز والرمان والعنب.
• الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال.
• الخوخ والكمثرى والبطيخ.
• الطماطم والأفوكادو.
قم بتنزيل تطبيق مصادر الفيتامينات ونقص الفيتامينات واعتن بصحتك
أظهر المزيد
مزيد من المعلومات
تم التحديث في
2022-04-05
مقاس
31.63 MB
النسخة الحالية
1
يتطلب أندرويد
5.0 وما فوق
تصنيف المحتوى
الجميع
مقدمة من
TKApplication
مطور [email protected]
تثبيت ملفات APK
متعلق ب
