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ゼロからあなたの内なる平和を築きなさい
仕事、家族の責任、そして人生の速いペースは、誰もがバランスを崩す可能性があります。あなたは不安を感じたり、常にイライラしたり、落ち込んだりするかもしれません。あなたが立ち上がっている間に助けを得るのは恥ずべきことではありません。

Sensaは、セルフケアへの全道のりを案内し、科学的に裏付けられた情報を解き放ち、自分の言葉で自分自身をよりよく理解するのに役立ちます。
ちょうど1〜3か月で、あなたは人生の新しい展望で一日を始めるでしょう。
落ち着いた心のアシスタントに会いましょう：
自習型レッスン
自分のペースで癒し、メンタルヘルスについての毎日のレッスンで心を落ち着かせることについてすべて学びましょう。あなたの思考、感情、行動がどのように緊密に相互に関連しているかを理解し、認知行動療法（CBT）の専門家からの実証済みの技術を使用してネガティブなパターンを解き始めます。
簡単な日常業務
健康的な生涯の習慣を作るのに役立つ、迅速で効果的な10〜30分のアクティビティを試してみてください。どの新しい習慣があなたにぴったりであるかを見つけて、あなたを安心させる毎日のルーチンを作成してください。あなたがあなたの日に平和をもたらすあなたの朝、夕方、そしてワインドダウンのルーチンを設定するとき、あなたのストレスに対するあなたの回復力を構築してください。
ムードジャーナル
課題や勝利にどのように反応する傾向があるかを探りながら、潜在意識を深く掘り下げます。気分ジャーナルで気分を追跡し、出現するパターンを分析し、感情的なトリガーを特定し、日々の経過とともに自分自身をよりよく理解します。気分を良くするには、特定のストレッサーを排除する必要があるかもしれませんが、最初に、それらを特定することを学ぶ必要があります。
習慣構築のヒントと戦略
毎日繰り返される小さな変更は、一度繰り返される大規模な変更よりも効果的です。外科的精度で新しい習慣を実装し、今後何年にもわたって良くなるための最も簡単な方法を見つけてください。あなたの不安の引き金をあなた自身のペースで理解して管理し、あなたの前に何千人も助けてきたヒントや戦略で常にコントロールしていると感じてください。
毎週の評価
DASS-21のうつ病、不安、およびストレスの自己評価調査を完了して、時間の経過とともに見通しがどのように変化するかを追跡します。これらの毎週の評価は、あなたが現在どのように感じているかをより深く理解し、プレッシャーなしで気分が良くなるように導くのに役立つツールです。
クイックリリーフ演習
場合によっては、長期的な戦略では不十分であり、その場で支援が必要になります。大きなプレゼンテーションであろうと、戦いの余波であろうと、否定的な考えのスパイラルであろうと、すぐに安心できるエクササイズで心を休めることができます。ストレスのない活動を探索し、ストレスの多い状況でコントロールを失うことなくすばやくリラックスしてください。
それはあなたの旅に着手する時が来ました
私たちはあなたのためにここにいて、あなたの新しい道を案内してくれることを嬉しく思います。

免責事項：私たちのアプリで提供する情報は、資格のある医療専門家との相談に代わるものではありません。病状に関して質問がある場合は、心理学者または他の資格のある医療提供者に助言を求めてください。あなたが持っているかもしれないどんな病状についての質問または懸念については、あなたの医者に連絡してください。