Pobierać Sensa APK za darmo

Zbuduj swój wewnętrzny spokój od podstaw
Praca, obowiązki rodzinne i szybkie tempo życia mogą wytrącić każdego z równowagi. Możesz czuć się niespokojny, ciągle zirytowany, a nawet przygnębiony. Nie ma wstydu w uzyskaniu pomocy, gdy staniesz na nogi.

Sensa jest tutaj, aby poprowadzić Cię przez całą podróż do samoopieki, odblokowując informacje poparte naukowo, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie na własnych warunkach.
Już za 1-3 miesiące zaczniesz dzień z nowym spojrzeniem na życie.
Poznaj swojego spokojnego asystenta umysłu:
Lekcje we własnym tempie
Uzdrawiaj we własnym tempie i dowiedz się wszystkiego o uspokajaniu umysłu dzięki codziennym lekcjom na temat zdrowia psychicznego. Zrozum, w jaki sposób twoje myśli, emocje i zachowanie są ze sobą ściśle powiązane i zacznij rozwiązywać negatywne wzorce za pomocą sprawdzonych technik opracowanych przez ekspertów terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
Łatwe codzienne zadania
Wypróbuj szybkie, ale skuteczne 10–30-minutowe ćwiczenia, które pomogą Ci stworzyć zdrowe nawyki na całe życie. Dowiedz się, jakie nowe nawyki są dla Ciebie idealne i stwórz codzienną rutynę, która sprawi, że poczujesz się swobodnie. Rozbuduj swoją odporność na stres, przygotowując sobie poranne, wieczorne i odprężające czynności, które wprowadzą spokój w Twój dzień.
Dziennik nastroju
Zanurz się głęboko w swoją podświadomość, badając, jak reagujesz na wyzwania i zwycięstwa. Śledź swój nastrój w dzienniku nastroju, analizuj pojawiające się wzorce, identyfikuj wyzwalacze emocjonalne i lepiej rozumiej siebie z każdym mijającym dniem. Aby poczuć się lepiej, być może będziesz musiał wyeliminować pewne stresory – ale najpierw musisz nauczyć się je identyfikować.
Wskazówki i strategie budowania nawyków
Małe zmiany powtarzane codziennie są bardziej skuteczne niż masowe zmiany powtarzane raz. Wdrażaj nowe nawyki z chirurgiczną precyzją i znajdź najprostszy sposób na poprawę w nadchodzących latach. Zrozum i zarządzaj swoim lękiem we własnym tempie, aby zawsze czuć się pod kontrolą dzięki wskazówkom i strategiom, które pomogły tysiącom przed tobą.
Oceny tygodniowe
Wypełnij ankiety DASS-21 dotyczące depresji, lęku i stresu, aby śledzić, jak zmienia się twoja perspektywa w czasie. Te cotygodniowe oceny są pomocnym narzędziem, które zapewni ci głębsze zrozumienie tego, jak się czujesz w tej chwili i poprowadzi cię do lepszego samopoczucia bez presji.
Szybkie ćwiczenia ulgowe
Czasami strategie długoterminowe nie wystarczą i potrzebujesz pomocy na miejscu. Nieważne, czy jest to wielka prezentacja, następstwo walki, czy spirala negatywnych myśli – możesz odpocząć, wykonując ćwiczenia szybkiej ulgi. Odkrywaj bezstresowe aktywności i szybko zrelaksuj się w stresujących sytuacjach, nigdy nie tracąc kontroli.
Czas wyruszyć w podróż
Cieszymy się, że jesteśmy tu dla Ciebie i poprowadzimy Cię na Twojej nowej drodze.

Zastrzeżenie: Informacje, które udostępniamy w naszej aplikacji, nie mają na celu zastąpienia konsultacji z wykwalifikowanym lekarzem. Proszę zasięgnąć porady swojego psychologa lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia. W przypadku pytań lub wątpliwości dotyczących jakichkolwiek schorzeń, które możesz mieć, skontaktuj się z lekarzem.