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처음부터 내면의 평화를 구축하십시오
일, 가족 책임, 빠른 삶의 속도 때문에 균형이 무너질 수 있습니다. 불안하거나 지속적으로 짜증이 나거나 우울할 수도 있습니다. 다시 일어설 때 도움을 받는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.

Sensa는 자기 관리를 위한 전체 여정을 안내하고 과학적으로 뒷받침되는 정보를 제공하여 자신의 방식으로 자신을 더 잘 이해할 수 있도록 도와드립니다.
1~3개월만 지나면 새로운 인생관으로 하루를 시작할 수 있습니다.
차분한 마음 도우미를 만나보세요:
자율 학습
자신의 속도로 치유하고 정신 건강에 대한 일일 수업을 통해 마음을 진정시키는 방법을 모두 배우십시오. 생각, 감정, 행동이 어떻게 밀접하게 연결되어 있는지 이해하고 인지 행동 치료(CBT) 전문가의 입증된 기술을 사용하여 부정적인 패턴을 풀기 시작하십시오.
쉬운 일상 작업
건강한 평생 습관을 만드는 데 도움이 되는 빠르고 효과적인 10~30분 활동을 시도하십시오. 어떤 새로운 습관이 당신에게 완벽한지 알아보고 당신을 편안하게 해주는 일상을 만드십시오. 하루에 평화를 가져다주는 아침, 저녁, 휴식 루틴을 설정하여 스트레스에 대한 회복력을 키우십시오.
기분 저널
도전과 승리에 어떻게 반응하는 경향이 있는지 탐구하면서 잠재의식 속으로 깊이 들어가십시오. 기분 일기에서 기분을 추적하고, 나타나는 패턴을 분석하고, 감정적 유발 요인을 식별하고, 하루가 지날수록 자신을 더 잘 이해하십시오. 기분이 좋아지려면 특정 스트레스 요인을 제거해야 할 수도 있지만 먼저 스트레스 요인을 식별하는 방법을 배워야 합니다.
습관 형성 요령 및 전략
매일 반복되는 작은 변화가 한 번 반복되는 대규모 변화보다 더 효과적입니다. 수술의 정확성으로 새로운 습관을 구현하고 앞으로 몇 년 동안 좋아질 수 있는 가장 쉬운 방법을 찾으십시오. 자신의 속도로 불안 유발 요인을 이해하고 관리하여 수천 명의 도움이 된 팁과 전략을 통해 항상 통제할 수 있다고 느끼십시오.
주간 평가
DASS-21 우울증, 불안 및 스트레스 자체 평가 설문 조사를 완료하여 시간이 지남에 따라 전망이 어떻게 변하는지 추적하십시오. 이러한 주간 평가는 현재의 기분에 대한 더 깊은 이해를 제공하고 부담 없이 기분이 나아지도록 안내하는 유용한 도구입니다.
빠른 구호 운동
때로는 장기적인 전략으로는 충분하지 않으며 현장에서 도움이 필요합니다. 그것이 큰 프레젠테이션이든, 싸움의 여파든, 부정적인 생각의 소용돌이이든 상관없이 빠른 완화 운동으로 마음을 쉴 수 있습니다. 스트레스 없는 활동을 탐색하고 통제력을 잃지 않고 스트레스가 많은 상황에서 신속하게 휴식을 취하십시오.
당신의 여행을 시작할 시간입니다
우리는 당신을 위해 여기 있고 당신의 새로운 길을 안내하게 된 것을 기쁘게 생각합니다.

면책 조항: 당사 앱에서 제공하는 정보는 자격을 갖춘 의료 전문가와의 상담을 대체하기 위한 것이 아닙니다. 건강 상태와 관련하여 질문이 있는 경우 심리학자 또는 자격을 갖춘 다른 의료 제공자의 조언을 구하십시오. 의학적 상태에 대한 질문이나 우려 사항이 있는 경우 의사에게 문의하십시오.