Scarica Sensa APK gratuito

Costruisci la tua pace interiore da zero
Il lavoro, le responsabilità familiari e il ritmo frenetico della vita potrebbero far perdere l'equilibrio a chiunque. Potresti sentirti ansioso, costantemente irritato o persino depresso. Non c'è vergogna nel farsi aiutare mentre si torna in piedi.

Sensa è qui per guidarti attraverso l'intero viaggio verso la cura di te stesso, sbloccando informazioni scientificamente supportate per aiutarti a capire meglio te stesso alle tue condizioni.
Solo in 1-3 mesi, inizierai la giornata con una nuova visione della vita.
Incontra il tuo assistente calmo:
Lezioni autogestite
Guarisci al tuo ritmo e impara tutto su come calmare la mente con lezioni quotidiane sulla salute mentale. Comprendi come i tuoi pensieri, le tue emozioni e il tuo comportamento sono strettamente interconnessi e inizia a districare i modelli negativi utilizzando tecniche comprovate da esperti di terapia cognitivo comportamentale (CBT).
Facili compiti quotidiani
Prova attività di 10-30 minuti rapide ma efficaci che ti aiutano a creare sane abitudini per tutta la vita. Scopri quali nuove abitudini sono perfette per te e crea una routine quotidiana che ti metta a tuo agio. Sviluppa la tua resilienza allo stress mentre imposti le tue routine mattutine, serali e rilassanti che portano pace alla tua giornata.
Diario dell'umore
Immergiti in profondità nel tuo subconscio mentre esplori come tendi a reagire alle sfide e alle vittorie. Tieni traccia del tuo umore in un diario dell'umore, analizza i modelli che emergono, identifica i trigger emotivi e capisci meglio te stesso ogni giorno che passa. Per sentirti meglio, potresti dover eliminare alcuni fattori di stress, ma prima devi imparare a identificarli.
Suggerimenti e strategie per la costruzione delle abitudini
Piccole modifiche ripetute quotidianamente sono più efficaci di modifiche massicce ripetute una volta. Implementa nuove abitudini con precisione chirurgica e scopri il modo più semplice per migliorare negli anni a venire. Comprendi e gestisci i fattori scatenanti dell'ansia al tuo ritmo per sentirti sempre in controllo con suggerimenti e strategie che hanno aiutato migliaia di persone prima di te.
Valutazioni settimanali
Completa i sondaggi di autovalutazione DASS-21 su depressione, ansia e stress per monitorare come cambia la tua prospettiva nel tempo. Queste valutazioni settimanali sono uno strumento utile che ti fornirà una comprensione più profonda di come ti senti in questo momento e ti guiderà verso il sentirti meglio senza pressioni.
Esercizi di sollievo rapido
A volte, le strategie a lungo termine non sono sufficienti e hai bisogno di aiuto sul posto. Non importa se si tratta di una presentazione importante, all'indomani di un litigio o di una spirale di pensieri negativi, puoi rilassare la mente con esercizi di sollievo rapido. Esplora attività senza stress e rilassati rapidamente in situazioni stressanti senza mai perdere il controllo.
È ora di intraprendere il tuo viaggio
Siamo felici di essere qui per te e guidarti nel tuo nuovo percorso.

Dichiarazione di non responsabilità: le informazioni che forniamo nella nostra app non intendono sostituire la consultazione con un professionista medico qualificato. Per favore, chiedi il parere del tuo psicologo o di un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere riguardo a una condizione medica. Per domande o dubbi su eventuali condizioni mediche che potresti avere, contatta il tuo medico.