İndirmek Sensa APK ücretsiz

İç huzurunuzu sıfırdan inşa edin
İş, aile sorumlulukları ve hayatın hızlı temposu herkesi dengeden çıkarabilir. Endişeli, sürekli sinirli ve hatta depresyonda hissedebilirsiniz. Ayağa kalkarken yardım almakta utanılacak bir şey yok.

Sensa, kendi kendine bakım yolculuğunun tamamında sana rehberlik etmek için burada, kendi koşullarınla ​​kendini daha iyi anlamana yardımcı olmak için bilimsel olarak desteklenen bilgilerin kilidini açıyor.
Sadece 1-3 ay içinde güne yeni bir bakış açısıyla başlayacaksınız.
Sakin zihin asistanınızla tanışın:
Kendi hızınızda dersler
Kendi hızınızda iyileşin ve zihinsel sağlıkla ilgili günlük derslerle zihninizi sakinleştirme hakkında her şeyi öğrenin. Düşüncelerinizin, duygularınızın ve davranışlarınızın nasıl birbirine sıkı sıkıya bağlı olduğunu anlayın ve bilişsel davranışçı terapi (CBT) uzmanlarından kanıtlanmış teknikleri kullanarak olumsuz kalıpları çözmeye başlayın.
Kolay günlük görevler
Sağlıklı yaşam boyu alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olacak hızlı ama etkili 10-30 dakikalık aktiviteleri deneyin. Hangi yeni alışkanlıkların sizin için mükemmel olduğunu öğrenin ve sizi rahatlatan günlük bir rutin oluşturun. Gününüze huzur getiren sabah, akşam ve sakinleştirici rutinlerinizi oluştururken strese karşı direncinizi artırın.
ruh hali günlüğü
Zorluklara ve zaferlere nasıl tepki verdiğinizi keşfederken bilinçaltınıza derinlemesine dalın. Ruh halinizi bir ruh hali günlüğünde takip edin, ortaya çıkan kalıpları analiz edin, duygusal tetikleyicileri belirleyin ve her geçen gün kendinizi daha iyi anlayın. Daha iyi hissetmek için belirli stres faktörlerini ortadan kaldırmanız gerekebilir - ancak önce onları tanımlamayı öğrenmelisiniz.
Alışkanlık oluşturma ipuçları ve stratejileri
Her gün tekrarlanan küçük değişiklikler, bir kez tekrarlanan büyük değişikliklerden daha etkilidir. Yeni alışkanlıkları cerrahi hassasiyetle uygulayın ve gelecek yıllarda daha iyi olmanın en kolay yolunu bulun. Sizden önce binlerce kişiye yardımcı olan ipuçları ve stratejilerle her zaman kontrolün sizde olduğunu hissetmek için kaygı tetikleyicilerinizi kendi hızınızda anlayın ve yönetin.
Haftalık değerlendirmeler
Bakış açınızın zaman içinde nasıl değiştiğini izlemek için DASS-21 depresyon, kaygı ve stres öz değerlendirme anketlerini tamamlayın. Bu haftalık değerlendirmeler, o anda nasıl hissettiğinizi daha iyi anlamanızı sağlayacak ve sizi baskı olmadan daha iyi hissetmeye yönlendirecek yardımcı bir araçtır.
Hızlı rahatlama egzersizleri
Bazen uzun vadeli stratejiler yeterli olmaz ve anında yardıma ihtiyaç duyarsınız. Büyük bir sunum, bir kavga sonrası veya olumsuz düşünceler sarmalı olsun, hızlı rahatlama egzersizleriyle zihninizi dinlendirebilirsiniz. Stressiz aktiviteleri keşfedin ve stresli durumlarda kontrolü kaybetmeden hızla rahatlayın.
Yolculuğunuza başlama zamanı
Sizin için burada olmaktan ve yeni yolunuzda size rehberlik etmekten mutluluk duyuyoruz.

Feragatname: Uygulamamızda sağladığımız bilgiler, nitelikli bir tıp uzmanıyla yapılan konsültasyonun yerini almayı amaçlamamaktadır. Tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için lütfen psikoloğunuza veya başka bir kalifiye sağlık uzmanına danışın. Sahip olabileceğiniz herhangi bir tıbbi durumla ilgili sorularınız veya endişeleriniz için lütfen doktorunuzla iletişime geçin.