تحميل PACE: Training Plans, Coaching APK حر

PACE: تدريب موجه بواسطة المدرب يتكيف معك 🏃
PACE هو تطبيق قيد التشغيل يقوم بمهمة توفير تدريب شخصي عالي الجودة لكل عداء ، سواء كنت تريد تعيين علاقات عامة 10K أو مجرد زيادة مستوى لياقتك. ابدأ بإخبارنا عن أهدافك ومستوى نشاطك وتوافرك الأسبوعي ، ثم اختر أحد مدربي الجري العالميين لتصميم خطة التدريب الخاصة بك. ستتلقى التدريبات التي صممها مدربك لمساعدتك على إحراز تقدم ، جنبًا إلى جنب مع الملاحظات والتوجيهات المخصصة بعد تسجيل كل تمرين. نحن نعلم أن الحياة تحدث ، لذلك ستتكيف خطتك في الوقت الفعلي إذا فاتتك التمرين.

🤔 تخلص من التخمين من الجري ودلل نفسك بالإرشادات التي تحتاجها لتحطيم أهدافك في الجري!

🗣 تدريب تشغيل مخصص
- أخبرنا بما تتدرب من أجله
- سجل سرعتك ومستوى لياقتك وجدول الجري الأسبوعي
- اختر مدربًا للجري يناسب شخصيتك
- تفعيل خطة التدريب المخصصة الخاصة بك
- تلقي التدريبات والملاحظات والإرشادات للوصول إلى أهدافك

💡 خطط ذكية ومكيفة
- خطط تمرين سهلة المتابعة مصممة وفقًا لسرعتك
- احصل على تعليقات من مدربك ، بناءً على بيانات التمرين المكتملة
- إذا أصبحت التدريبات صعبة للغاية أو سهلة للغاية ، فسيتم تعديل خطتك
- تبديل الأهداف أو المدربين وقتما تشاء
- تتبع التقدم في الجري وإحصائيات خطة التدريب بعد التدريبات

💪 التدريبات التكميلية
- احصل على تدريب القوة والحركة ، ونصائح التغذية ، وتمارين اليوجا حسب مجال خبرة مدربك
- تأتي التدريبات الرئيسية مع دعم الفيديو في خطة التدريب الخاصة بك
- بناء القوة الوظيفية واللياقة البدنية لمساعدتك على البقاء خاليًا من الإصابات

يعمل تطبيق PACE قيد التشغيل مع Garmin و Strava للمزامنة مع خطة التمرين الخاصة بك.

لماذا تتدرب؟
سواء كنت عداءًا مبتدئًا تأمل فقط في الحفاظ على لياقتك ، أو طلب التغذية ، أو إكمال أول 5 كيلومترات ، أو تدريب عداء متوسط ​​لسباق 10 كيلومترات أو نصف ماراثون ، أو رياضيًا متقدمًا في حاجة إلى خطة تدريب ماراثون لسباق كبير مثل لندن أو شيكاغو ماراثون ، لدينا خطة الجري من أجلك.

- خطة تدريب ماراثون (مبتدئ ، متوسط ​​، متقدم)
- خطة تدريب نصف ماراثون (مبتدئ ، متوسط ​​، متقدم)
- خطة تدريب 5K (مبتدئ ، متوسط ​​، متقدم)
- خطة تدريب 10 آلاف (مبتدئ ، متوسط ​​، متقدم)
- خطة تدريب التعافي
- احصل على خطة تدريب Fit
- احصل على خطة تشغيل أسرع
- خطة تشغيل أطول

🔎 اعثر على مدربك الجاري تشغيله
سيوفر مدرب الجري الخاص بك خطة التدريب الافتراضية المخصصة الخاصة بك.

⭐ مات فيتزجيرالد هو مؤلف أكثر من 46 كتابًا بما في ذلك 80/20 الجري. مبدأ 80/20 لتوازن الشدة هو نهج تدريبي مثبت علميًا "بطيئًا في الغالب" يمارسه العدائون المحترفون في جميع أنحاء العالم.

⭐ طور جريج ماكميلان McMillan Run Calculator ، وهي أداة تساعد العدائين على توقع خطواتهم في التدريب والسباقات. تساعدك خطط التمرين الخاصة به على البقاء خاليًا من الإصابات وتحقيق التوازن بين دورة التعافي لتحقيق أقصى قدر من التكيف.

⭐ أماندا بروكس هي مؤلفة Run to the Finish ، وهو كتاب مكتوب لمن هم في منتصف العبوة ، ومشعوذو الأسرة ، وأي شخص يتردد في تسمية نفسه بالعداء. تدمج خططها التدريبية الشخصية عبر الإنترنت البحث مع الشمولية لجعل الجري في متناول الجميع.

⭐ Sidney Baptista هو مؤسس Pioneers Run Crew ، ومضيف Fitness in Color Podcast ، وهو أب ، وشخص فردي شغوف بقوة الجري لإنشاء اتصالات ورفع الأصوات وتغيير البطل.

⭐ كارا جوتشر هي لاعبة أولمبية مرتين فازت بالميدالية الفضية في سباق 10000 متر في بطولة العالم 2007 وحصلت على المركز الثالث في كل من ماراثون مدينة نيويورك وماراثون بوسطن. تتضمن العديد من خطط التمرين الخاصة بها عنصرًا نفسيًا ، وعنصرًا أساسيًا للتدريب الناجح ، والسباقات ، والتعافي.

يسعدنا سماع تعليقاتك حول تطبيق PACE قيد التشغيل! راسلنا على [email protected]