Tải xuống Vitamins: Sources, Health Tips APK miễn phí

Vitamin - Nguồn & Ứng dụng Mẹo Sức khỏe .

Cơ thể của bạn là một cỗ máy mạnh mẽ, có khả năng tự làm mọi việc.
Nhưng khi nói đến vitamin, nó có thể sử dụng một số trợ giúp.
Đó là nơi thức ăn đi vào. Cơ thể bạn có thể nhận được vitamin cần thiết từ thực phẩm bạn ăn bởi vì các loại thực phẩm khác nhau có chứa các loại vitamin khác nhau. Điều quan trọng là ăn các loại thực phẩm khác nhau để nhận được nhiều loại vitamin.

Vitamin là các chất hữu cơ do thực vật hoặc động vật tạo ra. Chúng thường được gọi là "thiết yếu" vì chúng không được tổng hợp trong cơ thể (ngoại trừ vitamin D) và do đó phải đến từ thức ăn.

Vitamin được chia thành hai loại: tan trong nước — nghĩa là cơ thể đào thải những gì nó không hấp thụ — và tan trong chất béo khi lượng còn lại được lưu trữ trong gan và các mô mỡ làm chất dự trữ. Các vitamin tan trong nước là tám vitamin B (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 và B-12) và vitamin C. i> vitamin tan trong chất béo là A, D, E và K.

Các vitamin tan trong chất béo (vitamin A, D, E và K) chủ yếu được tìm thấy trong:

& # 8226; Chất béo động vật;
& # 8226; Dầu thực vật;
& # 8226; Thực phẩm từ sữa;
& # 8226; Gan;
& # 8226; Cá có dầu;

Mặc dù cơ thể bạn cần những loại vitamin này để hoạt động bình thường, nhưng bạn không cần phải ăn thực phẩm chứa chúng hàng ngày.

Các vitamin tan trong nước (vitamin C, vitamin B và axit folic) chủ yếu được tìm thấy trong:

& # 8226; Trái cây và rau quả;
& # 8226; Hạt;
& # 8226; Sữa và thực phẩm từ sữa;

Những loại vitamin này không được lưu trữ trong cơ thể, vì vậy bạn cần phải có chúng thường xuyên hơn.

Chúng tôi đã tổng hợp các sản phẩm chính chứa lượng tối đa của một loại vitamin cụ thể. Và bổ sung thông tin cơ bản về từng loại vitamin.

Thực phẩm bạn ăn không chỉ làm no bụng mà còn cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn ngày hôm nay cũng như cảm giác của bạn trong nhiều năm tới.

Một số loại thực phẩm có thể làm bạn cạn kiệt năng lượng, suy giảm hệ tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. Các loại thực phẩm khác giúp tăng cường khả năng chống lại bệnh tật tự nhiên của cơ thể bạn.