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Appli Vitamines - Sources et conseils de santé.

Votre corps est une machine puissante, capable de faire toutes sortes de choses par lui-même.
Mais quand il s'agit de vitamines, cela peut être utile.
C'est là que la nourriture entre en jeu. Votre corps est capable d'obtenir les vitamines dont il a besoin dans les aliments que vous mangez, car différents aliments contiennent des vitamines différentes. La clé est de manger différents aliments pour obtenir un assortiment de vitamines.

Les vitamines sont des substances organiques produites par les plantes ou les animaux. Ils sont souvent qualifiés d'"essentiels" car ils ne sont pas synthétisés dans l'organisme (à l'exception de la vitamine D) et doivent donc provenir de l'alimentation.

Les vitamines sont divisées en deux catégories : solubles dans l'eau - ce qui signifie que le corps expulse ce qu'il n'absorbe pas - et liposolubles où les quantités restantes sont stockées dans le foie et les tissus adipeux en tant que réserves. Les vitamines hydrosolubles sont les huit vitamines B (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 et B-12) et la vitamine C. Le < Les i>vitamines liposolubles sont A, D, E et K.

Les vitamines liposolubles (vitamines A, D, E et K) se trouvent principalement dans :

• Graisses animales;
• Les huiles végétales;
• Produits laitiers;
• Foie;
• Les poissons gras;

Bien que votre corps ait besoin de ces vitamines pour fonctionner correctement, vous n'avez pas besoin de manger des aliments qui en contiennent tous les jours.

Les vitamines hydrosolubles (vitamine C, vitamines B et acide folique) se trouvent principalement dans :

• Fruits et légumes;
• Céréales;
• Lait et produits laitiers;

Ces vitamines ne sont pas stockées dans le corps, vous devez donc les prendre plus fréquemment.

Nous avons compilé les principaux produits contenant la quantité maximale d'une vitamine spécifique. Et ajouté des informations de base sur chaque vitamine.

Les aliments que vous mangez font plus que remplir votre ventre - ils donnent également à votre corps les nutriments dont il a besoin pour prospérer. Ce que vous mangez peut affecter ce que vous ressentez aujourd'hui ainsi que ce que vous ressentirez dans des années.

Certains aliments peuvent épuiser votre énergie, altérer votre système digestif et augmenter votre risque de problèmes de santé. D'autres aliments alimentent les capacités naturelles de lutte contre les maladies de votre corps.