Tải xuống Personal Zen APK miễn phí

Personal Zen là trò chơi di động duy nhất được chứng nhận lâm sàng để giảm căng thẳng và lo lắng. Chơi trò chơi và tìm thấy sự nhẹ nhõm. Nó đơn giản mà! Sử dụng một kỹ thuật rèn luyện trí não độc quyền, trò chơi dễ dàng và thú vị này giúp bạn cảm thấy nạp năng lượng và bớt lo lắng hơn sau khi sử dụng nó chỉ vài phút mỗi ngày, vài ngày một tuần. Ngoài trò chơi trị liệu cốt lõi, được phát triển bởi các nhà khoa học hàng đầu, Personal Zen cung cấp cho bạn tính năng theo dõi tâm trạng, ghi nhật ký cũng như các mẹo và công cụ độc quyền. Sử dụng nó ở bất cứ đâu - ở nhà, khi nghỉ giải lao trong ngày hoặc khi đang di chuyển. Personal Zen giúp giảm căng thẳng tức thì và tăng cường khả năng phục hồi căng thẳng khi được sử dụng theo thời gian.


Chính sách bảo mật và Điều khoản sử dụng
https://personalzen.com/legal


Dưới đây là những gì các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học đã nói về Personal Zen:


“Personal Zen mang đến những nghiên cứu tiên tiến và các chiến lược được thiết lập tốt để giảm lo lắng và căng thẳng vào lòng bàn tay của bạn.”
Shannon M. Bennett, Trợ lý Giáo sư Tâm lý học về Tâm thần học, Đại học Y Weill Cornell


“Hấp dẫn tức thì đối với người lớn và trẻ em, Personal Zen là một ví dụ hiếm hoi về khoa học được biến thành niềm vui để giảm căng thẳng và lo lắng.”
Tiến sĩ Tony Simon, Giáo sư Khoa học Tâm thần & Hành vi, Đại học California Davis


SỨC MẠNH CỦA CÁC BƯỚC NHỎ: SỬ DỤNG SƠ LƯỢC CÓ THỂ GIẢM CĂNG BÓNG VÀ ANXIETY


Để giảm căng thẳng và lo lắng tổng thể của bạn, nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng bạn nên chơi 4-5 lần một tuần, trong khoảng thời gian được ứng dụng khuyến nghị, từ 6-12 phút mỗi ngày. Chơi nhiều hơn (tối đa 40 phút một tuần) đã được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng và lo lắng mạnh mẽ, và chơi ít hơn, thậm chí chỉ trong vài phút, có thể tăng cường sức khỏe của bạn và xây dựng khả năng phục hồi. Một khoản đầu tư trong thời gian nhỏ có thể dẫn đến những khoản lợi nhuận lớn theo thời gian.


TÌM NGƯỜI MẸ CỦA ZEN KHI BẠN CẦN NHẤT


Nghỉ ngơi khỏi căng thẳng và lo lắng với Personal Zen. Sử dụng Personal Zen để ngăn ngừa và giảm căng thẳng và lo lắng hoặc sử dụng nó khi bạn đang ở giữa một tình huống căng thẳng. Bằng cách sử dụng Personal Zen, bạn rèn luyện tâm trí của mình để chuyển sự chú ý sang trọng tâm tích cực hơn trong khi trải nghiệm hiệu ứng êm dịu của trò chơi và âm nhạc đi kèm.


LÀM THẾ NÀO ĐỂ SỬ DỤNG ZEN CÁ NHÂN?
Bắt đầu bằng cách hoàn thành đăng ký hàng ngày và điều chỉnh căng thẳng và tâm trạng của bạn. Việc đăng ký giúp xác định mục tiêu được cá nhân hóa của bạn. Để sử dụng Personal Zen, hãy tìm kiếm ánh sáng lấp lánh theo hình tượng thân thiện (khuôn mặt cười) sau khi nó biến mất. Đừng cố gắng nắm bắt những người thân thiện. Chỉ cần chạm nhanh vào tia sáng lấp lánh, sau đó lần theo đường đi để lại sau khi nó hoạt động. Một viên ngọc sẽ xuất hiện, cho bạn biết nơi tập trung sự chú ý tiếp theo. Đừng để kẻ thù tức giận làm chệch hướng sự tập trung của bạn khỏi việc tìm kiếm ánh sáng lấp lánh. Điều tự nhiên là đôi khi theo dõi đường đi một vài lần để đạt được độ chính xác.


Truy cập Thực hành Tích cực và dành vài phút để xem lại các mẹo và công cụ để giảm căng thẳng và lo lắng từ Tiến sĩ Tracy, người sáng tạo ra Personal Zen. Personal Zen cung cấp các công cụ dựa trên khoa học, như bài tập thở, liệu pháp âm nhạc và viết nhật ký, trong số các mẹo khác giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng tốt hơn.


ZEN CÁ NHÂN LÀM VIỆC NHƯ THẾ NÀO?
Nhiều thập kỷ nghiên cứu cho thấy rằng khi chúng ta trở nên lo lắng hoặc căng thẳng, chúng ta có xu hướng tập trung quá nhiều vào những tiêu cực và ít có khả năng nhìn thấy những mặt tích cực trong cuộc sống. Thói quen chú ý này làm giảm khả năng đối phó hiệu quả với căng thẳng của chúng ta và có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn của nỗi sợ hãi và lo lắng.


May mắn thay, những thói quen có thể bị phá vỡ và học được những thói quen mới! Personal Zen giúp rút ngắn những thói quen tiêu cực về sự chú ý này và cho phép người dùng phát triển sự tập trung linh hoạt và tích cực hơn. Bằng cách sử dụng Personal Zen chỉ vài phút mỗi ngày, vài ngày một tuần, bạn có thể tăng cường sức khỏe và xây dựng khả năng phục hồi trước những đường cong mà cuộc sống đôi khi ném ra.


Huấn luyện ngắn hạn với Personal Zen thậm chí có thể làm giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể bạn! Các nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng sử dụng ứng dụng 5-10 phút mỗi ngày, vài ngày một tuần làm giảm mức độ hormone căng thẳng được gọi là cortisol và giảm lo lắng.