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व्यक्तिगत ज़ेन एकमात्र मोबाइल गेम है जो तनाव और चिंता को कम करने के लिए चिकित्सकीय रूप से मान्य है। खेल खेलें और राहत पाएं। यह इतना आसान है! एक मालिकाना मस्तिष्क प्रशिक्षण तकनीक का उपयोग करते हुए, यह आसान और मजेदार खेल आपको दिन में कुछ मिनट, सप्ताह में कुछ दिन इसका उपयोग करने के बाद तरोताजा और कम चिंतित महसूस कराता है। प्रमुख वैज्ञानिकों द्वारा विकसित कोर चिकित्सीय गेम के अलावा, पर्सनल ज़ेन आपको मूड ट्रैकिंग, जर्नलिंग और विशेष टिप्स और टूल प्रदान करता है। इसे कहीं भी इस्तेमाल करें - घर पर, अपने दिन में ब्रेक के दौरान, या चलते-फिरते। व्यक्तिगत ज़ेन तत्काल राहत प्रदान करता है और समय के साथ उपयोग किए जाने पर तनाव को कम करता है।


गोपनीयता नीति और उपयोग की शर्तें
https://personalzen.com/legal


यहाँ व्यक्तिगत ज़ेन के बारे में मनोविज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञों का क्या कहना है:


"व्यक्तिगत ज़ेन आपके हाथ की हथेली में चिंता और तनाव को कम करने के लिए अत्याधुनिक अनुसंधान और अच्छी तरह से स्थापित रणनीतियाँ लाता है।"
शैनन एम। बेनेट, मनोचिकित्सा में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर, वेइल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज


"वयस्कों और बच्चों के लिए तुरंत आकर्षक, व्यक्तिगत ज़ेन विज्ञान का एक दुर्लभ उदाहरण है जो तनाव और चिंता को कम करने के लिए मज़ेदार हो गया है।"
डॉ टोनी साइमन, मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय डेविस


छोटे कदमों की शक्ति: संक्षिप्त उपयोग तनाव और चिंता को कम कर सकता है


आपके समग्र तनाव और चिंता को कम करने के लिए हमारे शोध से पता चलता है कि आपको सप्ताह में 4-5 बार, ऐप द्वारा अनुशंसित समय के लिए, प्रति दिन 6-12 मिनट के बीच खेलना चाहिए। अधिक (सप्ताह में 40 मिनट तक) खेलने से तनाव- और चिंता-घटाने के प्रभाव होते हैं, और कम खेलना, यहां तक ​​​​कि केवल कुछ मिनटों के लिए, आपकी भलाई को बढ़ावा दे सकता है और लचीलापन बना सकता है। एक छोटे समय के निवेश से समय के साथ भलाई में बड़ा भुगतान हो सकता है।


ज़ेन का एक पल ढूँढ़ें जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो


पर्सनल ज़ेन के साथ तनाव और चिंता से ब्रेक लें। तनाव और चिंता को रोकने और कम करने के लिए व्यक्तिगत ज़ेन का उपयोग करें या जब आप तनावपूर्ण स्थिति में हों तो इसका उपयोग करें। व्यक्तिगत ज़ेन का उपयोग करके, आप गेमप्ले और साथ में संगीत के शांत प्रभाव का अनुभव करते हुए अपना ध्यान अधिक सकारात्मक ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं।


मैं व्यक्तिगत ज़ेन का उपयोग कैसे करूं?
एक दैनिक चेक-इन पूरा करके प्रारंभ करें और अपने तनाव और मनोदशा में ट्यून करें। चेक-इन आपके व्यक्तिगत लक्ष्य को निर्धारित करने में मदद करता है। व्यक्तिगत ज़ेन का उपयोग करने के लिए, मित्र स्प्राइट (मुस्कुराता हुआ चेहरा) के गायब होने के बाद उसका अनुसरण करने के लिए चमक की तलाश करें। दोस्ताना प्रेत को पकड़ने की कोशिश मत करो। बस स्पार्कल को जल्दी से टैप करें, फिर उसके वेकेशन में बचे हुए रास्ते को आसानी से ट्रेस करें। एक गहना दिखाई देगा, जो आपको बताएगा कि आगे अपना ध्यान कहाँ केंद्रित करना है। क्रोधित स्प्राइट को चमक खोजने से अपना ध्यान केंद्रित न करने दें। सटीकता प्राप्त करने के लिए कभी-कभी पथ को दो बार ट्रेस करना स्वाभाविक है।


व्यक्तिगत ज़ेन के निर्माता डॉ. ट्रेसी से तनाव और चिंता को कम करने के लिए युक्तियों और उपकरणों की समीक्षा करने के लिए सकारात्मक अभ्यासों पर जाएँ और कुछ मिनटों का समय लें। पर्सनल ज़ेन विज्ञान-आधारित उपकरण प्रदान करता है, जैसे साँस लेने के व्यायाम, संगीत चिकित्सा और जर्नलिंग, अन्य युक्तियों के साथ जो तनाव और चिंता को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करते हैं।


व्यक्तिगत ज़ेन कैसे काम करता है?
दशकों के शोध से पता चलता है कि जब हम चिंतित या तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो हम नकारात्मक पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और जीवन में सकारात्मक देखने की क्षमता कम होती है। ध्यान की यह आदत तनाव से प्रभावी ढंग से निपटने की हमारी क्षमता को कम कर देती है और भय और चिंता का एक दुष्चक्र पैदा कर सकती है।


सौभाग्य से, आदतों को तोड़ा जा सकता है और नई आदतें सीखी जा सकती हैं! व्यक्तिगत ज़ेन ध्यान की इन नकारात्मक आदतों को शॉर्ट-सर्किट करने में मदद करता है और उपयोगकर्ता को अधिक लचीला और सकारात्मक फ़ोकस विकसित करने की अनुमति देता है। व्यक्तिगत ज़ेन का उपयोग करके दिन में कुछ मिनट, सप्ताह में कुछ दिन, आप कल्याण को मजबूत कर सकते हैं, और वक्र गेंदों के खिलाफ लचीलापन बना सकते हैं जो कभी-कभी फेंकता है।


पर्सनल ज़ेन के साथ संक्षिप्त प्रशिक्षण आपके शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को भी कम कर सकता है! हमारे अध्ययनों से पता चलता है कि ऐप का उपयोग दिन में 5-10 मिनट, सप्ताह में कुछ दिन कोर्टिसोल के रूप में जाने वाले तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है, और चिंता को कम करता है।