下载 Headspace: Meditation & Sleep 无 APK

压力少。睡得很香。开心起来。在 Headspace 每天几分钟内学习改变生活的冥想和正念技能。从数百种引导式冥想中进行选择——从压力管理和焦虑管理冥想，到睡眠、个人成长和身心健康的冥想。

只需免费下载这款引导式冥想、正念和睡眠应用程序，然后坐下、呼吸、平静思绪、放松并善待自己的心灵。随时随地冥想——开始过一种更平静、更健康、更快乐的生活。

关于顶空
Headspace 是您日常生活中冥想和正念的指南。向 Headspace 联合创始人 Andy Puddicombe 等世界级专家学习冥想和正念技能，并开发工具来帮助您集中注意力、呼吸、保持冷静并在生活中找到平衡——无论您是需要缓解压力还是帮助获得安宁的睡眠。

这个冥想和睡眠应用程序的作用
Headspace 应用程序教您如何冥想和正念生活，并提供有关压力管理、幸福感、适应力、身体健康等方面的指导性冥想。即使您以前从未冥想过，免费的基础课程也会教您冥想的基本知识。

在“顶空睡眠”选项卡中，您可以找到睡眠冥想、轻松的睡眠音乐和睡眠广播，引导您进入平静和休息的地方。如果您入睡困难或睡眠周期有问题，Sleep by Headspace 可以让您安心入睡。

课程：
学习技能以帮助应对压力和焦虑、放松心情等等。
○ 压力和焦虑冥想：管理焦虑，释放压力
○ 入睡和醒来冥想：睡眠、烦躁
○ 工作与生产力冥想：寻找焦点、优先次序、生产力、创造力
○ 运动与运动冥想：动机、专注、训练、比赛、恢复
○ 身体健康正念和冥想课程：正念饮食、疼痛管理、怀孕、应对癌症
○ 学生引导冥想：处理分心，离家出走

重点：
从在家工作的冥想到提高注意力的音乐，新的 Focus 选项卡都可以帮助您进入该区域。与 Headspace 的首席音乐官 John Legend 以及 Madlib 等艺术家的新音乐一起收听当下。或者从 12 个不同的 Focus 音乐电台中进行选择，包括 Lo-Fi Times 和 Corner Booth Jazz。

移动模式：
使用 Move Mode 通过健身释放压力和紧张——由 Olympian 教练带领的提升情绪的家庭锻炼。包括：
○ 快速锻炼 – 用于释放压力、激励、放松等的指导锻炼视频
○ 28 天课程——通过教练指导的课程建立有意识的健身计划
○ 音频指导的有氧运动 – 专心聆听您的下一次跑步或步行

醒来：
以 The Wake Up 开始您的早晨 - 一个每日视频系列，旨在照亮您的一天。包括鼓舞人心的故事、专家的建议和让您微笑的动画。

靠顶空睡觉：
为平静、安宁的睡眠创造理想的条件。
○ Sleepcasts - 原创故事搭配轻松的声音，帮助您放松和平静赛车的想法
○ 睡眠音乐——声音和音乐营造出完美的睡前氛围
○ 放松 – 指导练习和冥想，让您的身心为睡眠做好准备

儿童顶空引导冥想：
专为年轻的冥想者设计。主题包括：睡眠、醒来、平静、注意等。

顶空订阅
订阅 Headspace 并访问完整的 Headspace 库——包括数百种冥想、正念训练和平静呼吸练习。
○ 超过 40 门关于压力和睡眠等主题的冥想课程
○ 数十种一次性冥想和练习，为您的一天增添正念
○ 简短的小型冥想——非常适合繁忙的日程安排
○ 完全进入睡眠模式和移动模式——将正念和冥想带入您生活的方方面面