डाउनलोड Headspace: Meditation & Sleep APK मुक्त

तनाव कम। आराम से सोएं। खुश हो जाइए। हेडस्पेस के साथ प्रतिदिन कुछ ही मिनटों में ध्यान और दिमागीपन के जीवन को बदलने वाले कौशल सीखें। सैकड़ों निर्देशित ध्यानों में से चुनें - तनाव प्रबंधन और चिंता प्रबंधन ध्यान से लेकर नींद के लिए ध्यान, व्यक्तिगत विकास और मन-शरीर स्वास्थ्य तक सब कुछ।

बस इस निर्देशित ध्यान, माइंडफुलनेस और स्लीप ऐप को मुफ्त में डाउनलोड करें - फिर वापस बैठें, सांस लें, अपने विचारों को शांत करें, आराम करें और अपने मन के प्रति दयालु बनें। कभी भी, कहीं भी ध्यान करें - और अधिक शांत, स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीना शुरू करें।

हेडस्पेस के बारे में
हेडस्पेस रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए मेडिटेशन और माइंडफुलनेस के लिए आपका मार्गदर्शक है। हेडस्पेस के सह-संस्थापक एंडी पुडीकोम्बे जैसे विश्व स्तरीय विशेषज्ञों से ध्यान और दिमागीपन कौशल सीखें, और आपको ध्यान केंद्रित करने, सांस लेने, शांत रहने और अपने जीवन में संतुलन खोजने में मदद करने के लिए उपकरण विकसित करें - चाहे आपको तनाव से राहत की आवश्यकता हो या आराम से नींद लेने में मदद करें।

यह ध्यान और नींद ऐप क्या करता है
हेडस्पेस ऐप आपको तनाव प्रबंधन, खुशी, लचीलापन, शारीरिक स्वास्थ्य, और बहुत कुछ पर निर्देशित ध्यान के साथ ध्यान करना और मन लगाकर जीना सिखाता है। यहां तक ​​​​कि अगर आपने पहले कभी ध्यान नहीं किया है, तो नि: शुल्क मूल बातें आपको ध्यान की अनिवार्यता सिखाती हैं।

स्लीप बाय हेडस्पेस टैब में, आपको शांत और आराम की जगह पर मार्गदर्शन करने के लिए स्लीप मेडिटेशन, रिलैक्सिंग स्लीप म्यूजिक और स्लीपकास्ट मिलेगा। अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है या आपके सोने के चक्र में समस्या है, तो हेडस्पेस द्वारा सोने से आपका दिमाग खराब हो सकता है।

पाठ्यक्रम:
तनाव और चिंता से निपटने में मदद करने के लिए कौशल सीखें, अपने दिमाग को आराम दें, और बहुत कुछ।
तनाव और चिंता ध्यान: चिंता का प्रबंधन, तनाव को दूर करना
सो जाना और जागना ध्यान: नींद, बेचैनी
○ कार्य और उत्पादकता ध्यान: फोकस, प्राथमिकता, उत्पादकता, रचनात्मकता ढूँढना
आंदोलन और खेल ध्यान: प्रेरणा, फोकस, प्रशिक्षण, प्रतियोगिता, पुनर्प्राप्ति
फिजिकल हेल्थ माइंडफुलनेस एंड मेडिटेशन कोर्स: माइंडफुल ईटिंग, पेन मैनेजमेंट, प्रेग्नेंसी, कोपिंग विद कैंसर
○ विद्यार्थी निर्देशित ध्यान: ध्यान भटकाने से निपटना, घर छोड़ना

फोकस:
घर से काम करने के लिए ध्यान से लेकर एकाग्रता बढ़ाने वाले संगीत तक, नया फ़ोकस टैब यहाँ है जो आपको ज़ोन में लाने में मदद करता है। हेडस्पेस के मुख्य संगीत अधिकारी, जॉन लीजेंड और मैडलिब जैसे कलाकारों के नए संगीत के साथ इस पल को देखें। या लो-फाई टाइम्स और कॉर्नर बूथ जैज़ सहित 12 विभिन्न फ़ोकस संगीत स्टेशनों में से चुनें।

मूव मोड:
मूव मोड के साथ फिटनेस के माध्यम से तनाव और तनाव को दूर करें - मूड-बूस्टिंग, ओलंपियन प्रशिक्षकों के नेतृत्व में घर पर कसरत। शामिल हैं:
○ त्वरित कसरत - तनाव मुक्ति, प्रेरणा, वाइंडिंग डाउन, और बहुत कुछ के लिए निर्देशित व्यायाम वीडियो
○ २८-दिवसीय पाठ्यक्रम - प्रशिक्षक के नेतृत्व वाले पाठ्यक्रम के साथ एक सचेत फिटनेस दिनचर्या बनाएं
○ ऑडियो-निर्देशित कार्डियो - अपने अगले रन या वॉक के लिए ध्यानपूर्वक सुनना

द वेक अप:
अपनी सुबह की शुरुआत द वेक अप के साथ करें - एक दैनिक वीडियो श्रृंखला जिसे आपके दिन को रोशन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें प्रेरक कहानियां, विशेषज्ञों की सलाह और आपको मुस्कुराने के लिए एनिमेशन शामिल हैं।

हेडस्पेस से सोएं:
एक शांत, आरामदायक नींद के लिए आदर्श स्थितियां बनाएं।
स्लीपकास्ट्स - रेसिंग विचारों को आराम देने और शांत करने में आपकी मदद करने के लिए आरामदायक ध्वनियों के साथ जोड़ी गई मूल कहानियां
नींद का संगीत - ध्वनियाँ और संगीत सोने के समय के लिए उत्तम वातावरण बनाते हैं
हवा के झोंकों - अपने मन और शरीर को सोने के लिए तैयार करने के लिए निर्देशित व्यायाम और ध्यान

बच्चों के लिए हेडस्पेस गाइडेड मेडिटेशन:
युवा ध्यानियों के लिए बनाया गया है। विषयों में शामिल हैं: नींद, जागो, शांत, ध्यान देना, और बहुत कुछ।

हेडस्पेस सदस्यता
हेडस्पेस की सदस्यता लें और संपूर्ण हेडस्पेस लाइब्रेरी तक पहुंचें - जिसमें सैकड़ों ध्यान, माइंडफुलनेस ट्रेनिंग और शांत करने वाले श्वास व्यायाम शामिल हैं।
तनाव और नींद जैसे विषयों पर ४० से अधिक ध्यान पाठ्यक्रम
अपने दिन में माइंडफुलनेस जोड़ने के लिए दर्जनों एकबारगी ध्यान और व्यायाम
○ लघु, लघु-ध्यान — व्यस्त कार्यक्रम के लिए उत्तम
○ हेडस्पेस और मूव मोड द्वारा स्लीप की पूर्ण पहुंच - अपने जीवन के हर हिस्से में माइंडफुलनेस और मेडिटेशन लाएं