Scarica Headspace: Meditation & Sleep APK gratuito

Meno stress. Dormi sonni tranquilli. Sii felice. Impara le abilità di meditazione e consapevolezza che cambiano la vita in pochi minuti al giorno con Headspace. Scegli tra centinaia di meditazioni guidate, dalle meditazioni sulla gestione dello stress e dell'ansia, alle meditazioni per il sonno, la crescita personale e la salute mente-corpo.

Scarica gratuitamente questa app di meditazione guidata, consapevolezza e sonno, quindi siediti, respira, calma i pensieri, rilassati e sii gentile con la tua mente. Medita sempre e ovunque e inizia a vivere una vita più calma, più sana e più felice.

Informazioni sullo spazio di testa
Headspace è la tua guida alla meditazione e alla consapevolezza per la vita di tutti i giorni. Impara le abilità di meditazione e consapevolezza da esperti di livello mondiale come il co-fondatore di Headspace Andy Puddicombe e sviluppa strumenti per aiutarti a concentrarti, respirare, mantenere la calma e trovare l'equilibrio nella tua vita, sia che tu abbia bisogno di alleviare lo stress o aiutare a ottenere un sonno ristoratore.

Cosa fa questa app per la meditazione e il sonno
L'app Headspace ti insegna come meditare e vivere consapevolmente, con meditazioni guidate su gestione dello stress, felicità, resilienza, salute fisica e altro ancora. Anche se non hai mai meditato prima, il corso Basics gratuito ti insegna gli elementi essenziali della meditazione.

Nella scheda Sleep by Headspace, troverai meditazioni sul sonno, musica rilassante per dormire e trasmissioni del sonno per guidarti in un luogo di calma e riposo. Se hai difficoltà ad addormentarti o problemi con il ciclo del sonno, Sleep by Headspace può farti addormentare.

Corsi:
Impara le abilità per affrontare lo stress e l'ansia, rilassare la mente e altro ancora.
○ Meditazione contro lo stress e l'ansia: gestire l'ansia, lasciar andare lo stress
○ Addormentarsi e svegliarsi meditazione: sonno, irrequietezza
○ Meditazione sul lavoro e sulla produttività: trovare concentrazione, priorità, produttività, creatività
○ Movimento e meditazione sportiva: motivazione, concentrazione, allenamento, competizione, recupero
○ Corsi di mindfulness e meditazione per la salute fisica: alimentazione consapevole, gestione del dolore, gravidanza, gestione del cancro
○ Meditazione guidata dagli studenti: affrontare le distrazioni, uscire di casa

Focus:
Dalle meditazioni per lavorare da casa alla musica che aumenta la concentrazione, la nuova scheda Focus è qui per aiutarti a entrare nella zona. Sintonizzati sul momento con il Chief Music Officer di Headspace, John Legend, e la nuova musica di artisti come Madlib. Oppure scegli tra 12 diverse stazioni musicali Focus, tra cui Lo-Fi Times e Corner Booth Jazz.

Modalità di spostamento:
Rilascia lo stress e la tensione attraverso il fitness con la modalità Move: allenamenti a casa che migliorano l'umore, guidati da istruttori olimpici. Include:
○ Allenamenti rapidi: video di esercizi guidati per il rilascio dello stress, la motivazione, il rilassamento e altro ancora
○ Corsi di 28 giorni: costruisci una routine di fitness consapevole con un corso guidato da un istruttore
○ Cardio con audioguida: ascolto consapevole per la tua prossima corsa o camminata

Il risveglio:
Inizia la tua giornata con The Wake Up, una serie di video quotidiana progettata per illuminare la tua giornata. Include storie stimolanti, consigli di esperti e animazioni per farti sorridere.

Dormi per spazio di testa:
Crea le condizioni ideali per un sonno tranquillo e riposante.
○ Sleepcasts: storie originali abbinate a suoni rilassanti per aiutarti a rilassarti e calmare i pensieri che corrono
○ Musica per dormire: suoni e musica creano l'atmosfera perfetta per andare a dormire
○ Rilassamento: esercizi guidati e meditazioni per preparare la mente e il corpo al sonno

Meditazione guidata dallo spazio di testa per bambini:
Progettato per i giovani meditatori. Gli argomenti includono: sonno, risveglio, calma, attenzione e altro.

Abbonamento Headspace
Abbonati a Headspace e accedi alla libreria completa di Headspace, che include centinaia di meditazioni, training di consapevolezza ed esercizi di respirazione calmante.
○ Oltre 40 corsi di meditazione su argomenti come stress e sonno
○ Decine di meditazioni ed esercizi una tantum per aggiungere consapevolezza alla tua giornata
○ Brevi, mini-meditazioni — ottime per i programmi fitti di impegni
○ Accesso completo a Sleep by Headspace e Move Mode: porta consapevolezza e meditazione in ogni parte della tua vita