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“健康就是財富”是我們在學校時代學到的。但是，似乎我們大多數人都忘記了我們的真正財富。隨著我們忙碌的生活方式，我們的飲食習慣急劇惡化。我們忘記了什麼是健康飲食！

飲食均衡有很多好處。這些好處是特殊的和長期的。因此，至關重要的是，我們必須了解健康飲食的好處及其對我們的幸福感的影響。下載此應用程序以了解如何進行健康飲食並享受其好處。
健康飲食的一些好處

幫助減肥

肥胖和超重是全球健康問題。幸運的是，健康飲食可以幫助減少這一問題。多吃綠色蔬菜，整個水果，健康的脂肪（橄欖油，魚油，堅果和種子），瘦肉蛋白（去皮的雞胸肉，魚，蛋，蘑菇，豆腐和小扁豆）和全穀類食品有幫助減少卡路里攝入，增加飽腹感並降低BMI。


健康的飲食還有助於平衡飢餓激素，提高胰島素敏感性和維持正常的甲狀腺功能，從而幫助您減輕體重並過上健康的生活。

幫助控製糖尿病

無論年齡大小，2型糖尿病都會影響全球數百萬人。不健康的飲食習慣，肥胖，胰島素抵抗和遺傳因素可導致2型糖尿病。
改變飲食習慣和生活方式肯定可以幫助降低2型糖尿病和相關並發症的風險。避免食用含糖食品和垃圾食品。多吃蔬菜，豆類，低血糖食品，黑巧克力和健康的零食，以免飢腸hung。

改善心臟健康

過量食用不健康的食物，酒精和吸煙會導致心臟不健康。膽固醇和甘油三酸酯水平升高並引起心臟傳導阻滯，最終削弱了心肌。通過在飲食中包括新鮮的綠色蔬菜，水果，果汁和蔬菜中的蛋白質來源來健康飲食，限制肉類的攝入量，避免垃圾食品，動物脂肪和含糖食品有助於降低膽固醇和改善膽固醇心臟健康。

降低癌症風險

癌症是全球第二大死亡原因。不健康的生活方式和遺傳因素會導致人體細胞呈指數分裂，導致細胞功能異常。
研究人員發現，食用有機食品和未經加工的食物是防止癌症的最佳方法。有些食物含有可以抑制癌症進展的營養素。這些包括漿果，西瓜，西蘭花，捲心菜，番茄，大蒜，薑黃，薑和綠葉蔬菜。

增強免疫力

健康的免疫系統有助於預防傳染病，自身免疫病和普通流感。它有助於更快地恢復和癒合。吃富含抗氧化劑，維生素和礦物質的食物。
吃藍莓，草莓，橙子，葡萄柚，綠葉蔬菜，胡蘿蔔，西紅柿，奶酪，牛奶，肥膩的魚，草藥和香料等健康食品有助於提高免疫力。