ダウンロード Alimentos y Alimentación Saludable - Alimentoscon APK無料

「健康は富」は私たちの学生時代に学んだことです。しかし、私たちのほとんどは本当の富を忘れているようです。忙しい生活の中で、私たちの食生活は劇的に悪化しています。健康的な食事が何であるかを忘れてしまいました！

バランスの取れた食事をとることは、無数の利点があります。これらの利点は例外的で長期的です。したがって、健康的な食事の利点とそれが私たちの健康に及ぼす影響を理解することが重要です。このアプリケーションをダウンロードして、健康的な食事の方法を学び、その利点を楽しんでください。
健康的な食事のいくつかの利点

体重を減らすのに役立ちます

肥満と過剰体重は世界的な健康問題です。幸いにも、健康的な食事はこの問題を軽減するのに役立ちます。緑の野菜、果物全体、健康的な脂肪（オリーブオイル、魚油、ナッツ、種子）、赤身のタンパク質（皮のない鶏の胸肉、魚、卵、キノコ、豆腐、レンズ豆）や全粒穀物を食べるとさらに効果的ですカロリー摂取量を減らし、満腹感を高め、BMIを減らします。


健康的な食事はまた、空腹時ホルモンのバランスを取り、インスリン感受性を改善し、正常な甲状腺機能を維持し、体重を減らして健康的な生活を送るのに役立ちます。

糖尿病を制御するのに役立ちます

2型糖尿病は、年齢に関係なく、世界中で何百万人もの人々に影響を与えています。不健康な食習慣、肥満、インスリン抵抗性、および遺伝的要因が2型糖尿病を引き起こす可能性があります。
あなたの食生活とライフスタイルを変えることは確かに2型糖尿病と関連する合併症のリスクを減らすのに役立ちます。甘い食べ物やジャンクを食べないでください。野菜、豆、低血糖の食品、ダークチョコレート、健康的なスナックを食べて、渇望と空腹を抑えます。

心臓の健康を改善する

不健康な食べ物、アルコール、喫煙を過剰に摂取すると、不健康な心臓につながります。コレステロールとトリグリセリドのレベルが上昇し、心臓ブロックを引き起こし、最終的に心筋を弱めます。新鮮な緑の野菜、果物、果汁、野菜のタンパク質源を食事に取り入れ、肉の摂取量を制限し、ジャンクフード、動物性脂肪、糖分の多い食品を避けることで、健康的な食事でコレステロールを減らし、改善することができます心臓の健康。

がんリスクを下げる

癌は世界中で2番目に多い死因です。不健康なライフスタイルと遺伝的要因により、体の細胞が指数関数的に分裂し、異常な細胞機能を引き起こす可能性があります。
研究者たちは、有機食品や未加工の食品を摂取することが、がんを防ぐ最善の方法であることを発見しました。がんの進行を阻害する可能性のある栄養素を含む特定の食品があります。これらには、ベリー、スイカ、ブロッコリー、キャベツ、トマト、ニンニク、ウコン、ショウガ、および緑の葉野菜が含まれます。

免疫力を高める

健康な免疫システムは、感染症、自己免疫疾患、一般的なインフルエンザの予防に役立ちます。それはより速い回復と治癒を助けます。抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを多く含む食品を食べましょう。
ブルーベリー、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツ、緑の葉野菜、ニンジン、トマト、チーズ、牛乳、脂肪の多い魚、ハーブ、スパイスなどの健康食品を食べると、免疫力が向上します。