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"건강은 부다"는 학교 시절에 배운 것입니다. 그러나 우리 대부분은 우리의 진정한 부를 잊어 버린 것 같습니다. 바쁜 생활 방식으로 인해 식습관이 크게 악화되었습니다. 우리는 건강한 식생활이 무엇인지 잊었습니다!

균형 잡힌 식단을 먹는다면 수많은 이점이 있습니다. 이러한 혜택은 예외적이고 장기적입니다. 따라서 건강한 식생활의 이점과 그것이 건강에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 유지하고 그 혜택을 즐기는 방법을 배우려면이 응용 프로그램을 다운로드하십시오.
건강한 식습관의 일부 이점

체중 감량에 도움

비만과 과체중은 세계적인 건강 문제입니다. 다행히도 건강한 식단은이 문제를 줄이는 데 도움이됩니다. 더 많은 녹색 채소, 전체 과일, 건강한 지방 (올리브 오일, 생선 기름, 견과류 및 씨앗), 저지방 단백질 (피부없는 닭 가슴살, 생선, 계란, 버섯, 두부 및 렌즈 콩)과 통 곡물 섭취 칼로리 섭취를 줄이고 포만감을 높이고 BMI를 줄입니다.


건강한 식단은 기아 호르몬의 균형을 유지하고 인슐린 감수성을 개선하며 정상적인 갑상선 기능을 유지하여 체중 감량과 건강한 삶을 살도록 도와줍니다.

당뇨병 관리에 도움

제 2 형 당뇨병은 연령에 관계없이 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 건강에 해로운 식습관, 비만, 인슐린 저항성 및 유전 적 요인으로 인해 제 2 형 당뇨병이 발생할 수 있습니다.
식습관과 생활 방식을 바꾸면 제 2 형 당뇨병과 관련 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 단 음식과 정크를 섭취하지 마십시오. 야채, 콩, 저혈당 식품, 다크 초콜릿 및 건강한 간식을 먹어 갈망과 굶주림을 막으십시오.

심장 건강 개선

건강에 해로운 음식, 알코올 및 흡연을 과도하게 섭취하면 건강에 해로운 마음이 생깁니다. 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 상승하여 심장을 막아 심장 근육을 약화시킵니다. 식단에 신선한 녹색 채소, 과일, 과일 주스 및 단백질의 단백질 공급원을 포함시켜 육류 섭취를 제한하고 정크 푸드, 동물성 지방 및 단 음식을 피함으로써 건강한 식생활로 콜레스테롤을 낮추고 개선 심장 건강.

암 위험 감소

암은 전 세계적으로 사망의 두 번째 주요 원인입니다. 건강에 해로운 생활 습관과 유전 적 요인으로 인해 신체의 세포가 기하 급수적으로 분열되어 비정상적인 세포 기능을 유발할 수 있습니다.
연구원들은 유기농 및 가공되지 않은 음식을 섭취하는 것이 암을 막는 가장 좋은 방법이라는 것을 발견했습니다. 암 진행을 억제 할 수있는 영양소가있는 특정 식품이 있습니다. 여기에는 장과, 수박, 브로콜리, 양배추, 토마토, 마늘, 심황, 생강 및 잎이 많은 녹색 채소가 포함됩니다.

면역력 향상

건강한 면역 체계는 전염병,자가 면역 질환 및 일반적인 독감을 예방합니다. 그것은 더 빠른 회복과 치유를 돕습니다. 산화 방지제, 비타민 및 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
블루 베리, 딸기, 오렌지, 자몽, 녹색 채소, 당근, 토마토, 치즈, 우유, 기름기 많은 생선, 허브 및 향신료와 같은 건강 식품을 섭취하면 면역력을 향상시킬 수 있습니다.