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“健康就是财富”是我们在学校时代学到的。但是，似乎我们大多数人都忘记了我们的真正财富。随着我们忙碌的生活方式，我们的饮食习惯急剧恶化。我们忘记了什么是健康饮食！

饮食均衡有很多好处。这些好处是特殊的和长期的。因此，至关重要的是，我们必须了解健康饮食的好处及其对我们的幸福感的影响。下载此应用程序以了解如何进行健康饮食并享受其好处。
健康饮食的一些好处

帮助减肥

肥胖和超重是全球健康问题。幸运的是，健康饮食可以帮助减少这一问题。多吃绿色蔬菜，整个水果，健康的脂肪（橄榄油，鱼油，坚果和种子），瘦肉蛋白（去皮的鸡胸肉，鱼，蛋，蘑菇，豆腐和小扁豆）和全谷物有助于减少卡路里摄入，增加饱腹感并降低BMI。


健康的饮食还有助于平衡饥饿激素，提高胰岛素敏感性和维持正常的甲状腺功能，从而帮助您减轻体重并过上健康的生活。

帮助控制糖尿病

无论年龄大小，2型糖尿病都会影响全球数百万人。不健康的饮食习惯，肥胖，胰岛素抵抗和遗传因素可导致2型糖尿病。
改变饮食习惯和生活方式肯定可以帮助降低2型糖尿病和相关并发症的风险。避免食用含糖食品和垃圾食品。多吃蔬菜，豆类，低血糖食品，黑巧克力和健康的零食，以免饥肠hung。

改善心脏健康

过量食用不健康的食物，酒精和吸烟会导致心脏不健康。胆固醇和甘油三酸酯水平升高并引起心脏传导阻滞，最终削弱了心肌。通过在饮食中包括新鲜的绿色蔬菜，水果，果汁和蔬菜中的蛋白质来源来健康饮食，限制肉类摄入量，避免垃圾食品，动物脂肪和含糖食品有助于降低胆固醇并改善心脏健康。

降低癌症风险

癌症是全球第二大死亡原因。不健康的生活方式和遗传因素会导致人体细胞呈指数分裂，导致细胞功能异常。
研究人员发现，食用有机食品和未经加工的食物是防止癌症的最佳方法。有些食物含有可以抑制癌症进展的营养素。这些包括浆果，西瓜，西兰花，卷心菜，番茄，大蒜，姜黄，姜和绿叶蔬菜。

增强免疫力

健康的免疫系统有助于预防传染病，自身免疫病和普通流感。它有助于更​​快地恢复和愈合。吃富含抗氧化剂，维生素和矿物质的食物。
吃蓝莓，草莓，橙子，葡萄柚，绿叶蔬菜，胡萝卜，西红柿，奶酪，牛奶，肥腻的鱼，草药和香料等健康食品有助于提高免疫力。