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"Gesundheit ist Reichtum" haben wir in unserer Schulzeit gelernt. Aber es scheint, dass die meisten von uns ihren wahren Reichtum vergessen haben. Mit unserem geschäftigen Lebensstil haben sich unsere Essgewohnheiten dramatisch verschlechtert. Wir haben vergessen, worum es bei gesunder Ernährung geht!

Eine ausgewogene Ernährung hat unzählige Vorteile. Diese Vorteile sind außergewöhnlich und langfristig. Daher ist es wichtig, dass wir die Vorteile einer gesunden Ernährung und die Auswirkungen auf unser Wohlbefinden verstehen. Laden Sie diese Anwendung herunter, um zu erfahren, wie Sie sich gesund ernähren und die Vorteile nutzen können.
Einige Vorteile einer gesunden Ernährung

Hilft beim Abnehmen

Fettleibigkeit und Übergewicht sind globale Gesundheitsprobleme. Glücklicherweise kann eine gesunde Ernährung helfen, dieses Problem zu reduzieren. Essen Sie mehr grünes Gemüse, ganze Früchte, gesunde Fette (Olivenöl, Fischöl, Nüsse und Samen), mageres Eiweiß (hautlose Hühnerbrust, Fisch, Eier, Pilze, Tofu und Linsen) und Vollkornprodukte Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme, erhöhen Sie das Sättigungsgefühl und senken Sie den BMI.


Eine gesunde Ernährung hilft auch dabei, Hungerhormone auszugleichen, verbessert die Insulinsensitivität und erhält die normale Schilddrüsenfunktion aufrecht, wodurch Sie Gewicht verlieren und ein gesundes Leben führen können.

Hilft bei der Kontrolle von Diabetes

Typ-2-Diabetes betrifft weltweit Millionen von Menschen, unabhängig vom Alter. Ungesunde Essgewohnheiten, Fettleibigkeit, Insulinresistenz und genetische Faktoren können zu Typ-2-Diabetes führen.
Eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten und Ihres Lebensstils kann sicherlich dazu beitragen, das Risiko für Typ-2-Diabetes und damit verbundene Komplikationen zu verringern. Vermeiden Sie den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Junk. Essen Sie Gemüse, Bohnen, Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel, dunkle Schokolade und gesunde Snacks, um Heißhunger und Hunger in Schach zu halten.

Verbessert die Herzgesundheit

Übermäßiger Konsum von ungesunden Lebensmitteln, Alkohol und Rauchen führt zu einem ungesunden Herzen. Cholesterin- und Triglyceridspiegel steigen an und verursachen Herzblockaden, wodurch letztendlich die Herzmuskulatur geschwächt wird. Gesunde Ernährung durch Einbeziehung von frischem grünem Gemüse, Obst, Fruchtsäften und pflanzlichen Proteinquellen in Ihre Ernährung, Begrenzung der Fleischaufnahme und Vermeidung von Junk Food, tierischem Fett und zuckerhaltigen Lebensmitteln tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verbesserung bei Herzgesundheit.

Senkt das Krebsrisiko

Krebs ist die zweithäufigste Todesursache weltweit. Ein ungesunder Lebensstil und genetische Faktoren können dazu führen, dass sich die Zellen Ihres Körpers exponentiell teilen, was zu abnormalen Zellfunktionen führt.
Forscher haben herausgefunden, dass der Verzehr von biologischen und unverarbeiteten Lebensmitteln der beste Weg ist, um Krebs in Schach zu halten. Es gibt bestimmte Lebensmittel mit Nährstoffen, die das Fortschreiten des Krebses hemmen können. Dazu gehören Beeren, Wassermelonen, Brokkoli, Kohl, Tomaten, Knoblauch, Kurkuma, Ingwer und grünes Blattgemüse.

Steigert die Immunität

Ein gesundes Immunsystem hilft, Infektionskrankheiten, Autoimmunerkrankungen und die Grippe in Schach zu halten. Es hilft eine schnellere Genesung und Heilung. Essen Sie Lebensmittel, die mit Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien beladen sind.
Wenn Sie gesunde Lebensmittel wie Blaubeeren, Erdbeeren, Orangen, Grapefruits, grünes Blattgemüse, Karotten, Tomaten, Käse, Milch, fetten Fisch, Kräuter und Gewürze essen, verbessern Sie Ihre Immunität.