Pobierać One Meal A Day App - 23:1 Intermittent Fasting APK za darmo

Dieta OMAD, zwana także jedzeniem jednego posiłku dziennie, to uproszczony sposób odżywiania. Jest to dieta polegająca na jedzeniu tylko raz dziennie bez liczenia kalorii, trudnych do przestrzegania instrukcji lub ograniczeń posiłków. Dieta OMAD jest postacią przerywanego postu, która ma wiele wspaniałych zalet.

„Zasada 4 jedynek” zakłada zjedzenie jednego posiłku, jednego napoju, jednego talerza i jednej godziny. Spożywasz swój posiłek w ciągu 1-godzinnego okna żywieniowego zgodnie z zasadą 4 każdego dnia. Możesz wybrać swoje 1-godzinne okno żywieniowe, które pasuje do Twojego stylu życia. Niektórzy wolą jeść wcześniej w ciągu dnia, inni wolą późnym wieczorem. Skorzystaj z elastyczności okna jadalnego, aby dopasować to, co najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu.

Dieta polega po prostu na poście od jedzenia przez 23 godziny dziennie i jedzeniu tego, na co masz ochotę na jeden posiłek. Ten posiłek może wahać się od podwójnego cheeseburgera i frytek po zdrowszą sałatkę z zieleniną, pieczonymi warzywami, pełnymi ziarnami, fasolą, orzechami i nasionami. Chodzi o to, aby ograniczyć spożycie kalorii w ciągu dnia, można zjeść jeden posiłek (zwykle określany jako godzinne okno) i nadal schudnąć.

Dopuszcza się wodę oraz niesłodzoną kawę i herbatę, ale poza tym kuchnia jest zamknięta - przez cały dzień.

Kiedy jesz tylko jeden posiłek dziennie, prawdopodobnie zjadasz znacznie mniej kalorii niż normalnie. Zmniejszone spożycie kalorii zwykle powoduje utratę wagi; badania na większą skalę wykazały, że osoby, które praktykowały post i osoby, które po prostu zmniejszyły ogólne spożycie kalorii, straciły taką samą wagę.

Idea przerywanego postu polega na tym, że zapewnia on „przerwę” dla ważnych narządów, hormonów trawiennych i funkcji metabolicznych oraz zmniejsza stres oksydacyjny w organizmie. Zwolennicy uważają, że zmniejszenie stresu poprzez post poprawia funkcjonowanie tkanek narządów, zmniejsza stan zapalny i zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych. Przypisuje się mu również zmniejszenie podatności na insulinooporność, co może zmniejszyć ryzyko cukrzycy.

Korzyści OMAD dla Twojego organizmu -

1. Utrata wagi
2. No more yo - yo (przyrost masy ciała)
3. Brak wzrostu cholesterolu
4. Ciśnienie krwi nie wzrośnie
5. Wzrost poziomu cukru we krwi nie jest problemem
6. Wpłać! (Oszczędzaj pieniądze 💸)
7. Czas wolny w górę ⏱
8. Udzielaj się towarzysko / ciesz się czasem wolnym 👩‍❤️‍👨
9. Koniec z uczuciem oszołomienia / zmęczenia 😇
10. Złe jedzenie lub jedzenie tabu nie są problemem 🍔
11. wzrost jasności umysłu i koncentracji 🙇‍♂️
12. Nie będziesz mieć tych zachcianek
13. Napadowe objadanie się nie nastąpi
14. Problemy jelitowe spadną
15. Poprawiony system odpornościowy
16. Będziesz cieszyć się jedzeniem
17. Uczysz się zmieniać
18. Poszanowanie dyscypliny
19. Będziesz dłużej żyć 💯
20. Będziesz celował w swojej pracy