다운로드 One Meal A Day App - 23:1 Intermittent Fasting APK 무료

OMAD 다이어트 또는 하루에 한 끼 식사라고도하는 간단한 식사 방법입니다. 칼로리를 계산하지 않고 지침을 따르기 어렵거나 식사 제한없이 하루에 한 번만 먹는 식단입니다. OMAD 다이어트는 많은 이점이있는 간헐적 단식의 한 형태입니다.

“4 인 규칙”은 한 끼, 한 잔, 한 접시, 한 시간을 먹는 것입니다. 매일 4 가지 규칙에 따라 1 시간 이내에 식사를합니다. 1 시간 식사 시간을 라이프 스타일에 맞게 선택할 수 있습니다. 어떤 사람들은 낮에 일찍 먹는 것을 선호하고 다른 사람들은 저녁에 늦게 먹는 것을 선호합니다. 식사 창 유연성을 사용하여 일정에 가장 적합한 것을 선택하십시오.

간단히 말해서 식단은 하루 23 시간 동안 음식을 금식하고 한 끼에 원하는대로 먹는 것입니다. 그 식사는 더블 치즈 버거와 감자 튀김부터 채소, 구운 채소, 통 곡물, 콩, 견과류 및 씨앗이 들어있는 더 건강에 좋은 샐러드에 이르기까지 다양합니다. 아이디어는 하루 종일 칼로리 소비를 제한하여 한 끼 (일반적으로 1 시간 단위로 정의 됨)를 먹으면서도 여전히 체중을 줄일 수 있다는 것입니다.

물과 무가당 커피와 차는 허용되지만 그렇지 않으면 주방이 하루 종일 문을 닫습니다.

하루에 한 끼만 먹으면 평소보다 훨씬 적은 양의 칼로리를 섭취하게됩니다. 칼로리 소비 감소는 일반적으로 체중 감소를 가져옵니다. 대규모 연구에 따르면 단식을 한 사람과 단순히 칼로리 섭취를 줄인 사람은 전체적으로 같은 양의 체중을 잃었습니다.

간헐적 단식의 기본 개념은 중요한 기관, 소화 호르몬 및 대사 기능을 "단절"시키고 신체의 산화 스트레스를 감소 시킨다는 것입니다. 지지자들은 금식을 통한 스트레스 감소가 장기 조직의 기능을 개선하고 염증을 감소 시키며 만성 질환 위험을 낮춘다 고 믿습니다. 또한 인슐린 저항성에 대한 감수성을 줄여 당뇨병 위험을 낮출 수 있습니다.

신체에 대한 OMAD 혜택-

1. 체중 감소
2. 더 이상 yo-yo (체중 증가)
3. 콜레스테롤 증가 없음
4. 혈압이 증가하지 않습니다
5. 혈당 증가는 문제가되지 않습니다
6. 현금! (저축 💸)
7. 자유 시간 ⏱
8. 사회화 / 시간 초과 즐기기 👩‍❤️‍👨
9. 더 이상 찌그러 지거나 피곤하지 않습니다 😇
10. 나쁜 음식이나 금기 음식은 문제가되지 않습니다 🍔
11. 정신 선명도와 집중력 향상 🙇‍♂️
12. 당신은 그 갈망을 가지지 않을 것입니다
13. 폭식이 발생하지 않습니다
14. 장 문제가 감소합니다
15. 개선 된 면역 체계
16. 당신은 음식을 즐길 것입니다
17. 당신은 변화하는 법을 배웁니다
18. 징계에 대한 존중
19. 당신은 더 오래 살 것입니다 💯
20. 당신은 당신의 일에서 탁월 할 것입니다.