Downloaden One Meal A Day App - 23:1 Intermittent Fasting APK gratis

Het OMAD-dieet of ook wel één maaltijd per dag eten genoemd is een vereenvoudigde manier van eten. Het is een dieet dat slechts bestaat uit één keer per dag eten zonder calorieën te tellen, moeilijk te volgen instructies of maaltijdbeperkingen. Het OMAD-dieet is een vorm van intermitterend vasten dat veel grote voordelen heeft.

De "4-eenheden-regel" houdt in dat u één maaltijd, één drankje, één bord en één uur eet. U zult uw maaltijd binnen een eetvenster van 1 uur consumeren volgens de 4-regelige dagelijkse regel. U kunt uw eetvenster van 1 uur kiezen dat bij uw levensstijl past. Sommigen eten liever eerder op de dag, terwijl anderen liever later op de avond eten. Gebruik de flexibiliteit van het eetvenster om te passen wat het beste bij uw schema past.

Het dieet is, simpel gezegd, 23 uur per dag vasten van voedsel en eten wat je maar wilt voor één maaltijd. Die maaltijd kan variëren van een dubbele cheeseburger en frites tot een gezondere salade vol groenten, geroosterde groenten, volle granen, bonen, noten en zaden. Het idee is door je calorieverbruik gedurende de dag te beperken, je kunt smullen van één maaltijd (meestal gedefinieerd als een uurvenster) en toch afvallen.

Water en ongezoete koffie en thee zijn toegestaan, maar verder is de keuken de hele dag gesloten.

Als u slechts één maaltijd per dag eet, verbruikt u waarschijnlijk aanzienlijk minder calorieën dan u normaal zou doen. Een verminderd calorieverbruik leidt meestal tot gewichtsverlies; Uit grotere onderzoeken is gebleken dat mensen die vasten en mensen die simpelweg de calorie-inname verlaagden, evenveel gewicht verloren.

Het idee achter intermitterend vasten is dat het uw vitale organen, spijsverteringshormonen en metabolische functies een "pauze" geeft en oxidatieve stress op het lichaam vermindert. Voorstanders zijn van mening dat het verminderen van stress door vasten de functie van uw orgaanweefsels verbetert, ontstekingen vermindert en uw risico op chronische ziekten verlaagt. Het wordt ook gecrediteerd voor het verminderen van de gevoeligheid voor insulineresistentie, wat uw risico op diabetes zou kunnen verlagen.

OMAD voordelen voor uw lichaam -

1. Gewichtsverlies
2. Geen jojo meer (gewichtstoename)
3. Geen verhoging van cholesterol
4. De bloeddruk zal niet stijgen
5. Bloedsuikerverhogingen zijn geen probleem
6. Verzilveren! (Bespaar geld 💸)
7. Vrije tijd ⏱
8. Socialiseer / geniet van een time-out 👩‍❤️‍👨
9. Geen suf / vermoeid gevoel meer 😇
10. Slecht voedsel of taboe-voedsel is geen probleem 🍔
11. mentale helderheid en concentratieveranderingen 🙇‍♂️
12. Je zult die onbedwingbare trek niet hebben
13. Eetbuien komen niet voor
14. Intestinale problemen zullen afnemen
15. Verbeterd immuunsysteem
16. U zult genieten van eten
17. Je leert veranderen
18. Respect voor discipline
19. Je gaat langer leven 💯
20. Je blinkt uit in je werk