تحميل One Meal A Day App - 23:1 Intermittent Fasting APK حر

يُعد نظام OMAD الغذائي أو المعروف أيضًا باسم تناول وجبة واحدة في اليوم طريقة مبسطة لتناول الطعام. إنه نظام غذائي يتكون فقط من تناول الطعام مرة واحدة يوميًا دون حساب للسعرات الحرارية أو صعوبة اتباع التعليمات أو قيود الوجبات. نظام OMAD الغذائي هو شكل من أشكال الصيام المتقطع الذي له العديد من الفوائد العظيمة.

تتضمن "قاعدة الآحاد الأربعة" تناول وجبة واحدة ومشروب واحد وطبق واحد وساعة واحدة. سوف تستهلك وجبتك في غضون ساعة واحدة من نافذة الأكل باتباع القواعد الأربعة كل يوم. يمكنك اختيار نافذة تناول الطعام لمدة ساعة لتكون ما يناسب أسلوب حياتك. يفضل البعض تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم ، بينما يفضل البعض الآخر في وقت لاحق في المساء. استخدم مرونة نافذة الأكل لتناسب ما يناسب جدولك الزمني بشكل أفضل.

النظام الغذائي ، ببساطة ، هو الصيام من الطعام لمدة 23 ساعة في اليوم وتناول ما تريد في وجبة واحدة. يمكن أن تتراوح هذه الوجبة من برجر مزدوج بالجبن والبطاطا المقلية إلى سلطة صحية أكثر محملة بالخضار والخضروات المحمصة والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور. الفكرة هي عن طريق الحد من استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم ، يمكنك تناول وجبة واحدة (تُعرف عادةً على أنها نافذة مدتها ساعة واحدة) مع الاستمرار في فقدان الوزن.

يُسمح بالماء والقهوة والشاي غير المُحلى ، ولكن بخلاف ذلك ، يُغلق المطبخ - طوال اليوم.

عندما تتناول وجبة واحدة فقط في اليوم ، فمن المحتمل أنك تستهلك كمية أقل بكثير من السعرات الحرارية عن المعتاد. عادة ما يؤدي انخفاض استهلاك السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن ؛ وجدت دراسات واسعة النطاق أن الأشخاص الذين مارسوا الصيام والأشخاص الذين قللوا من تناول السعرات الحرارية بشكل عام فقدوا نفس القدر من الوزن.

تكمن الفكرة وراء الصيام المتقطع في أنه يمنح أعضائك الحيوية وهرمونات الجهاز الهضمي ووظائف التمثيل الغذائي "استراحة" ويقلل من الإجهاد التأكسدي على الجسم. يعتقد المؤيدون أن تقليل التوتر عن طريق الصيام يحسن وظيفة أنسجة أعضائك ، ويقلل من الالتهاب ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. كما يُنسب إليه الفضل في تقليل التعرض لمقاومة الأنسولين ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

فوائد العماد لجسمك -

1. فقدان الوزن
2. لا مزيد من اليويو (زيادة الوزن)
3. لا زيادة الكولسترول
4. لن يزيد ضغط الدم
5. زيادة نسبة السكر في الدم ليست مشكلة
6. نقدا! (وفر المال 💸)
7. وقت الفراغ حتى ⏱
8. الاختلاط / الاستمتاع بالوقت 👩‍❤️‍👨
9. لا مزيد من الشعور بالدوار / التعب 😇
10. الأطعمة السيئة أو الأطعمة المحرمة ليست مشكلة 🍔
11. الصفاء الذهني والتركيز
12. لن يكون لديك تلك الرغبة الشديدة
13. الشراهة عند الأكل لن تحدث
14. ستنخفض مشاكل الأمعاء
15. تحسين نظام المناعة
16. سوف تستمتع بالطعام
17. أنت تتعلم التغيير
18. احترام الانضباط
19. سوف تعيش أطول 💯
20. سوف تتفوق في عملك