ダウンロード One Meal A Day App - 23:1 Intermittent Fasting APK無料

OMADダイエットまたは1日1食と呼ばれる食事は簡単な食事方法です。カロリー計算をせず、指示に従うのが難しい、食事制限のない、1日1回の食事のみで構成される食事療法です。 OMADダイエットは断続的断食の一種であり、多くの大きな利点があります。

「4つルール」とは、食事1回、飲み物1回、皿1回、1時間の食事です。毎日4つのルールに従って、1時間の食事時間内に食事を消費します。あなたのライフスタイルに合うものにあなたの1時間の食事の時間枠を選ぶことができます。一日の早い時間に食べることを好む人もいれば、夕方遅くに食べることを好む人もいます。食事ウィンドウの柔軟性を使用して、スケジュールに最適なものに合わせてください。

食事療法は、簡単に言えば、1日23時間食事から絶食し、1回の食事で好きなものを食べることです。その食事は、ダブルチーズバーガーとフライドポテトから、野菜、ロースト野菜、全粒粉、豆、ナッツ、種子を詰めたより健康的なサラダまでさまざまです。アイデアは、1日を通してカロリー消費を制限することで、1回の食事（通常は1時間の時間枠として定義されます）を楽しみながら体重を減らすことができます。

水と無糖のコーヒーと紅茶は許可されていますが、それ以外の場合、キッチンは終日閉鎖されています。

1日に1食しか食べていない場合、通常よりもはるかに少ないカロリーを消費している可能性があります。カロリー消費量の減少は通常、体重減少をもたらします。大規模な研究では、断食を実践した人と単にカロリー摂取量を減らした人は全体的に同じ量の体重を失ったことがわかりました。

断続的断食の背後にある考え方は、それがあなたの重要な器官、消化ホルモン、および代謝機能に「休憩」を与え、体への酸化ストレスを減らすということです。支持者は、絶食によるストレスの軽減が臓器組織の機能を改善し、炎症を軽減し、慢性疾患のリスクを低下させると信じています。また、インスリン抵抗性への感受性を低下させ、糖尿病のリスクを低下させる可能性があることも認められています。

OMADはあなたの体に利益をもたらします-

1.減量
2.もうヨーヨー-ヨーヨー（体重増加）
3.コレステロールの増加なし
4.血圧は上昇しません
5.血糖値の上昇は問題ではありません
6.キャッシュイン！ （お金を節約💸）
7.自由時間⏱
8.社交/タイムアウトを楽しむ👩‍❤️‍👨
9.これ以上の不機嫌/疲れ感はありません😇
10.悪い食べ物やタブー食べ物は問題ではありません🍔
11.精神的な明晰さと集中力の向上🙇‍♂️
12.あなたはそれらの渇望を持っていません
13.過食症は発生しません
14.腸の問題は減少します
15.改善された免疫システム
16.あなたは食べ物を楽しむでしょう
17.あなたは変化することを学びます
18.規律の尊重
19.あなたは長生きします💯
20.あなたはあなたの仕事に秀でます