डाउनलोड Sport and Health APK मुक्त

खेल और स्वास्थ्य पहला ऐप है जो आपको वास्तव में व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम तैयार करने की अनुमति देता है।

हम मानते हैं कि कोई भी व्यायाम कार्यक्रम केवल तभी प्रभावी हो सकता है जब वह आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं, समय, लक्ष्यों और शुरुआती बिंदुओं के आसपास काम करे। हमारे चिकित्सा, स्वास्थ्य, वैज्ञानिक, खेल और तकनीकी पेशेवरों ने एक अद्वितीय एल्गोरिथम विकसित किया है जो आपके संपूर्ण व्यायाम कार्यक्रम को विकसित करता है।

हमने किसी भी क्षमता, लिंग या उम्र के लिए व्यायाम व्यवस्था विकसित करने में 5 साल बिताए हैं। यदि आप गर्भवती हैं या पिछले 6 महीनों के भीतर जन्म दिया है तो यह आपको सुरक्षित व्यायाम तक सीमित कर देगा।

मुख्य उद्देश्य हमारे उपयोगकर्ताओं के लिए दीर्घकालिक स्वास्थ्य विकसित करना है। हमारा ऐप आपको एक उचित आधार और संतुलित शरीर विकसित करने की अनुमति देता है। आप सिर्फ फिट नहीं होंगे - आप लंबी अवधि की चोट के साथ-साथ मौजूदा चोटों से पुनर्वसन को भी रोकेंगे। जैसे-जैसे आप फिट होते जाते हैं, आप अपने प्रशिक्षण स्तर को बढ़ाने के लिए अपनी 'फिटनेस प्रोफाइल' को समायोजित कर सकते हैं। आप ऐसा कर सकते हैं:
• पहले फिटनेस की अपनी आधार परत बनाएं
• लंबे समय तक चोट से बचने के लिए अपने शरीर को संरेखित करें
• उचित स्तर पर शुरू करें
• शरीर पर अधिक दबाव डाले बिना, टूटने से बचाए बिना अपनी फिटनेस में तेजी से सुधार करें

यह ऐप अन्य फिटनेस और एक्सरसाइज ऐप्स से अलग है। यह केवल उन दिनों और समय के आसपास एक सामान्य कार्यक्रम निर्धारित नहीं करता है जिसे आप प्रशिक्षित करना चाहते हैं। यह वास्तव में आपकी सभी परिस्थितियों को आपके अपने 'फिटनेस प्रोफाइल' में देखता है।

सबसे पहले, आप अपना फिटनेस लक्ष्य उद्देश्य चुनें। इनमें से प्रत्येक कितने महत्वपूर्ण हैं, यह चुनने के लिए आपको स्लाइडर्स में से चुनने और उपयोग करने के लिए 10 श्रेणियां दी जाएंगी:
• शक्ति
• धीरज
• संतुलन
• वजन घटना
• ताकत
• लचीलापन
• चलना फिरना
• कार्डियोवैस्कुलर
• टोनिंग
• कोर
ऐप आपको निम्नलिखित का चयन करने की भी अनुमति देगा:
• वे दिन जिन पर आप प्रशिक्षण लेना चाहेंगे
• आप प्रत्येक दिन कितने समय तक प्रशिक्षण लेना चाहेंगे
• आप किसी भी दिन उपकरण का उपयोग करना चाहते हैं
• आपके पास कौन से उपकरण उपलब्ध हैं
• शरीर के जिन क्षेत्रों पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं
• शरीर के वे भाग जहाँ आपको चोट लगी है

आपका कसरत
प्रत्येक सत्र के लिए अपना कसरत देखें जो उस दिन आपके अनुरोध के लिए विशिष्ट होगा। जब आप 'बिगिन वर्कआउट' हिट करते हैं - तब आपको प्रत्येक व्यक्तिगत व्यायाम पर ले जाया जाएगा।

व्यक्तिगत व्यायाम पृष्ठ
आप हमारे 'ऊपर' या 'नीचे' बटन का उपयोग करके कठिनाई स्तर को एक व्यक्तिगत अभ्यास में बदल सकते हैं जो कठिनाई को बढ़ा या घटा देगा। प्रत्येक व्यायाम आपको दिखाएगा कि यह व्यायाम शरीर के किन क्षेत्रों पर केंद्रित होगा। आपके वर्तमान स्तर के लिए इसमें दोहराव और वजन सीमा (यदि आप उपकरण का उपयोग कर रहे हैं) की एक निर्धारित संख्या होगी। आप अगले अभ्यास के लिए उलटी गिनती टाइमर के साथ सही मात्रा में आराम भी प्राप्त कर सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्तिगत व्यायाम में वीडियो दिखाएंगे कि प्रत्येक व्यायाम को कैसे करना है, जिसमें शामिल हैं:
• प्रत्येक अभ्यास का संक्षिप्त परिचय
• प्रत्येक अभ्यास के लिए तीन सीखने के बिंदु
• प्रत्येक व्यायाम वीडियो पर एक समयरेखा जिससे आप आसानी से नेविगेट कर सकते हैं
• प्रत्येक वीडियो के अंत में सभी सीखने के बिंदुओं का संक्षिप्त विवरण
• प्रत्येक अभ्यास के सामने और बगल में and

विशेष कार्डियो अनुभाग
यदि आप अपने व्यायाम के साथ कार्डियो वर्क को शामिल करना चाहते हैं - तो हमारा एल्गोरिदम इसे इसमें डाल देगा, चाहे आप दौड़ें, तैरें या साइकिल चलाएं।

प्रगति फोटोबुक
ऐप के भीतर अपना खुद का फोटो एलबम रखें जहां आप अपनी प्रगति को मापने के लिए अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों की तस्वीरें स्टोर कर सकते हैं। आप या तो इसे निजी रख सकते हैं या अपनी प्रगति को अपने दोस्तों के साथ या सोशल मीडिया पर साझा कर सकते हैं।

गतिविधि ट्रैकर
ट्रैक करें कि आपने अपने फिटनेस प्रोग्राम से कितने वर्कआउट पूरे किए हैं और पिछले महीनों में आपने जो किया है उसे देखें।

मुफ्त में उपयोग करें
अन्य फिटनेस ऐप्स के विपरीत, आप शुरू से ही खेल और स्वास्थ्य का मुफ्त में उपयोग कर सकते हैं। आप अपने व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम को बनाने और उपयोग करने और 100 व्यायाम वीडियो तक देखने में सक्षम होंगे।

प्रीमियम
प्रीमियम उपयोगकर्ता बिना किसी विज्ञापन के और व्यायाम वीडियो के लिए असीमित देखने के साथ ऐप का उपयोग कर सकते हैं।

नियम और शर्तों के लिए, यहां जाएं:
www.sportandhealth.world
खेल और स्वास्थ्य समुदाय में शामिल हों
फेसबुक: खेल और स्वास्थ्य की दुनिया
इंस्टाग्राम: sport_and_health_world
टिकटॉक: @sportandhealth
यूट्यूब: खेल और स्वास्थ्य