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Esporte e Saúde é o primeiro aplicativo que permite a você produzir um programa de exercícios verdadeiramente individualizado.

Acreditamos que qualquer programa de exercícios só pode ser verdadeiramente eficaz se trabalhar em torno de suas necessidades, tempo, objetivos e pontos de partida específicos. Nossos profissionais médicos, de saúde, científicos, esportivos e técnicos desenvolveram um algoritmo exclusivo que desenvolve seu programa de exercícios perfeito.

Passamos 5 anos desenvolvendo regimes de exercícios para qualquer habilidade, sexo ou idade. Isso irá até mesmo restringi-la a exercícios seguros se estiver grávida ou tiver dado à luz nos últimos 6 meses.

O principal objetivo é desenvolver a saúde a longo prazo para nossos usuários. Nosso aplicativo permite que você desenvolva uma base adequada e um corpo equilibrado. Você não vai apenas entrar em forma - você também vai evitar lesões de longo prazo, bem como a reabilitação de lesões atuais. Conforme você fica mais em forma, pode ajustar seu ‘Perfil de Fitness’ para aumentar seu nível de treinamento. Você pode:
• Construa sua camada básica de condicionamento físico primeiro
• Alinhe seu corpo para evitar lesões de longo prazo
• Comece no nível apropriado
• Melhore rapidamente a sua forma física sem sobrecarregar o corpo, evitando quebras

Este aplicativo é diferente de outros aplicativos de fitness e exercícios. Não se trata apenas de definir um programa geral em torno dos dias e horários em que você deseja treinar. Na verdade, analisa todas as suas circunstâncias dentro do seu próprio ‘Perfil de Fitness’.

Em primeiro lugar, você escolhe seus Objetivos Alvo de Fitness. Você terá 10 categorias para escolher e usar os controles deslizantes para selecionar a importância de cada uma delas:
• Poder
• Resistência
• Equilíbrio
• Perda de peso
• Força
• Flexibilidade
• Mobilidade
• Cardiovascular
• Toning
• Testemunho
O aplicativo também permitirá que você selecione o seguinte:
• Dias em que você gostaria de treinar
• Por quanto tempo você gostaria de treinar a cada dia
• Se você deseja usar o equipamento em um determinado dia
• Qual equipamento você tem disponível
• Áreas do corpo que você gostaria de focar
• Áreas do corpo onde você sofreu uma lesão

Seu treino
Visualize seu treino para cada sessão, que será específico para o que você solicitou naquele dia. Quando você clicar em ‘Começar o treino’ - você será levado a cada exercício individual.

Página de exercício individual
Você pode alterar o nível de dificuldade de um exercício individual usando nossos botões "para cima" ou "para baixo", que aumentam ou diminuem a dificuldade. Cada exercício mostrará em quais áreas do corpo este exercício se concentrará. Ele terá um número definido de repetições e limite de peso (se você estiver usando um equipamento), para o seu nível atual. Você também pode obter a quantidade correta de descanso com um cronômetro de contagem regressiva para o próximo exercício.

Cada exercício individual terá vídeos mostrando exatamente como fazer cada exercício, incluindo:
• Uma breve introdução a cada exercício
• Três pontos de aprendizagem para cada exercício
• Uma linha do tempo em cada vídeo de exercício, permitindo que você navegue com facilidade
• Uma recapitulação de todos os pontos de aprendizagem no final de cada vídeo
• Uma visão frontal e lateral de cada exercício

Seção especial de cardio
Se você deseja incorporar o trabalho cardiovascular aos seus exercícios - nosso algoritmo fará isso, quer você corra, nade ou ande de bicicleta.

Progressão Photobook
Mantenha seu próprio álbum de fotos dentro do aplicativo, onde você pode armazenar fotos de diferentes partes de seu corpo para medir seu progresso. Você pode manter isso privado ou compartilhar seu progresso com seus amigos ou nas redes sociais.

Activity Tracker
Acompanhe quantos treinos você completou de seu programa de condicionamento físico e veja o que você fez nos últimos meses.

Use de graça
Ao contrário de outros aplicativos de fitness, você pode usar Esporte e Saúde gratuitamente desde o início. Você poderá criar e usar seu programa de exercícios individualizado e ver até 100 vídeos de exercícios.

Prêmio
Os usuários premium podem usar o aplicativo sem anúncios e com visualização ilimitada de vídeos de exercícios.

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