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拉伸是久坐和活性壽命之間的橋樑。

由於拉伸我們可以保持肌肉的彈性​​和他們準備運動。正是在升溫，體育教育，訓練，強化肌肉（重量），體操至關重要的，對於一般的任何體力活動。

在這個程序，你會發現不同的套延伸（或拉伸程序）的，適用於之前和各種身體和肌肉的鍛煉和運動後。

這是一個每個運動（足球，籃球，田徑等）的常規，對身體的每個區域（頸，背，腿等）和其他一些情況下（辦公，一邊施蒂希，飛行等。 ）。

你可以設計你自己的個人日常伸展，並保持或將其發送給朋友。

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