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Die Dehnung ist die Brücke zwischen der sesshaften und aktiven Lebensweise.

Dank der Dehnung bleiben die Muskeln beweglich und sind auf die Bewegung vorbereitet. Sie ist von grundlegender Bedeutung bei der Vorbereitung beim Sportunterricht, beim Training, beim Muskeltraining (Gewichten), bei der Gymnastik sowie generell für jede körperliche Aktivität.

Auf dieser Seite finden Sie verschiedene Dehnübungstabellen (oder Dehnroutinen), die für vorher und danach für jede körperliche Aktivität, jedes Muskeltraining und jede Sportart geeignet sind..

Es gibt eine Tabelle für jede Sportart (Leichtathletik, Fußball, Basketball, Radfahren etc.), für jede Körperzone (Beine, Arme, Rücken, Nacken etc.) und einige andere Situationen (Büro, Blähung, Flug etc.).