下載 CBT Thought Diary - Mood Tracker, Journal & Record 無 APK

*改善心情的最佳日記應用程序*

《 CBT思想日記》是一本旨在提供幫助的期刊：它使用來自認知行為療法（CBT），接受和承諾療法（ACT），辯證行為療法（DBT）和積極心理學的有效工具來幫助改善您的情緒。

您是否感到自己總是感到壓力，焦慮，悲傷，沮喪或無動力？認知行為療法（CBT）的核心是學習識別負面和扭曲的思維模式，以更好地改變您的情緒和行為。在CBT中，“思想記錄”將指導您完成識別，挑戰和重新解釋消極思維方式的步驟。使用“思想日記”，您可以記錄自己的負面情緒，分析思想中的缺陷，然後將負面思想重新評估為更加平衡的思想。它甚至可以幫助您認識到一些有用的方法，以應對未來情況中的負面行為和情緒。

但是，CBT思想日記不僅僅可以完成思想記錄！它也可以用作日常情緒跟踪器。您甚至可以通過使用我們靈活的日記條目格式創建肯定條目來表達感激之情。根據積極心理學，欣賞我們生活中的積極因素可以改善幸福感和意義。

借助CBT思想日記，您可以逐漸改變對人生起伏的解釋方式，對您的心理健康進行長久的改變。

根據積極心理學，實踐感激和記錄積極情緒也很重要。 《思想日記》還允許您跟踪自己的積極經歷，以便您可以參考他們並體會美好的時光，並記下您要感謝的特殊事情。這樣，您可以更加了解並感謝生活中的積極時刻。

《思想日記》將幫助您評估，理解和改變您的想法和感受。通過使用此應用程序，您可以識別自己的情緒，分析自己的感受方式和原因，挑戰那些消極的信念，改變未來情況的思維方式並記住積極的經歷。您可以將此應用程序用作心情日記，思想記錄日記和感激日記。

類似於此應用程序的“思想記錄”和“感恩雜誌”通常以紙質形式用於傳統的認知行為療法，用於各種心理健康疾病，例如臨床抑鬱症和焦慮症。如果您患有精神疾病，請諮詢精神健康專家或醫療保健提供者。

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