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정신적으로 강해지는 방법 : 편안한 자세를 유지하십시오. 힘과 은혜로 삶의 기복을 다룰 수 있기를 원하십니까? 정신적으로나 감정적으로 강해지는 것은 하룻밤 사이에 일어나는 일이 아닙니다. 모든 커브 볼의 수명이 더 강해지는 것을 연습 할 수있는 기회를 볼 수 있다면, 일이 정말 어려워 질 때 시험에 적용 할 수있는 지혜와 명료 함을 얻게됩니다.

감정적으로 탄력이 있다는 것이 무엇을 의미하는지 이해하십시오.

감정적, 정신적으로 강하거나 탄력적이라는 것은 스트레스, 외상, 역경 또는 비극과 같은 것들에 잘 적응하는 것을 의미합니다. 탄력성은 당신이 태어나는 것이 아닙니다. 그것은 누구나 배울 수있는 과정이며 평범한 사람들에게서 발견됩니다. .

감정적으로 강하다고해서 고통이나 고통을 겪지 않는다는 의미는 아닙니다. 회복력은 극도로 고통스러운 상황에 처했을 때 종종 배웁니다. 의미하는 바는 이러한 경험을 통해 다시 구축하거나 "반환"하는 법을 배우는 것입니다.

복원력을 개발하려면 계획 수립 및 수행, 자신감과 긍정적 인 견해 개발, 강한 감정과 충동을 관리하는 법 배우기, 의사 소통과 문제 해결을 효율적으로 배우는 법과 같은 특정 기술을 구축하는 데 집중해야합니다.

정서 조절에 대해 배우십시오.

 감정을 관리하는 법을 배우는 것은 정서적으로 정신적으로 강해지는 또 다른 중요한 부분입니다. 인생이 당신에게 던지는 것을 통제하지 못할 수도 있지만, 당신은 항상 당신이 어떻게 반응하는지에 대한 선택을합니다. 다시 말하지만 이것은 타고난 것이 아닙니다. 누구나 자신의 감정을 생산적으로 관리하는 법을 배울 수 있습니다.

변경하려는 특정 영역을 식별하십시오.

당신의 정신적, 정서적 힘을 키우기 전에, 당신이 바꾸고 싶은 것을 결정하기 위해 당신의 힘과 도전의 목록을 가져와야합니다. 생각할 수있는 많은 장점과 과제를 적어보십시오. 목록을 완성한 후에는 각 도전 과제를 목표로 전환하는 방법을 알아보십시오.

예를 들어, 요구를 주장하기 어려운 문제 목록에 포함했을 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 더 적극적으로하는 것이 목표라고 말할 수 있습니다.

당신의 강점을 인정하십시오 :

변화의 영역을 식별하는 것 외에도, 당신의 강점을 축하하기 위해 시간을 가져야합니다. 자신의 강점 목록을 읽고 이러한 긍정적 인 특성에 대해 축하하십시오. 지금 자신에게 약간의 팻을 주면 긍정적 인 자질에 계속 집중하고 정신적, 정서적 힘을 키울 수 있습니다.

과거 경험을 고려하십시오.

정신적 또는 정서적 힘이 부족하다고 느끼는 이유는 과거에 일어난 일과 관련이있을 수 있습니다. 몇 달 전에 이런 일이 있었 든 어렸을 때든 정신적, 정서적 힘에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 학대, 방치 또는 멸종 위기에 처한 어린이들은 정서적, 정신적 문제가있을 가능성이 더 높아 약물을 남용하거나 자살을 시도 할 수 있습니다.

어린 시절의 부정적인 경험이 정신적, 정서적 상태에 기여하고 있는지 판단하십시오. 그러한 경험이 자신의 방식에 어떤 영향을 미쳤는지 어떻게 그리고 왜 고려하십시오.
어린 시절의 경험을 완전히 이해하고, 다루고, 나아 가기 위해 치료사와 상담해야 할 수도 있습니다.

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-정신적으로 강해지는 법
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-정신적으로 강한 사람들이하는 일
-정신적으로 강한 사람들이 피하는 것
-정신적으로 강한 사람들의 습관