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Como ser mentalmente forte: fique relaxado. Você gostaria de lidar com os altos e baixos da vida com força e graça? Tornar-se mental e emocionalmente forte não é algo que acontece da noite para o dia. Se você começar a ver todos os lançamentos da vida na curva como uma chance de praticar ser mais forte, começará a acumular sabedoria e clareza que poderá colocar à prova quando as coisas realmente ficarem difíceis.

Entenda o que significa ser emocionalmente resiliente:

Ser emocional e mentalmente forte, ou resiliente, significa adaptar-se bem a coisas como estresse, trauma, adversidade ou tragédia. Resiliência não é algo com que você nasce - é um processo que pode ser aprendido por qualquer pessoa e é encontrado em pessoas comuns .

Ser emocionalmente forte não significa que você não sente dor ou sofrimento - a resiliência geralmente é aprendida quando alguém se depara com uma situação extremamente dolorosa. O que isso significa é que você aprende a reconstruir ou "se recuperar" dessas experiências.

Para desenvolver resiliência, você deve se concentrar na construção de habilidades específicas, como: fazer planos e executá-las, desenvolver confiança e uma visão positiva de si mesmo, aprender a gerenciar sentimentos e impulsos fortes e aprender a se comunicar e resolver problemas de maneira eficiente.

Aprenda sobre regulação emocional:

 Aprender a gerenciar suas emoções é outra parte importante de se tornar emocional e mentalmente forte. Você pode não ser capaz de controlar o que a vida joga para você, mas você sempre tem uma escolha sobre como reage. Novamente, isso é algo que não é inato; qualquer um pode aprender a gerenciar suas emoções de forma produtiva.

Identifique áreas específicas que você gostaria de alterar:

Antes de desenvolver sua força mental e emocional, você precisará fazer um inventário de suas forças e desafios para determinar o que gostaria de mudar. Faça uma lista de todos os seus pontos fortes e desafios possíveis. Depois de terminar sua lista, descubra como transformar cada um dos seus desafios em uma meta na qual você possa trabalhar.

Por exemplo, você pode ter incluído na sua lista de desafios dificuldades para afirmar suas necessidades. Se você deseja trabalhar nessa questão, diria que seu objetivo é tornar-se mais assertivo.

Reconheça seus pontos fortes:

Além de identificar áreas de mudança, reserve um tempo para comemorar seus pontos fortes. Leia a lista de seus pontos fortes e parabenize-se por essas características positivas. Dar um tapinha nas costas de vez em quando o ajudará a manter o foco em suas qualidades positivas e a fortalecer sua força mental e emocional.

Considere suas experiências passadas:

A razão pela qual você pode estar sentindo falta de força mental ou emocional pode estar ligada a algo que aconteceu com você no passado. Se isso aconteceu há alguns meses ou quando você era muito jovem, pode estar afetando sua força mental e emocional. A pesquisa mostrou que crianças que são abusadas, negligenciadas ou ameaçadas têm mais probabilidade de ter problemas emocionais e mentais, o que pode causar abuso de drogas ou tentativa de suicídio.

Tente determinar se experiências negativas na infância podem estar contribuindo para seus estados mentais e emocionais. Considere como e por que essas experiências podem ter afetado você da maneira que elas afetam.
Pode ser necessário conversar com um terapeuta sobre suas experiências de infância para entendê-las completamente, lidar com elas e seguir em frente.

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Neste aplicativo, você encontrará dicas e truques como:

- Como ser mentalmente forte
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