تحميل مخطط الوجبات - طعام صحي ، حمية لانقاص الوزن APK حر

تلبية دليلك الشخصي للتغذية السليمة ، وفقدان الوزن بدون حمية ، وانهيار !! سنخبرك ونعلمك كيفية تناول الطعام بشكل صحيح أثناء التدريب اليومي على اللياقة البدنية. تجربة نتائج حقيقية باتباع برنامجنا الغذائي. اكتشف مذكرات طعام وحسن جودة حياتك. تحسين الصحة العامة والرفاهية من خلال التحول إلى التغذية السليمة والكسرية. خطة الطعام والوصفات والنصائح لفقدان الوزن. فقدان الوزن معنا لذيذ وصحي! تحقق من ذلك بنفسك! :)

بالإضافة إلى نظام غذائي للياقة البدنية لفقدان الوزن ، ستتمكن من الوصول إلى وظائف مثل:
• تعقب الوزن الشخصي - تتبع تغيرات وزنك أثناء اتباعك برنامج فقدان الوزن للياقة البدنية
• تذكيرات الوجبة - وجبات النظام الغذائي - حدد وقتًا لكل وجبة والتزم بروتينك. الاتساق والنظام هي القواعد الرئيسية. لا يجب تخطي الوجبات.
• تعقب استهلاك المياه - استهلاك المياه. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وتحسين رفاهيتك ، فأنت بحاجة إلى استهلاك كمية كافية من الماء كل يوم ، لكل منها معدله الخاص ، سنخبرك بالمزيد حول هذا في التطبيق.
• عداد السعرات الحرارية - عد السعرات الحرارية في الأطعمة - الكربوهيدرات والدهون وعداد البروتين.
• متتبع الخطوات - عداد الخطى - الحركة جزء لا يتجزأ من البرنامج. عليك أن تتحرك. قم بالمشي أو المشي إلى العمل أو اصعد السلم الكهربائي.
• الأقسام: توصيات لفقدان الوزن ، القواعد الأساسية لنظام غذائي لمدة 30 يومًا.

وجبات بسيطة وسريعة!
ننسى الحمية المرهقة! وصفات مفيدة للياقة البدنية كل يوم!
تذكر: التغذية جزء مهم جدًا من نمط الحياة الصحي. بذل القليل من الجهد في هذا الاتجاه - وسرعان ما ستعتاد على هذا الوضع وسيجلب لك الكثير من المكافآت في حياتك! عد السعرات الحرارية في الأطعمة. عداد الكربوهيدرات والدهون والبروتين في الإفطار والغداء والعشاء. عد السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة! نعم ، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت وتطوير هذه العادة ، لكن الأمر يستحق ذلك بالتأكيد. لا يوجد نظام غذائي قوي ، فقط التغذية السليمة والجيدة ، اشرب كمية كافية من الماء كل يوم ، ولا تنس النوم جيدًا! ولن تكون النتيجة طويلة. الرقم المثالي في 30 يومًا. الطريقة الصحيحة للجمال والصحة هي التغذية السليمة!

من السهل الوصول إلى هدفك!
بمساعدة مخطط الوجبات الخاص بنا ، مع وصفات بسيطة وصحية ، باتباع جميع القواعد ، والتحكم في عاداتك الغذائية ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة في غضون شهر. وجبات متوازنة وجزئية: فطور ، وجبة خفيفة أولى ، غداء ، وجبة خفيفة ثانية ، عشاء. وصفات بالصور. من الضروري تناول الطعام وفقًا لجدول زمني ، في نفس الوقت. لا يمكنك تجاهل وجبة الصباح ، وكذلك العشاء ، نسيان الأسطورة التي لا يمكنك تناولها بعد الساعة 18:00 ، الشيء الرئيسي هو عدم تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات! القواعد بسيطة ، وستساعدك مذكرات الطعام على تجنب فقدان أي شيء أو إرباكه! يجب أيضًا أن تتناول وجبة خفيفة بين الوجبات.

القواعد الواجب اتباعها:
1. تخلص من الملح لأنه يحتفظ بالماء في الجسم. وهذه أرقام إضافية على شاشة المقياس!
2. حاول ألا تستخدم صلصات المتجر. فهي غنية بالسعرات الحرارية ومليئة بالمضافات الاصطناعية. وينطبق الشيء نفسه على الطعام ، من الناحية المثالية ، يجب عليك اختيار منتجات عالية الجودة وطازجة من أسواق المزارعين المثبتة.
3. شرب الشاي الأخضر وعصير الفواكه والخضروات. أيضًا ، لا تشرب الكحول ، فهو يحتوي على سعرات حرارية عالية ويمكن أن يساعد في تحفيز شهيتك.

توازن!
الشيء الرئيسي هو الحفاظ على توازن (البروتينات والدهون والكربوهيدرات). يجب أن تكون الوجبات متنوعة. لا يجب أن تتخلى عن الدهون والكربونات تمامًا ، على سبيل المثال ، لأن هذا يمكن أن يسبب مرضًا خطيرًا. جميع الأطباق في يومياتنا الغذائية لبرنامج إنقاص الوزن ليست صحية فحسب ، بل لذيذة أيضًا. اصنع قائمة تسوق قبل الذهاب إلى المتجر. نقدم لك وصفات بسيطة يمكنك الاستمتاع بها حقًا ، وبفضل الطعم ، لن تشعر بالسجن بسبب النظام الغذائي. طعام صحي بلا حدود! ليس عليك أن تجوع! شارك التطبيق مع أصدقائك وابدأ حياة صحية معًا.