تحميل gut health hacks APK حر

ازدهر بممارسات صحة الأمعاء الجيدة التي تركز على الأشياء التي يمكنك تغييرها ، مثل نمط حياتك ، وعاداتك الغذائية ، وأنماط نومك ، ومستويات التوتر.

أمعائك هي موطن لتريليونات من الخلايا البكتيرية ، العديد منها يؤدي أدوارًا حيوية للحفاظ على عمل جسمك وصحتك في أفضل حالة. تشكل هذه البكتيريا ، إلى جانب الفطريات والفيروسات ، ميكروبيوم أمعائك.

تعتبر الأطعمة العلاجية والبروبيوتيك الطبيعية طرقًا لذيذة لتعزيز صحة الأمعاء. تحقق من هذه الأطعمة البسيطة الصديقة للأمعاء وتناول الطعام تساعد على الهضم وتعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية.

بعد عام من الإغلاق ، نشعر جميعًا بالاكتئاب وأقل تحفيزًا ، وقد أثر ذلك على عاداتنا الغذائية. مع انطلاقنا عام 2021 ، حان الوقت لوضع بعض الأهداف البسيطة مع الأطعمة لشفاء أمعائك واستعادة فلورا الأمعاء الصحية.

هذه الأطعمة الصحية في الأمعاء رخيصة وسهلة التنفيذ. لا تحتاج إلى مكملات غذائية أو مستخلصات جذر غريبة ، فأنت تحتاج فقط إلى قائمة تسوق تحتوي على هذه الأطعمة التي تعالج الأمعاء والتي تعمل على تحسين صحة الأمعاء وزيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء بشكل طبيعي.

صحة القناة الهضمية جزء لا يتجزأ من صحتك العامة.

يشير ميكروبيوم الأمعاء إلى تريليونات البكتيريا والفطريات والفيروسات بداخلك ، ويلعب دورًا كبيرًا في جسم الإنسان. وفقًا لـ Healthline ، سيكون من الصعب جدًا البقاء على قيد الحياة بدون بكتيريا الأمعاء الجيدة.

الميكروبيوم مسؤول عن كل شيء من التحكم في جهاز المناعة إلى صحة الدماغ. كما أنه يساعد في إدارة الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم ويمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.

هناك مجموعة من الطرق السهلة لتحسين صحة أمعائك أو دعمها. ويتم ذلك في الغالب من خلال الطعام الذي تتناوله.

يمكن أن تتركك القناة الهضمية غير الصحية تضيع الوقت في الحمام - وحقاً ، من لديه الوقت ليضيعه؟ لقد اختبرناها جميعًا من قبل - ذلك الصوت الهادر الصادر من معدتك عندما تكون الغرفة صامتة تمامًا وهذا الشعور بالضيق المتضخم. هذا شيء نريد جميعًا تجنبه. لقد ناضلت هذا بنفسي لسنوات عديدة حيث جربت تغييرات مختلفة في النظام الغذائي ونمط الحياة في محاولة لإيجاد هذا التوازن لنظامي. لقد عزت ذلك إلى تقدمي في السن - وهو ما كنت عليه - ولكن هذا لا يعني أنني كنت على استعداد للشعور بهذه الطريقة. قادتني هذه التجارب إلى الرغبة في مشاركة الاختراقات لتحسين صحة القناة الهضمية.

لا يمكن أن تسبب القناة الهضمية غير الصحية مشاكل غير مرغوب فيها في الجهاز الهضمي فحسب ، بل لها أيضًا تأثير على بعض أنواع السرطان وأمراض المناعة الذاتية وأمراض الأمعاء الالتهابية والسمنة وغير ذلك.

جهازك الهضمي هو المدخل من العالم الخارجي إلى جسمك الداخلي. أشياء مثل نظامك الغذائي لها تأثير كبير على صحتها. إنه المكان الذي تحصل فيه على العناصر الغذائية الحيوية التي تحتاجها لتعمل. وعندما يكون هذا في حالة من الفوضى وتضع طعامًا ضارًا في جسمك ، فقد يتسبب ذلك في حدوث فوضى. نظرًا لأنني لعبت مع نظامي الغذائي وأسلوب حياتي على مر السنين - وما زلت ألعب به - أجد التوازن الذي يناسب نظامي. وهذا هو الهدف ... التوازن.

لحسن الحظ ، يمكن أن يحدث العكس عندما يكون لديك أمعاء صحية. يمكن أن تفعل المعجزات لمشكلات الجهاز الهضمي وتعزز الصحة العامة بشكل أفضل.

ربما تعلم أن البروبيوتيك والأطعمة البريبايوتيك يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة أمعائك. لكن اكتساب عادات نمط حياة صحية أخرى يمكن أن يكون له تأثير أكبر على صحتك العامة.

التطبيق يحتوي على ملفات

* 7 حيل لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وشفاء أمعائك في عام 2021

* من السهل المأجورون لتعزيز صحة أمعائك كل يوم

* 9 المأجورون لتحسين صحة الأمعاء بشكل طبيعي

* 15 طعامًا لصحة الأمعاء الجيدة

* أفضل وأسوأ الأطعمة التي يجب تناولها من أجل صحة الأمعاء

* المأجورون في صحة الأمعاء: طرق سهلة لتحسين الميكروبيوم الخاص بك