Pobierać InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression APK za darmo

Niech dbanie o siebie stanie się priorytetem dzięki InnerHour

Znajdź siłę, umiejętności i zasoby, aby przezwyciężyć depresję, pokonać lęk, zwalczyć stres, lepiej spać i poprawić ogólny stan zdrowia psychicznego.

InnerHour to Twoja bezpieczna przestrzeń do samoopieki.

Wierzymy w wysokiej jakości wsparcie zdrowia psychicznego. Nasi psychiatrzy i psychologowie wykorzystali swoje spostrzeżenia z terapii, a także najnowszą naukę z zakresu CBT (terapia poznawczo-behawioralna), psychologii pozytywnej i uważności, aby przełożyć doświadczenie terapii z życia na moduły samoopieki.

Zmień swoje życie na lepsze dzięki ponad 400 narzędziom samopomocy opartym na terapii, zaprojektowanym z myślą o depresji, lęku, stresie i innych problemach ze zdrowiem psychicznym.

▌ Sześć kursów samoopieki

Bez względu na to, czego potrzebujesz w zakresie zdrowia psychicznego, InnerHour zapewni Ci ochronę.

• Depresja : znajdź nadzieję, pokonując depresję
• Lęk : Osiągnij spokój dzięki strategiom łagodzenia niepokoju
• Sen : Rozwijaj zdrowe nawyki dotyczące snu
• Stres : trzymaj się z dala od stresu, czuj się spokojny i opanowany
• Gniew : naucz się strategii pozbywania się złości
• Szczęście : pielęgnuj pozytywne nastawienie i szczęście w swoim życiu


▌ Spersonalizowane plany 4-tygodniowe

Wiemy, że każda osoba ma wyjątkowe potrzeby w zakresie zdrowia psychicznego. Nasza ocena naukowa - opracowana przez ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego - pozwala nam spersonalizować Twoją drogę do samoopieki pod kątem depresji, lęku, stresu, snu i nie tylko.

Każdego dnia otrzymasz ...

1. Samoopieka

Zdobądź umiejętności zapewniające dobre zdrowie psychiczne dzięki naszym prostym ćwiczeniom - z których każda opiera się na rzeczywistej terapii i badaniach nad zdrowiem psychicznym w dziedzinie CBT, psychologii pozytywnej lub uważności.

Ćwicz afirmacje, znajduj medytacje uważności, korzystaj z ćwiczeń z dziennikiem z przewodnikiem i nie tylko!

2. Wyznaczanie i śledzenie celów

Buduj nawyki zapewniające dobre zdrowie psychiczne, które przetrwają całe życie, wyznaczając i śledząc cele związane z samoopieką. Ta zainspirowana CBT funkcja pozwoli Ci pozostać na dobrej drodze, aby stać się najlepszą wersją.

3. Śledzenie nastroju

Czy czujesz się przygnębiony, niespokojny lub zestresowany w ciągu dnia? Skorzystaj z naszego narzędzia do monitorowania nastroju opartego na terapii, aby zbudować samoświadomość i sprawdzić się. Uzyskaj wgląd w swoje zdrowie psychiczne i opracuj proste rozwiązania dotyczące samoopieki, aby z czasem poczuć się lepiej.

4. Zasoby InnerHour

Ucz się i rozwijaj dzięki zasobom dotyczącym zdrowia psychicznego, takim jak artykuły, wskazówki i inspirujące cytaty naszych terapeutów. Na przykład będziesz:

• Zrozumieć przyczyny depresji
• Dowiedz się o objawach lęku
• Wiedzieć, jak sprawdzić, czy czas iść na terapię

Twój plan samoopieki jest odzwierciedleniem tego, co dzieje się podczas terapii w prawdziwym życiu. Mamy nadzieję, że w ciągu 4 tygodni pomożemy Ci ćwiczyć umiejętności radzenia sobie z depresją, lepiej spać, łagodzić lęki, radzić sobie ze stresem i ostatecznie osiągnąć dobre zdrowie psychiczne.

Sprawdź nasze inne narzędzia do samoopieki:

• Uzyskaj dostęp do dodatkowych kursów samopomocy

Uzyskaj wsparcie dla bardziej szczegółowych problemów, takich jak przemyślenie, niepokój społeczny, samotność. Podobnie jak w terapii, oprócz głównego planu możesz pracować nad tymi konkretnymi obszarami.

• Poczuj się mniej samotnie z Allie

Allie to nasz inteligentny chatbot, który rozpoznaje Twoje problemy ze zdrowiem psychicznym w danym momencie - czy to lęk, stres czy depresja - i oferuje proste czynności, które pomogą Ci natychmiast poczuć spokój i odprężenie.

• Znajdź dobre samopoczucie w 2021 roku

Uzyskaj dostęp do naszych ograniczonych czasowo kursów samoopieki, aby trzymać się celów noworocznych, znaleźć nadzieję i znaleźć wszelkie wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego, aby uczynić ten rok najlepszym z dotychczasowych. Więcej wkrótce!

Zafunduj sobie nieograniczoną samoopiekę już dziś.

Aplikację InnerHour Self-Care Therapy można pobrać bezpłatnie dla wszystkich. Szereg naszych ofert jest dostępnych za darmo, w tym nasze kursy podstawowe, Bot Relief, Cele samoopieki, Monitor nastroju i Zasoby InnerHour.

W przypadku jakichkolwiek pytań możesz skontaktować się z nami pod adresem [email protected].
Odwiedź naszą stronę internetową: https://www.theinnerhour.com/