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Faça do autocuidado uma prioridade com InnerHour

Encontre a força, as habilidades e os recursos para superar a depressão, vencer a ansiedade, lidar com o estresse, dormir melhor e melhorar sua saúde mental geral.

InnerHour é o seu espaço seguro para o autocuidado.

Acreditamos no suporte de saúde mental de qualidade. Nossos psiquiatras e psicólogos usaram seus insights da terapia junto com a ciência mais recente em TCC (Terapia Cognitiva Comportamental), Psicologia Positiva e Atenção Plena para traduzir a experiência da terapia da vida real em módulos de autocuidado.

Mude sua vida para melhor com mais de 400 ferramentas de autoajuda baseadas em terapia projetadas para depressão, ansiedade, estresse e outros problemas de saúde mental.

▌ Seis cursos de autocuidado

Não importa quais são suas necessidades de saúde mental, InnerHour tem tudo para você.

• Depressão : Encontre esperança superando a depressão
• Ansiedade : Alcance a calma com estratégias de alívio da ansiedade
• Sono : Desenvolva hábitos de sono saudáveis
• Estresse : mantenha o estresse sob controle e sinta-se calmo e no controle
• Raiva : aprenda estratégias para se livrar da raiva
• Felicidade : Cultive positividade e felicidade em sua vida


▌ Planos personalizados de 4 semanas

Sabemos que cada pessoa tem necessidades únicas de saúde mental. Nossa avaliação científica - construída por especialistas em saúde mental - nos permite personalizar sua jornada de autocuidado para depressão, ansiedade, estresse, sono e muito mais.

Cada dia, você terá ...

1. Atividades de autocuidado

Aprenda habilidades para uma boa saúde mental com nossas atividades simples - cada uma delas extraída da terapia da vida real e da pesquisa em saúde mental nas áreas de TCC, Psicologia Positiva ou Atenção Plena.

Pratique afirmações, encontre meditações de atenção plena, faça exercícios de diário orientado e muito mais!

2. Definição e rastreamento de metas

Construa hábitos para uma boa saúde mental que durem por toda a vida, estabelecendo e monitorando metas de autocuidado. Este recurso inspirado em CBT o capacitará a permanecer no caminho certo para se tornar sua melhor versão.

3. Rastreamento de humor

Você se sente deprimido, ansioso ou estressado durante o dia? Use nosso rastreador de humor baseado em terapia para desenvolver autoconsciência e fazer o check-in consigo mesmo. Obtenha insights sobre sua saúde mental e descubra soluções simples de autocuidado para se sentir melhor com o tempo.

4. Recursos InnerHour

Continue aprendendo, continue crescendo com recursos de saúde mental, como artigos, dicas e citações inspiradoras de nossos terapeutas. Por exemplo, você irá:

• Compreender as causas da depressão
• Aprenda sobre os sintomas de ansiedade
• Saiba como saber se é hora de ir para a terapia

Seu plano de autocuidado é um reflexo do que acontece na terapia da vida real. Ao longo de 4 semanas, esperamos ajudá-lo a praticar habilidades para combater a depressão, dormir melhor, obter alívio da ansiedade, combater o estresse e, finalmente, alcançar uma boa saúde mental.

Confira nossas outras ferramentas de autocuidado:

• Acesse cursos de autoajuda adicionais

Obtenha apoio para preocupações mais específicas, como pensar demais, ansiedade social, solidão. Assim como na terapia, você pode trabalhar nessas áreas específicas, além de seu plano principal.

• Sinta-se menos sozinho com Allie

Allie é nosso chatbot inteligente que identifica sua dificuldade de saúde mental no momento - seja ansiedade, estresse ou depressão - e oferece atividades simples para ajudá-lo a se sentir calmo e relaxado imediatamente.

• Encontre o bem-estar em 2021

Acesse nossos cursos de autocuidado de período limitado para cumprir suas metas de ano novo, encontrar esperança e encontrar todo o suporte de saúde mental para fazer deste ano o melhor de todos. Mais em breve!

Cuide de si mesmo sem limites, começando hoje.

O aplicativo InnerHour Self-Care Therapy pode ser baixado gratuitamente para todos. Várias de nossas ofertas estão disponíveis gratuitamente, incluindo nossos cursos básicos, o bot de alívio, metas de autocuidado, o rastreador de humor e recursos do InnerHour.

Em caso de dúvidas, você pode entrar em contato conosco em [email protected].
Visite nosso site: https://www.theinnerhour.com/