تحميل InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression APK حر

اجعل الرعاية الذاتية أولوية مع InnerHour

اكتشف القوة والمهارات والموارد للتغلب على الاكتئاب ، والتغلب على القلق ، ومعالجة التوتر ، والنوم بشكل أفضل ، وتحسين صحتك العقلية بشكل عام.

InnerHour هي مساحتك الآمنة للعناية بنفسك.

نحن نؤمن بجودة دعم الصحة العقلية. استخدم الأطباء النفسيون وعلماء النفس لدينا رؤاهم من العلاج جنبًا إلى جنب مع أحدث العلوم في العلاج السلوكي المعرفي وعلم النفس الإيجابي واليقظة لترجمة تجربة العلاج الواقعية إلى وحدات رعاية ذاتية.

غيّر حياتك للأفضل مع أكثر من 400 من أدوات المساعدة الذاتية القائمة على العلاج والمصممة للاكتئاب والقلق والتوتر ومخاوف الصحة العقلية الأخرى.

▌ ست دورات رعاية ذاتية

بغض النظر عن ما تحتاجه صحتك العقلية ، فقد وفرت لك InnerHour تغطيتك.

• الاكتئاب : اعثر على الأمل بالتغلب على الاكتئاب
• القلق : حقق الهدوء باستراتيجيات تخفيف القلق
• النوم : طوّر عادات نوم صحية
• الإجهاد : حافظ على التوتر واشعر بالهدوء والسيطرة
• الغضب : تعلم استراتيجيات للتخلص من الغضب
• السعادة : ازرع الإيجابية والسعادة في حياتك


▌ خطط مخصصة لمدة 4 أسابيع

نحن نعلم أن لكل شخص احتياجات صحية عقلية فريدة. يتيح لنا تقييمنا العلمي - الذي وضعه خبراء الصحة العقلية - تخصيص رحلة الرعاية الذاتية الخاصة بك للاكتئاب والقلق والتوتر والنوم والمزيد.

كل يوم سوف تحصل على ...

1. أنشطة الرعاية الذاتية

تعلم مهارات الصحة العقلية الجيدة من خلال أنشطتنا البسيطة - كل منها مستمد من العلاج الواقعي وبحوث الصحة العقلية في مجالات العلاج السلوكي المعرفي أو علم النفس الإيجابي أو اليقظة.

تدرب على التأكيدات ، وابحث عن تأملات اليقظة ، واحصل على تمارين يومية موجهة ، والمزيد!

2. تحديد الهدف والتتبع

قم ببناء عادات من أجل صحة نفسية جيدة تستمر مدى الحياة من خلال تحديد وتتبع أهداف الرعاية الذاتية. ستمكّنك هذه الميزة المستوحاة من CBT من البقاء على المسار الصحيح لتصبح أفضل نسخة لديك.

3. تتبع الحالة المزاجية

هل تشعر بالإحباط أو القلق أو التوتر خلال النهار؟ استخدم متتبع الحالة المزاجية القائم على العلاج لبناء الوعي الذاتي وللتحقق من نفسك. احصل على رؤى حول صحتك العقلية واكتشف حلول رعاية ذاتية بسيطة لتشعر بتحسن بمرور الوقت.

4. موارد InnerHour

استمر في التعلم ، واستمر في النمو باستخدام موارد الصحة العقلية مثل المقالات والنصائح والاقتباسات الملهمة من المعالجين لدينا. على سبيل المثال ، سوف:

• فهم أسباب الاكتئاب
• تعرف على أعراض القلق
• تعرف على كيفية معرفة ما إذا كان الوقت قد حان للذهاب إلى العلاج

خطة الرعاية الذاتية الخاصة بك هي انعكاس لما يحدث في العلاج الواقعي. على مدار 4 أسابيع ، نأمل أن نساعدك على ممارسة المهارات لمحاربة الاكتئاب ، والنوم بشكل أفضل ، وتخفيف القلق ، ومعالجة التوتر ، والحصول في النهاية على صحة عقلية جيدة.

تحقق من أدواتنا الأخرى للرعاية الذاتية:

• الدخول إلى دورات المساعدة الذاتية الإضافية

احصل على الدعم للمخاوف الأكثر تحديدًا مثل الإفراط في التفكير والقلق الاجتماعي والوحدة. تمامًا كما هو الحال في العلاج ، يمكنك العمل في هذه المجالات المحددة بالإضافة إلى خطتك الرئيسية.

• لا تشعر بالوحدة مع Allie

Allie هو روبوت المحادثة الذكي الخاص بنا الذي يحدد صعوبة صحتك العقلية في الوقت الحالي - سواء كان ذلك القلق أو التوتر أو الاكتئاب - ويقدم أنشطة بسيطة لمساعدتك على الشعور بالهدوء والاسترخاء على الفور.

• اكتشف الرفاهية في عام 2021

قم بالوصول إلى دوراتنا للرعاية الذاتية المحدودة المدة للالتزام بأهداف العام الجديد ، والعثور على الأمل ، والعثور على كل دعم الصحة العقلية لجعل هذا العام الأفضل حتى الآن. المزيد قادم قريبا!

كافئ نفسك برعاية ذاتية غير محدودة ، ابتداءً من اليوم.

يمكن تنزيل تطبيق InnerHour Self-Care Therapy للجميع مجانًا. يتوفر عدد من عروضنا مجانًا ، بما في ذلك دوراتنا التأسيسية ، و Relief Bot ، وأهداف الرعاية الذاتية ، ومتتبع الحالة المزاجية ، وموارد InnerHour.

لأية أسئلة ، يمكنك التواصل معنا على [email protected].
قم بزيارة موقعنا على الإنترنت: https://www.theinnerhour.com/