Baixe TEAM K APK grátis

Vilt þú verða andlega og líkamlega sterk?

Hvort sem markmið þitt er að byggja þig upp andlega og líkamlega, grennast, auka sjálfstraust og vellíðan, er þetta app fyrir þig :)

Þetta app býður upp á heima, gym e byrjenda prógram sem easy er að svissa á milli.

Ég set nýjar æfingar inn alltaf á 2ja vikna fresti svo ykkur á aldrei eftir að leiðast :)

Þær æfingar sem eru aðeins meira krefjandi bíð ég alltaf upp á val um auðveldari leið.

Ég vinn mikið með "Conexão do músculo da mente" og "Tempo sob tensão" sem er algjört lykilatriði þegar kemur að þvi að ætla byggja upp vöðvamassa.

Inn á appinu fáið þið helling af fræðslu í sambandi við æfingarnar og mataræði því að vera með réttu tökin í byrjun flýtir fyrir að þið fáið sjáanleg árangur :)

Ég hanna allar heima æfingar í takt við gym æfingar en þær sem bjóða ekki upp á nákvæmlega eins, er samt alltaf sami vöðvahópur að vinna.

Þetta er 5 daga vöðvaskipt prógram með val um 6. daginn. Þá hafið þið alltaf 2 æfingar til að velja um.

Þau áhöld sem þið þurfið eru:

ACADEMIA
-Mini banda 2-3 styrkleikar.

HEIMA:
-Mini banda 2-3 styrkleikar.
-Resistance Band létt-miðlungs.
-Lóðir (4-5 kg) eða flöskur.
-Ainda