下載 Boostcamp: Free Fitness Programs By Elite Coaches 無 APK

世界上最受歡迎的鍛煉計劃。由世界一流的健身教練打造。免費且易於使用。

Boostcamp 提供健身房（力量和肌肉）、在家（僅限體重）、靈活性和靈活性以及 HIIT 有氧運動的健身計劃。

6 至 12 週的課程是基於進展的、可定制的，並根據您的水平進行個性化。使用我們的圖表、1RM 計算器等跟踪您的進度。

***我們的項目：***

**健身房訓練**


*Greg Nuckols 初學者計劃*
這個為期 12 週、每週 3 次的計劃非常適合剛開始健身房訓練的初學者。學習使用槓鈴、啞鈴和機器。

*nSuns 531*
也許是地球上最受歡迎的舉重計劃。在復合動作中取得重大進展——深蹲、臥推、硬拉、過頭推舉。

*大而大膽*
基於 Morit Summers 的 Big & Bold 書。它非常適合初學者到想要學習啞鈴或壺鈴訓練的新手。

*廣州中電*
GZCLP 是 Reddit 最受歡迎的線性漸進計劃之一，適合初學者獲得肌肉和力量。


*Reddit PPL*
Reddit PPL 是一個初學者健身計劃，適合那些想要每週 6 天 PPL（推、拉、腿）訓練以增強力量和肌肉的人。

*普爾*
PHUL 是最受歡迎的力量訓練計劃之一，可同時獲得肌肉和力量。它類似於PHAT。

*Candito 6 周力量訓練計劃*
打破個人記錄的健身房計劃。使用周期法，您將每週進行一次肌肉調理、肥大、爆發力和 1RM 測試。

**在家健身**

*適合各種尺寸*
Fit at Every Size 1 和 2 是僅針對體重的計劃，適用於想要在家中保持健康和強壯的初學者。包含針對瘦身或加大碼的運動修改。

*長度和強度*
這個為期 10 週的移動計劃適合任何感覺僵硬和不靈活的人。無論您是從不去健身房還是一直在健身房，這個計劃都適合您。

*r/bodyweightfitness 推薦程序*
RR 是社區在 Reddit r/bodyweightfitness（超過 200 萬會員）上製定的體重訓練計劃。

**有氧運動**

*從零到英雄*
面向在跑步或心血管訓練方面經驗很少的真正初學者的音頻指導程序。這個 HIIT 計劃使用有趣的步行-跑步間隔。

*重回榮耀*
音頻指導的 HIIT 跑步計劃，適合有跑步經驗但已休假的人。由奧運選手製作。

***我們的教練：

*格雷格·努科爾斯*
Greg 是 Stronger by Science 的創始人，也是運動科學領域最受尊敬的教育家之一。他是舉重冠軍，並保持著 220 磅和 242 磅級別的三項世界紀錄。

*莫里特·薩默斯*
Morit 是一位出色的大碼教練，採用全方位的方法。她擁有學士學位運動科學與運動機能學學位。她曾在 Shape、Health 和 Fabuplus 雜誌以及阿迪達斯、Lululemon 和 TRX 的活動中出現過。

*喬尼·坎迪托*
Jonnie Candito 是舉重冠軍和教練。他的 YouTube 頻道 (CanditoTrainingHQ) 擁有超過 25 萬訂閱者，並包含豐富的知識，可幫助您變得更強壯、更大和更有運動能力。

*約翰·亨伍德*
約翰·亨伍德 (John Henwood) 是紐約的一名奧運選手和跑步教練。在約翰指導專業運動員的同時，他也定期指導初學者和中級跑者。

*馬修*
Matt Hsu 是一名矯正運動專家、疼痛專家和運動教練。他還是 Upright Health 的創始人，他的 YouTube 頻道擁有超過 300,000 名訂閱者。

*布蘭登坎貝爾*
Brandon Campbell 是一名健身教育家和力量運動員。他的 YouTube 頻道擁有超過 22 萬訂閱者，在 50 多個國家/地區擁有超過 4600 萬次觀看。

*Cody LeFever (GZCL)*
作為一名長期的海軍陸戰隊員、競技力量舉運動員和 GZCL 方法的創始人，科迪為他的訓練計劃建立了大量追隨者。


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