تحميل Boostcamp: Free Fitness Programs By Elite Coaches APK حر

أشهر برامج التمرين في العالم. مصنوعة من قبل مدربي لياقة بدنية من الطراز العالمي. مجانية وسهلة الاستخدام.

يحتوي Boostcamp على برامج لياقة بدنية للصالة الرياضية (القوة والعضلات) ، وفي المنزل (وزن الجسم فقط) ، والتنقل والمرونة ، وتمارين القلب HIIT.

البرامج التي تتراوح مدتها من 6 إلى 12 أسبوعًا قائمة على التقدم وقابلة للتخصيص ومخصصة لمستواك. تتبع تقدمك من خلال المخططات الخاصة بنا ، وآلة حاسبة 1RM ، وما إلى ذلك.

*** برامجنا: ***

** تدريب رياضي **


* برنامج جريج نوكولس للمبتدئين *
يعد هذا البرنامج لمدة 12 أسبوعًا ، 3 مرات في الأسبوع مثاليًا لبدء تدريب المبتدئين في صالة الألعاب الرياضية. تعلم كيفية استخدام الأثقال والآلات.

* nSuns 531 *
ربما يكون أشهر برنامج لرفع الأثقال على هذا الكوكب. احرز تقدمًا جادًا في الحركات المركبة - القرفصاء ، المقعد ، الرفعة المميتة ، الضغط العلوي.

* كبير وجريء *
استنادًا إلى كتاب Big & Bold من تأليف Morit Summers. إنه مثالي للمبتدئين إلى المبتدئين الذين يرغبون في تعلم التدريب باستخدام الدمبل أو kettlebells.

* GZCLP *
GZCLP هو أحد أشهر برامج Reddit للتقدم الخطي للمبتدئين لاكتساب العضلات والقوة.


* رديت PPL *
Reddit PPL هو برنامج صالة ألعاب رياضية للمبتدئين لأولئك الذين يريدون روتين PPL (الدفع والسحب والساق) لمدة 6 أيام في الأسبوع لحزم القوة والعضلات بشكل كبير.

* PHUL *
PHUL هو أحد أشهر برامج بناء القوة لاكتساب العضلات والقوة في نفس الوقت. إنه مشابه لـ PHAT.

* برنامج كانديتو للقوة لمدة 6 أسابيع *
برنامج رياضي لكسر السجلات الشخصية. باستخدام طريقة الدورة الشهرية ، سيكون لديك كتل أسبوعية لتكييف العضلات ، والتضخم ، والانفجار ، واختبار 1RM.

** في اللياقة المنزلية **

* تناسب كل مقاس *
Fit at Every Size 1 & 2 هي برامج مخصصة لوزن الجسم فقط للمبتدئين الذين يرغبون في الحصول على اللياقة والقوة في المنزل. يحتوي على تعديلات للتمارين الرياضية للحجم النحيف أو الزائد.

* الطول والقوة *
برنامج التنقل هذا ومدته 10 أسابيع مخصص لمن يشعر بالصلابة وعدم المرونة. سواء لم تكن في صالة الألعاب الرياضية مطلقًا أو كنت دائمًا في صالة الألعاب الرياضية ، فهذا البرنامج مناسب لك.

* ص / وزن الجسمالروتين الموصى به للياقة البدنية *
RR هو برنامج تدريب وزن الجسم الذي وضعه المجتمع في Reddit r / bodyweightfitness (أكثر من 2 مليون عضو).

** القلب **

*من الصفر الى البطل*
برنامج موجه بالصوت للمبتدئين الحقيقيين الذين لديهم خبرة قليلة جدًا في الجري أو تدريب القلب والأوعية الدموية. يستخدم برنامج HIIT هذا فترات ممتعة للمشي والجري.

* رجوع إلى المجد *
برنامج تشغيل HIIT بتوجيه صوتي لشخص لديه خبرة في الجري ولكنه استغرق وقتًا طويلاً. من صنع عداء أولمبي.

*** مدربيننا:

* جريج نوكولس *
جريج هو مؤسس Stronger by Science وأحد أكثر المعلمين احترامًا في علم التمارين. إنه بطل رافع الأثقال وحصل على ثلاثة أرقام قياسية عالمية في فئتي 220 رطل و 242 رطلاً.

* موريت سامرز *
موريت هو مدرب بارع ذو حجم زائد مع نهج شامل. هي حاصلة على بكالوريوس العلوم. شهادة في علوم التمرين وعلم الحركة. ظهرت في مجلة Shape و Health و Fabuplus وفي حملات Adidas و Lululemon و TRX.

* جوني كانديتو *
جوني كانديتو هو بطل رافع الأثقال ومدرب. تضم قناته على YouTube (CanditoTrainingHQ) أكثر من 250 ألف مشترك وتحتوي على ثروة من المعرفة لمساعدتك على أن تصبح أقوى وأكبر وأكثر رياضية.

* جون هينوود *
جون هينوود مدرب أولمبي وجري في نيويورك. أثناء تدريب جون الرياضيين المحترفين ، يقوم بانتظام بتدريب المبتدئين والمتوسطين.

* مات هسو *
مات هسو هو أخصائي تمارين تصحيحية وخبير ألم ومدرب حركة. وهو أيضًا مؤسس Upright Health وقناته على YouTube تضم أكثر من 300000 مشترك.

* براندون كامبل *
براندون كامبل هو معلم لياقة بدنية ورياضي قوة. تضم قناته على YouTube أكثر من 220 ألف مشترك ولديها أكثر من 46 مليون مشاهدة في أكثر من 50 دولة.

* كودي ليفيفر (GZCL) *
لقد بنى كودي ، وهو مشاة بحرية ، ورافع أثقال تنافسي ، ومؤسس طريقة GZCL ، عددًا هائلاً من المتابعين لبرامجه التدريبية.


ما البرامج التي تود رؤيتها؟ فات ، وندلر 5/3/1 ، جرايسكل ، سترونجليفتس ، قوة البدء ، شيكو ، منحنيات قوية؟