Tip | Varyant | ||||
---|---|---|---|---|---|
1.0.3 4 APK | |||||
Boy: 13.57 MB Sertifika: b38fe3ce561e884e8d2b2362f848a89266916b28 SHA1 imzası: b0f652666168ea385958961572ee22cd0fa3d9d8 Mimari: universal Ekran DPI'sı: mdpi (160dpi), hdpi (240dpi) Cihaz: laptop, tablet, phone | |||||
1.0.3 4 XAPK | |||||
Boy: 13.07 MB XAPK: 13.96 MB Sertifika: b38fe3ce561e884e8d2b2362f848a89266916b28 SHA1 imzası: 3519771803fc990c5ce003f2e8a52edcacd1ad34 Mimari: universal Ekran DPI'sı: ldpi (120dpi), mdpi (160dpi), tvdpi (213dpi), hdpi (240dpi), xhdpi (320dpi), xxhdpi (480dpi), xxxhdpi (640dpi) Cihaz: phone | |||||
1.0.3 4 APK | |||||
Boy: 13.58 MB Sertifika: b38fe3ce561e884e8d2b2362f848a89266916b28 SHA1 imzası: 8582e8a3a78587b70cf03d8c951de80aa18b8b09 Mimari: universal Ekran DPI'sı: hdpi (240dpi) Cihaz: phone |
İndirmek Antrenmandan Önce Isınma Egzersizleri APK ücretsiz
Isınma ve soğuma germe egzersizin önemli bir parçasıdır
⭐ Esnek esneme hareketleri yapmak, iyi ısınmanıza, tüm kasları esnetmenize ve diğer herhangi bir antrenmana hazırlanmanıza olanak tanır.
Isınma, bir performans veya pratikten önce yapılır. kasları kuvvetli hareketlere hazırlar. ACSM'ye göre, ısınma beş ila on dakikalık düşük ila orta düzeyde bir aktivite olmalıdır.
Isınma ve esneme, antrenmanın önemli bir parçasıdır. Antrenman sırasında kaslarınızı ısıtmak ve yaralanmaları önlemek için sizler için bir dizi egzersiz hazırladık. Tüm egzersizlerin yapılması kolaydır ve ek ekipman gerektirmez. Uygulama en etkili alıştırmaları, bunların nasıl yapılacağına dair açıklamaları ve bir gösteri içermektedir.
Uygulama Özellikleri:
• 80'den fazla esneme
• 300'den fazla germe rutini
• Kendi rutinlerinizi oluşturun
• Evde Esneme Egzersizi
• 30 gün germe planı
Esneme faydaları:
Yaralanmalardan kaçının.
Esnekliği artırır.
Kas ağrılarını hafifletir.
Kasların esnekliğini artırın.
Kaslardaki laktik asit miktarını azaltır.
Yaralanma olasılığını azaltır.
Agonist-antagonist kasların koordinasyonunu geliştirir.
Egzersiz sonrası kasların sıkılaşmasını engeller.
Kas gerginliğini azaltır.
Hareketleri kolaylaştırır.
Uzatma Rutinleri:
Kas germe egzersizi
- Kas Germe (Sırt, Bacaklar, Kollar, Boyun, Omuzlar, Karın)
- Tam vücut germe
- Üst vücut
- Alt gövde
Isınma ve Soğuma
- Egzersiz Öncesi Isınma
- Egzersiz Sonrası Soğuma
- Sabah Isınma
- Uykulu Zaman Esneme
- Çalıştırma Öncesi Isınma
- Çalıştırma Sonrası Soğuma
- Futbol Öncesi Isınma
- Oyun Sonrası Futbol Soğuma
30 Gün Uzatma
- Germe ve esneklik 30 gün
- Boy Uzatma - 30 gün
- Egzersiz Öncesi Isınma 30 gün
- Aktif Molalar için Esneme
Kas gerginliğini azaltmak ve ağrıyı dindirmek ister misiniz?
Esnekliğinizi ve hareket açıklığınızı geliştirmek ister misiniz?
Şimdi İndirin Esneme ve esneklik egzersizleri
PRO SÜRÜMÜ TANITIM OLMADAN VE ÇOK DAHA FAZLA İÇERİKLE EDİNİN
Isınma, bir performans veya pratikten önce yapılır. kasları kuvvetli hareketlere hazırlar. ACSM'ye göre, ısınma beş ila on dakikalık düşük ila orta düzeyde bir aktivite olmalıdır.
Isınma ve esneme, antrenmanın önemli bir parçasıdır. Antrenman sırasında kaslarınızı ısıtmak ve yaralanmaları önlemek için sizler için bir dizi egzersiz hazırladık. Tüm egzersizlerin yapılması kolaydır ve ek ekipman gerektirmez. Uygulama en etkili alıştırmaları, bunların nasıl yapılacağına dair açıklamaları ve bir gösteri içermektedir.
Uygulama Özellikleri:
• 80'den fazla esneme
• 300'den fazla germe rutini
• Kendi rutinlerinizi oluşturun
• Evde Esneme Egzersizi
• 30 gün germe planı
Esneme faydaları:
Yaralanmalardan kaçının.
Esnekliği artırır.
Kas ağrılarını hafifletir.
Kasların esnekliğini artırın.
Kaslardaki laktik asit miktarını azaltır.
Yaralanma olasılığını azaltır.
Agonist-antagonist kasların koordinasyonunu geliştirir.
Egzersiz sonrası kasların sıkılaşmasını engeller.
Kas gerginliğini azaltır.
Hareketleri kolaylaştırır.
Uzatma Rutinleri:
Kas germe egzersizi
- Kas Germe (Sırt, Bacaklar, Kollar, Boyun, Omuzlar, Karın)
- Tam vücut germe
- Üst vücut
- Alt gövde
Isınma ve Soğuma
- Egzersiz Öncesi Isınma
- Egzersiz Sonrası Soğuma
- Sabah Isınma
- Uykulu Zaman Esneme
- Çalıştırma Öncesi Isınma
- Çalıştırma Sonrası Soğuma
- Futbol Öncesi Isınma
- Oyun Sonrası Futbol Soğuma
30 Gün Uzatma
- Germe ve esneklik 30 gün
- Boy Uzatma - 30 gün
- Egzersiz Öncesi Isınma 30 gün
- Aktif Molalar için Esneme
Kas gerginliğini azaltmak ve ağrıyı dindirmek ister misiniz?
Esnekliğinizi ve hareket açıklığınızı geliştirmek ister misiniz?
Şimdi İndirin Esneme ve esneklik egzersizleri
PRO SÜRÜMÜ TANITIM OLMADAN VE ÇOK DAHA FAZLA İÇERİKLE EDİNİN
Daha fazla göster
Daha fazla bilgi
Güncellendi
2022-05-19
Boy
13.57 MB
Şimdiki versiyonun
1.0.3
Android gerektirir
4.1 ve üstü
içerik derecelendirme
Tüm yaşlar
Tarafından teklif edildi
Gym Fitness Technology
geliştirici [email protected]