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Workout: Fitness für zu Hause - das beste Programm
Unsere Workouts und Trainingspläne für Frauen helfen Ihnen beim Abnehmen und beim Muskelaufbau - zuhause oder im Fitness-Studio.

Home Gym: So einfach und effektiv ist Training zuhause.
Es gibt so tolle Übungen fürs Training im Home Gym. Und für die meisten benötigst du noch nicht einmal zusätzliche Hilfsmittel. Wir zeigen dir, wie du dir mit wenig Aufwand ein tolles Workout für zuhause zusammenstellst. Ist der Anfang einmal gemacht, gibt es unendlich viele Möglichkeiten, das Training zu variieren und zu steigern. Du kannst es nicht abwarten, loszulegen? Trainiere dich in 30 Tage fit und schlank – ganz ohne Geräte!

Muskelaufbau für Frauen: So baust du zu Hause Muskeln auf
Du wünschst dir einen straffen, durchtrainierten Körper, hast aber keine Lust auf das Fitnessstudio? Wir verraten dir, wie du zuhause Muskeln aufbaust. Kraftsport macht schlank und gesund und kann sogar im eigenen Wohnzimmer betrieben werden. Wir verraten dir alles, was du speziell über den Muskelaufbau für Frauen zuhause wissen musst.

Abnehm Tipps für Frauen: Das beste Workout ohne Geräte für Anfänger
Dieses Ganzkörper-Training ohne Geräte eignet sich vor allem für Anfänger die Zuhause mit eigenem Körpergewicht trainieren möchten und abnehmen wollen. Kraftsport macht stark und gesund. Du straffst deinen Körper und nimmst ab. Denn Muskeln verbrennen Energie. Je mehr du sie trainierst, desto mehr kurbelst du die Fettverbrennung an. Außerdem stärkst du deinen gesamten Halteapparat. Damit beugst du Rücken- oder Knieproblemen vor.

Kraftsport für Frauen zuhause - die besten Übungen ohne Geräte
Wir verraten dir die besten Übungen für die unterschiedlichen Muskelgruppen, die du easy zuhause ausführen kannst - sogar ohne Geräte.

Trainingsplan zum schnellen Abnehmen leicht gemacht
Ein gut aufgebauter Trainingsplan für die Ziele Abnehmen und Fettabbau sollte sich durch einen effektiven Mix aus Kraft- und Ausdauer-Elementen charakterisieren. Die Intensität des Trainings ist nicht mit der eines Muskelaufbau-Trainings zu vergleichen. Trainingspläne für das Abnehmen zeichnen sich immer durch eine hohe Intensität aus - Pausenzeiten zwischen den Sätzen werden gering gehalten. Neben dem normalen Training mit freien Gewichten als einem Aspekt für das Abnehmen, ist besonders ein spezielles Ausdauer-Training in Form von Intervalltraining für den Erfolg unverzichtbar. Hier erfahrt ihr, wie der perfekte Trainingsplan für Frauen zum Abnehmen aussieht!