下載 CBT Guide to Depression Self-help: Mood Log, Diary 無 APK

學會管理可能導致抑鬱的因素。抑鬱症的自然治療包括了解抑鬱症和導致症狀的因素。學習控制生活中的壓力並進行自我保健行為可以改善症狀和情緒。

對改變自己的生活充滿希望！了解心理學研究中顯示的有效治療抑鬱症和焦慮症的認知行為療法（CBT）方法。

此應用程序可提供教育，使他們成為心理健康服務的明智消費者，並包含與健康專業人員合作使用的資源。

此應用程序中提供的工具源自CBT研究基礎，並由臨床心理學家Monica Frank博士發展為用戶友好的格式，該專家專門研究焦慮和壓力相關疾病的認知行為治療已有30多年了。

此應用程序中包含的CBT方法

1）輔助音頻
•學習控制抑鬱症狀
•情緒訓練-可以簡單地用作放鬆或學習如何處理情緒
•注意接地-教您如何在壓力很大的情況下重新聚焦
•正念呼吸

2）數十種其他音頻
•引導圖像-放鬆
•快速緩解壓力-簡單的練習
•正念
•肌肉放鬆
•兒童休閒
•正念訓練
•精力充沛
•自尊
•許多文章也以音頻格式提供

3）氣功視頻
•溫和的身體放鬆方法

4）測試
•PHQ抑鬱症篩查
•其他測試可幫助您了解自己
•認知風格測驗，幸福評估等

5）認知日記
•逐步評估造成困擾的事件
•幫助認知重構

6）健康活動日誌
•跟踪日常活動以激勵和改進

7）心情記錄
•全天記錄您的心情
•情緒分析功能：顯示您在不同動作或事件中的平均情緒等級
•追踪您情緒的圖表

8）每日目標
•計劃您的健康活動
•與治療師一起用於治療計劃

9）文章
•關於抑鬱
•解釋認知行為療法（CBT）
•其他精神健康問題

關於認知行為療法

Excel At Life的CBT抑鬱症自助指南教您如何以簡單格式使用認知行為療法（CBT）方法。

了解數十年來的心理學研究表明的CBT方法有效地改變了導致抑鬱，焦慮和壓力以及人際關係，職業和身體健康問題的情緒/情緒和行為。

這些CBT方法可以用作小問題的自助服務，也可以與治療師合作制定最適合您情況的治療計劃。每日目標功能可用於記錄您的計劃和完成的活動。

其他功能

•設備中存儲的所有個人數據。
•下載音頻以供離線使用。
•完全可定制的：更改日記中使用的CBT術語（信念和定義）以符合您熟悉的系統，為每種信念添加自己的挑戰性陳述，添加情緒/情感，添加健康的活動以進行跟踪
•密碼保護（可選）
•每日提醒（可選）
•示例，教程，文章
•電子郵件條目和測試結果-對於治療協作非常有用